もうすぐ12月、、、
12月といえばクリスマスですね🎅🎁
TOKスポーツクラブ館内もクリスマスの飾りでいっぱいです🎄✨
コーチの身長より高いツリー🎄🎄
この大きなツリーは毎年子どもたちに大好評です😄♬
TOKのマスコットツリー
健くん、笑ちゃんもサンタ帽子を被っています💗
シーズンごとに健くん、笑ちゃんもオシャレしていますのでぜひチェックしてみてくださいね🤗💗
フロント前にもたくさんのサンタさんと雪ダルマ⛄がみなさんを
お待ちしております✨
今年も残り1ヵ月です🌟
まだまだ寒い日が続きますので身体に気をつけてくださいね🤗
11月29日（水）～12月1日（金）
施設点検の為、休館となります。
子どもスクールは、1カ月4回のレッスンとなっております。
上記の期間は振り替えをお取り頂く必要はございません。
スクールカレンダーをご確認ください。
12月2日（土）より通常通り営業いたします。
ご理解、ご協力の程、宜しくお願いいたします。
１１月２９日（水） ～ １２月１日（金）の３日間は施設点検のため
休館日となります。（子供スクールも休講となります）
１２月２日（土）からの通常営業とさせていただきます。ご理解・ご協力
の程、よろしくお願いいたします。
＜設備点検による休館のお知らせ＞
ＯＫスポーツクラブ山城をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
下記の期間、休館とさせていただきます。
12月2日（土）からは通常営業を行います。
会員の皆さまには大変ご迷惑をお掛け致しますがご理解の程お願い申し上げます。
OK山城 休館期間
11月29日（水）～12月1日（金）
12月2日（土）から通常営業いたします。
スクール生保護者様へ
この度、子どもレッスンの時間割が変更する為ご案内させていただきます。
これまでの時間割では次のクラスとの間隔が無く、更衣室や駐車場が混雑してしまい、皆様にご迷惑をお掛けする事がございました。
そこで混雑の緩和及び今般の感染症予防も踏まえ、令和6年1月より下記のレッスンの
時間帯を変更させていただきます。ご協力の程、よろしくお願いいたします。
スイミングスクール
【曜日】 【クラス名】 【時間】 令和６年1月より
火曜～金曜 C1～C4 15：30～16：30 15：40～16：40
土曜 M2 10：00～11：00 10：10～11：10
土曜 M3 14：00～15：00 ➞ 14：10～15：10
土曜 M4 15：10～16：10 15：20～16：20
土曜 D5 16：20～17：20 16：30～17：30
スポーツ教室
【曜日】 【クラス名】 【時間】 令和6年1月より
火曜、木曜 S1、S3 15：30～16：30 ➞ 15：50～16：40
土曜 S5 16：20～17：10 16：30～17：20
ベビー
【曜日】 【クラス名】 【時間】 令和6年1月より
土曜 Aクラス 11：10〜11：55 ➞ 11：20～12：05
１１月２４日（金）山城公民館【３回目】の健康促進講座を行いました。今日の天候は、昨日とは違い寒くなり、県西部は紅葉も見ごろになってきました。
３回目は、背中まわりを中心に、「猫背予防」の健康体操を行いました。
また、マットでは「自宅でも簡単にできる腹筋・背筋運動」をゆっくり行いました。「お腹まわりは、なかなか一人ではできないね。」という声もあり、参加者の皆様全体で、がんばって運動していました。来週で、秋の部最終となります。ご参加お待ちしております。
冬が近づき、とっても寒くなってきましたね！
皆さん、体調などは崩されていませんか？？
冬といえば、、クリスマス🎅
OK山城の館内をクリスマスに飾り付けしています🌟
フロントにクリスマスツリーを飾りました🎄
子供スクールの廊下もクリスマス仕様になっています！！
レッスンの前に見てみてね🎵
そしてクリスマスにはOKの今年最後のイベント
冬休み短期水泳教室も開催します！！
現在、生徒募集中です！皆さんのご参加お待ちしております❤❤
１１月２３日（木・祝）あすたむらんどイベントにて「アクティブチャレンジ」が開催されました。イベントは２部制(午前の部10:00-12:00)(午後の部13:00-15:00)で行い、徳島県内からたくさんのお友達が参加されました。天候にも恵まれ、あすたむらんど芝生広場で「やってみよう体操」からスタートしました！
イベント内容は、お子さまの運動能力発掘アドバイスで、基礎的な運動を中心に「投げる」「とぶ」「走る」ブースに分かれて運動指導を行いました。「投げる」ブースでは、元プロ野球選手・川端インストラクターを中心に、いろいろな道具を使いフォーム指導やワンポイントアドバイスがありました。
「走る」ブースでは、腕の振り・足の運び方などを学び、遊びの要素も取り入れ楽しみながらの指導となりました。
「とぶ」ブースでは、いろいろなステップやジャンプ、体力・運動能力向上を目指した身体の使い方を学びました。
また芝生広場ステージ横では、「エンジョイスポーツ体験コーナー」が開催されました。ストラックアウト・フライングディスクの「投げる」体験や、Tボールの「打つ」体験ができ、三世代の皆様がスポーツを楽しめるコーナーとなりました。青空の下、いろいろなスポーツにチャレンジした楽しいイベントとなりました。皆様、お疲れ様でした。
１１月１９日（日）アサンスポーツクラブで
２０２３年度徳島県秋季室内選手権 兼 第１０回SC対抗水泳競技大会が
行われましたので、その結果を報告します🤩
グループ優秀選手
Dグループ女子 井川愛心 選手
Eグループ男子 服部由弦 選手
【男子総合２位】 【女子総合優勝】８度目
【男女総合優勝】１０連覇
選手の皆さん、おめでとうございます！！
お疲れさまでした❤❤
楽しいレッスンの後、きちんと体のケアは行っていますか？
今回は腹式呼吸でリラックスする方法を紹介します！
10～20秒間行うだけでも効果はありますが、できれば1分間は行うことをおすすめします！
【腹式呼吸のやり方】
・立ったままでもよいですが座って行うと姿勢がより安定する(椅子に座る、あぐら、正座等)
・肩の力を抜く
・肩を動かさないようにして、お腹に手を当てて行う
【吸う】
・1秒間（目安）息を止めたあと、鼻から息を吸い込む（目安：3秒間）
・おなかが膨らみ、横隔膜が下がるのを感じる
【吐く】
・吸った時間の約2倍の時間（目安：6秒間）をかけて、口から息を吐ききる
・おなかがへこみ、横隔膜が上がるのを感じる
腹式呼吸は、誰にでもすぐにできて効果があるリラックス法です！
運動後はもちろん、仕事などでストレスや緊張を感じた時や、起床後すぐに行うなど日常生活で習慣化できればより良いですね！