エクササイズスケジュールが新しく変わります！

６月１４日から新しくエクササイズスケジュールが変わります！！

フロントの前の棚から新しいエクササイズスケジュールを取りましたか？変わってるところがあるのでご確認ください！

プールレッスンのスイムトレーニングとマスターズが３０分と４０分にレッスンが分かれています☺

しっかり泳ぎたい方はぜひ４０分に参加してください！！

土曜日　19：00～19：30のスイム１０００＆８００では

あまり泳ぎが慣れない方は週毎で４泳法の練習をします！

ぜひ参加してください！お待ちしております。

運動しませんか？

梅雨の時期が来ています。皆様いかがお過ごしでしょうか？

OKスポーツクラブ藍住では令和4年6月11日～7月3日の間、スクール生のご家族を対象に「施設体験会」を実施します。期間中1回500円でご利用いただけます。トレーニングジム初めての方は予約すればスタッフが1時間マンツーマンで案内いたします。

プール、スタジオ等もご利用いただけるだけでなく、各種レッスンも受講が可能です✨

この機会に運動を始めてみませんか？

どんどん気温も高くなってきます。涼を求めてプールで泳ぐのも気持ちがいいですよ♪

「施設体験会」参加者特典

①『インボディ測定』が無料！

『インボディ測定』は体の筋肉や脂肪のバランスがわかります。測定結果を参考に、専門スタッフが運動プランの提案や改善をアドバイスいたします。

②引き続き利用される場合は入会金が無料に！

通常：7,700円（税込）が無料になります。

是非この機会にご体験ください。スタッフ一同心よりお待ちしております。

毎日暑いですね💦

暑い日が続きますね🌞

みなさん、水分補給はこまめにできていますか❓

トレーニングルームもスタジオも空調で室温管理をしていますが

感染対策で換気もしていますので

特に日中は気温が上がり、室温も上がりやすくなっています💦

マスクもしていますので、より暑さを感じやすいと思います🥵

人のカラダは60～70％が占めていると言われます。

たくさん汗をかき、全体の2％の水分を失うと

喉の渇きなどを自覚するようになっています。

さらに水分を失うと、症状は様々ですが

吐き気、頭痛、食欲不振などが見られます。

喉が渇いてから水分を摂るのではなく

こまめな水分補給をお願い致します🧴

夏に向けて井上の引き出しには塩分チャージがストックされています✨

フロント横の冷蔵庫では

ポカリスエット・イオンウォーター・ボディメンテ・アミノバリューを

常時冷やして販売しています🍧

水だけではなく、スポーツ飲料も摂取しましょう！

ご自身のカラダと相談しながら運動を楽しみましょう♪

服を着て四泳法泳

皆さん、プールでは水着を着て泳ぎますが、今回私は服を着て四泳法泳いでみました。

①着衣泳では、どの泳ぎが一番泳ぎやすいか？

②25ｍクロールでは着衣泳と水着ではどのくらいタイムが変わるのか？

これらを検証してみました。

服装

・半袖・半ズボン・靴

検証結果

①着衣泳では、どの泳ぎが泳ぎやすいか❓

個人差はあると思いますが、私は平泳ぎが一番泳ぎやすかったです。

②25ｍクロールでは、着衣泳と水着ではどのくらいタイムが変わるのか❓

25ｍで12秒差がでました。

〇四泳泳法を泳いでみての感想

着衣ではいつもより抵抗が大きく進みずらさがあり、服が水に濡れると重たく水着より疲れるのが早かった。靴を履いているとキックで水を蹴れている感覚が無く足腰が沈み呼吸動作がいつものようにできず、姿勢を保つのが重要だと思いました。今回半袖でしましたが、長袖、長ズボンだと、もっと身体を動かすのが難しそうだと思いました。

着衣では、泳ぐのが難しので、これから気温が上がり、海や川などで遊んだり、水に接する機会が増えるので気をつけましょう。