OKスポーツクラブ藍住
11月になって、寒くなりましたね🥶
皆さんは、温活していますか？
サウナは意外とすごいんです！
そこで、科学的に正しく整うサウナをご説明します！！
サウナの主な健康効果とは？
・自律神経を調整し、睡眠の質を上げてくれる！
・ヒート・ショック・プロテイン（ＨＳＰ）というタンパク質が分泌され、
細胞をストレスから守り、疲労回復をアシストしてくれる！
サウナの基本的な入り方
・サウナ室→水風呂→外気浴(休憩)×3セット
この順番を守ることが大切です。
※サウナ室ではなるべくヒーターから遠い場所の下段から体を慣らします。
座り方は、あぐらか体育座りだと全身が均一に温まります。
・水風呂は、16～18度で20～60秒ほど入ります。
・外気浴は、椅子に座って5～10分休みます。
※水分補給はこまめに取りましょう‼️
ＯＫスポーツクラブ藍住では、
サウナ室やジャグジー、水風呂はもちろん、外気浴もございます！！
↑サウナ🔥
↑外気浴🍃
↑ジャグジー🗻
↑水風呂💧
ＯＫスポーツクラブでＯｎＫａｔｓｕ（温活）はじめませんか❓
湯るくてＯＫ！！
ＯＫスポーツクラブは運動だけじゃない！
お風呂、サウナ、ジャグジーだけの利用でもＯＫ👌
ご自由にご利用いただけますので、是非、ご利用ください😊
OKスポーツクラブ藍住
11月もはや中旬。
来週からは本格的に冬へと移行していきそうです❄️
インフルエンザなどの感染症も流行っているので、
体調を崩さないように美味しいご飯を食べてたくさん寝て
暖かく過ごしてくださいね！😊
さて、OKスポーツクラブ藍住では10月26日の日曜日から
3週連続でキッズダンス教室を実施しておりました！🕺
このたび、キッズダンスの発表の場をふれあい健康館のイベントにて
披露することが決定いたしました！！👏✨
今週11/16（日）ふれあい健康館1階ホールで開催されます！
入場無料なのでたくさんの方に
キッズダンサーたちの有志を見届けていただけたらと思います♪
キッズダンスイベントは午前中で3組が出場します🙌
最後には参加者はもちろん観客の皆さんとも
一緒に踊る楽しい時間も予定しています！
そして午後からは一般の方を対象に
フィットネスイベントが！✨
OK藍住の岸インストラクターも
Lesmills Dance（レズミルズダンス）で
レッスンいたします🔥
1日盛りだくさんなイベントです！
たくさんのご来場心よりお待ちしております\(❁´◡`❁)/
OKスポーツクラブ藍住
子どもスクール更衣室前にある
コーチ紹介がリニューアルいたしました！
今回は、１０月にスクール生の皆さんから募集した質問に
コーチたちが答えるというQ＆A形式となっております！🎀
集まったコーチへの質問はなんと・・・
１０１個！！😮✨
書いてくれた皆さん本当にありがとうございました！
「好きな食べ物」や「上手に泳げる方法」「OKで働こうと思った理由」などから
「結婚していますか？」「ドラえもんの道具で何が欲しい？」
などなど面白い質問もたくさんありました😂
スクールに来たときはぜひ読んでみてくださいねヾ(≧▽≦*)o
OKスポーツクラブ田宮
施設点検・休館日のお知らせ
●子どもスクール●
11月22日(土)、23日(日) 2日間
施設点検の為、スクールはお休みとなります。
24日(月)通常通りスクール行います。
※1ヵ月4回の練習になっており、振替をお取りする必要はございません。
スクールカレンダーをご確認ください。
●大人スポーツクラブ●
11月22日(土)通常営業
営業時間【9時～21時30分・閉館21時45分】
11月23日(日)、11月24日(月) 2日間
施設点検の為、休館となります。
ご理解、ご協力の程よろしくお願いいたします。
OKスポーツクラブ田宮
OKスポーツクラブ山城
OKスポーツクラブ 子供スクール生限定
徳島ガンバロウズ試合観戦無料ご招待
『抽選で３００名様プレゼント』
対象：OKスポーツクラブ スクール生の小中高生
子供スイミングスクールで配布している申し込み券を
１２月７日（日）までにフロントにご提出ください。
＜連絡事項＞
●当選発表は当選者に１２月１２日（金）以降に、館内掲示・電話連絡をもって
当選とさせていただきます。
※観戦チケットは１月１３日（火）より受け渡し。
１月３０日（金）までにフロントにてお受け取りください。
●保護者様、同伴者様の座席チケットは、各自にてご購入をお願いいたします。
