３/１１(月)OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」運動指導を行いました。
前半はジムで、各種測定（握力+体成分分析）、個別カウンセリングを実施し、従業員の皆様のカラダに関するワンポイントアドバイスなどを行いました。
後半はスタジオで、カラダをストレッチ、軽く自重の筋トレをしました。前屈では「以前よりも手がとどかない」などストレッチの大事さも痛感されていました。
スタジオメインは「ボディパンプ」。加島インストラクターの元気な指導で、下半身の運動から始まり、皆さん熱心に取り組まれていました。
最後は上半身シェイプアップ、「ベンチプレス」～「腕たてふせ」のコンビネーションで、フィニッシュ！！「明日は筋肉痛だね・・☺」といってました。皆様、大変お疲れ様でした。
３月１日（金）山城公民館の健康実技講座の４回目、今期最終分を行いました。
山城町は少し寒かったですが、県西部も少しづつ春に近づいていました。
最終講座は、たくさんの参加者の皆様と一緒に、準備体操から始まり、タオルで健康体操を行いました。
肩こり予防～骨盤調整体操など、普段使っていない筋肉を動かし、「今日は結構、きつかったね！」などと喜ばれていました。
マットでも、機能改善体操と、全身ストレッチを実施。時間がある方は更に１時間、トレーニングジムでの運動もがんばりました。
館長さんより、山城大歩危村 名物「妖怪茶」をいただきました。
次回は、６月７日より、令和６年度健康実技講座が始まります。ご参加お待ちしております。
２月１６日（金）山城公民館の健康実技講座【冬の部】３回目を行いました。
今日は、昨日の天気から一変、室内も寒くストーブをつけての講座開催となりました。
念入りに準備体操をして、内肩予防体操～お腹を意識した体操をしました。
マットでは「自宅でできる体幹運動」を、ご自身のゆっくりしたペースで行いました。
来週２３日(金)は祝日となり、山城公民館はお休みです。４回目は３月１日が今期最終となりますので、お間違えのないようお越しください。
２月９日（金）山城公民館の健康実技講座【冬の部】２回目を行いました。
今日の山城町も、よい天気でたくさんの方にご参加いただきました。
新規の方も多く、タオルを使い上半身～下半身の「機能改善体操」をゆったりした
ペースですすめていきました。
ジムでの運動も終わり、館長さんより「山城公民館だより/第１０号」をいただきました。中期「秋の講座」の活動紹介や、「体験者の感想」などの掲載がありました。
≪山城公民館だより 第１０号≫掲載分抜粋
＊冬場ですが、皆さん「和気あいあい」と楽しく運動をされています。後期【冬の部】実技講座は、あと２回となります。ご参加お待ちしております。
２月２日（金）より三好市 山城公民館【冬の部】の健康実技講座が始まりました。
先週の山城町は雪が積もり、「今週は雪が降らず良かったね」と参加者の方が教えてくれました。
今期講座は、初めての参加者も多く、タオルを使い「猫背・肩こり予防」の、上半身の機能改善体操を行いました。
下半身は「つま先上げ体操」や、「ばんざいスクワット」などを行い、寒い冬でもバランスよくカラダ全体を動かしました。
またストレッチでは、久しぶりで気持ち良かった。というお声もいただきました。
体育館では１時間の健康講座。その後、ジムに移動して更に１時間、有酸素マシン・筋力マシン・ストレッチポールを使い運動講座を行いました。皆様、お疲れさまでした。
当社は『健康づくり事業』として県内各企業の健康づくりや、健康経営の
サポートを行っております。「すべては元気と健康のために」
今後も皆様が健康で笑顔になれるよう、取り組んでまいります。
～OKスポーツクラブ『健康づくり事業』の活動例～
◇出張運動指導
ＯＫのスタッフが事業所にお伺いし、インボディ（体成分測定）や姿勢測定、
各種体力測定など、運動指導を行います。オフィスや家庭でもできる運動で、
従業員の皆様の健康づくりをサポートいたします。
◇YouTube動画配信
YouTube「OKチャンネル１」にて、家庭でもできる運動をご紹介。
初心者にも分かりやすく、楽しく体を動かせます。
運動不足解消にぜひご活用ください。
☆お問い合わせ
健康づくり事業に関するお問い合わせは
こちらまで
TEL ： ０８８－６９２－０００１
担当 ： 山﨑
１２月１日（金）山城公民館【秋の部④】の健康促進講座を行いました。今日の県西部は、風も吹き道路の落ち葉も増えてきて、気温も７度と寒くなってきました。
秋の部・最終は上半身の体操から始め、片足立ちなどの転倒予防体操などを行いました。４回目は、少し運動強度を上げまして・・・
参加者の皆さんも、開始時は厚手のジャンバーなどを着ていましたが、後半は薄着で体操をされていました。
来年は、２月より後期講座（冬の部）が始まります。また来年も皆様、健康でお会いできることを願い、どうぞよろしくお願いいたします。
１１月２４日（金）山城公民館【３回目】の健康促進講座を行いました。今日の天候は、昨日とは違い寒くなり、県西部は紅葉も見ごろになってきました。
３回目は、背中まわりを中心に、「猫背予防」の健康体操を行いました。
また、マットでは「自宅でも簡単にできる腹筋・背筋運動」をゆっくり行いました。「お腹まわりは、なかなか一人ではできないね。」という声もあり、参加者の皆様全体で、がんばって運動していました。来週で、秋の部最終となります。ご参加お待ちしております。
１１月２３日（木・祝）あすたむらんどイベントにて「アクティブチャレンジ」が開催されました。イベントは２部制(午前の部10:00-12:00)(午後の部13:00-15:00)で行い、徳島県内からたくさんのお友達が参加されました。天候にも恵まれ、あすたむらんど芝生広場で「やってみよう体操」からスタートしました！
イベント内容は、お子さまの運動能力発掘アドバイスで、基礎的な運動を中心に「投げる」「とぶ」「走る」ブースに分かれて運動指導を行いました。「投げる」ブースでは、元プロ野球選手・川端インストラクターを中心に、いろいろな道具を使いフォーム指導やワンポイントアドバイスがありました。
「走る」ブースでは、腕の振り・足の運び方などを学び、遊びの要素も取り入れ楽しみながらの指導となりました。
「とぶ」ブースでは、いろいろなステップやジャンプ、体力・運動能力向上を目指した身体の使い方を学びました。
また芝生広場ステージ横では、「エンジョイスポーツ体験コーナー」が開催されました。ストラックアウト・フライングディスクの「投げる」体験や、Tボールの「打つ」体験ができ、三世代の皆様がスポーツを楽しめるコーナーとなりました。青空の下、いろいろなスポーツにチャレンジした楽しいイベントとなりました。皆様、お疲れ様でした。
先月に引き続き、１１月１８日（土）にフジタ建設コンサルタント様の社屋にて、今年第2弾となる運動指導を行いました🏃🏻♂️
前回参加されていないグループへ今回もIn Body測定および姿勢測定を行い
現在の身体の状態を説明しました。
その後はラジオ体操の正しい動きの説明をした後実際に身体を動かしていきました。
使う筋肉を意識して行うとより良い運動効果が期待出来ます。
体操後は、椅子を使った簡単なエクササイズを紹介しました😁
元気な身体でお仕事に取り組めるように、運動習慣を身に付けましょう😊