健康づくり事業
１１月７日（金）より三好市山城公民館の健康実技講座の中期が始まりました。今日は秋晴れでしたが、県西部は、少しずつ肌寒くなってきました。
秋の部講座は、ミニボールで上半身～下半身の運動を、バランスよく実施しました。
次にボール足上げのリズム体操を行い「転倒予防・バランス感覚」を養いました。
はじめて参加の方より「カラダがすっきりして、楽しかったです」とお声をいただきました。
体育館では、その後ストレッチ。ジムでは有酸素・筋力マシンを使い２時間の講座が終了しました。１１月毎週金曜・全４回、次回は１４日開催となります。皆様のご参加お待ちしております！
OKスポーツクラブ田宮
11月～エクササイズスケジュールが新しくなりました！！
皆さんに、おすすめのレッスンを紹介いたします🌟
プールでの『アクアボクササイズ』です！！
パンチやキック、様々なフットワークを取り入れた
燃焼系の有酸素運動です♪
動きはすごくシンプルで、自分に合わせて運動ができるため
誰でも気軽にご参加できます🌟
火曜日 13時40分～14時00分
日曜日 14時20分～14時40分 （おまかせアクア）
※日曜日はフロントにてチェック✌
インストラクター浅井がお待ちしております
皆さん僕と一緒にいい汗をかきましょう!(^^)!
OKスポーツクラブ田宮
11月3日(月)
アクアフェスティバルが開催されました！！
全員出席でみなさん気合十分！！✨
今年も大波乱の予感🤭💕
最初の種目は
【アクアエクササイズ】
アクア担当の田面コーチがいない(；ﾟДﾟ)
みんな慌てて探します💦どこだどこだ！？
すると扉から、、、田面コーチ！？💦
マツケン！？（笑）✨
全員でマツケンサンバを踊りました😄✨
第2種目
【バトルボール】
赤いボールに水をかけ相手ゾーンに何個入るか勝負！！
多く入れた方の勝利●●●
水しぶきが宙を舞います！
みなさんだんだんボールに寄っていきます（笑）
白熱したバトルでした！(*’▽’)✨
第3種目
【玉入れ】
どちらのカゴに多くのボールを入れられるか勝負！！
カゴに全集中！！●●●
とにかく拾っては投げ拾っては投げ！！
皆さん上手です✨
なんと！！両チームとも70個以上のボールが入っていました●●●
ここでシークレット種目✨
【台風の目】
2人1組で浮き棒を持ち、コーチのところまで行きます！！
水中は歩きにくく、なかなか進めない(+o+)💦
しかし2人で力を合わせ、チームメイトは声援を送ります✨
「頑張れ～！！🔥頑張れ～🔥」
すごく盛り上がりました🎵
最終種目
【ヒーリングアクア】
疲れた体をストレッチでほぐしていきます😌✨
あっという間の1時間でした！
「楽しかったぁ♪」「また来年も開催してね(*’▽’)」
「夢中になって戦ったわ（笑）」
などたくさんのお声をいただきました🤗
またたくさんのイベントを開催したいと思います✨
ぜひご参加ください😄💗
OKスポーツクラブ脇町
【 施設点検・休館日のお知らせ 】
11月22日（土）～ 11月24日（月）
定期メンテナンスの為、上記期間はお休みとなります。
11月25日（火）より通常営業となります。
子供スクールは11月25日（火）より12月1週目が始まります。
ご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。
OKスポーツクラブ藍住
前回のハロウィン前半戦の様子は
皆様ご覧いただきましたでしょうか！？
さて、今回は最終日を含む後半戦を大公開です💫
まずは水曜日 矢野インストラクターの ZUMBA💃 と
木曜日のベリーダンス💃
木曜日 岸インストラクターによるLesmills Dance🎵
岸インストラクターこの日は珍獣ハンターイモト（！？）になっていました🤣
そして最終日ハロウィン当日！！❤️🔥
スタジオだけでなくアクア部門でも！
辻インストラクターのエンジョイアクア🐳
船戸インストラクターのダンスWAVE🤹♀️
横山インストラクターのZUMBA💃
尾方インストラクターのサーキットエアロ☠️
子泣き爺！？（松島インストラクター）のボディコンバット💥
そしてハロウィンウィークを締めくくる
岡部インストラクターのバラエティエアロ🎵
本当に楽しく、思い出深い１週間となりました！
皆様、今年もハロウィンを盛り上げていただき
ありがとうございました！🎃⭐
次回の仮装イベントはクリスマス🧑🎄🎄
楽しみましょう～！💫
