１２月２日（月）OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」運動指導の３回目を行いました。今日は少し寒くジムでカラダを動かし、インボディ測定に入りました。
本日は「健康カウンセリング」を実施した後に、男女にわかれ・・・・
要望のありました、男性は「ベンチプレス・チャレンジ」、女性は「プチ・ヨガ」の体験を行いました。ベンチは、重量が上がった時、皆さん盛り上がっていました！
後半は全員合流して、スタジオにて体幹運動を実施。メインプログラム「ボディパンプ」はスクワットから入り、運動内容盛りだくさんでした！
和西インストラクターの熱血指導のもと、下半身～上半身と各部位集中的に動かし、いい汗を流されていました。
最後はダンベルや自重で、二の腕まわりを鍛えました！年内最後、内容の濃い「運動指導」となりました。大変お疲れさまでした_(._.)_参加者の方に「来年もよろしくお願いします。」とお礼をいただきました。こちらこそ、来年も引き続きよろしくお願いいたします。年明けの４回目は２～３月に開催を計画しております<(_ _)>
１１月２９日（金）は山城公民館（秋の講座・最終）となりました。県西部は、雨がふったり晴れたり不安定な天気でした。参加者の方で「東祖谷は、朝は雪がふっていましたよ」と聞き、早くも冬の到来を感じました🥶
今日は参加者も多く、イスに座って「肩まわり」姿勢改善体操を中心に・・・・
立位で、「猫背予防体操」や下半身の「転倒予防体操」などを行いました。
今日は寒く、後半は重点的にストレッチを実施しました。次回は来年２月に開催いたします。今年もお世話になりました。来年も体調を崩さずお元気に、ご参加お願いいたします<(_ _)>
１１月２２日（金）は山城公民館（秋の講座３回目）となりました。県西部、紅葉もきれいになっていました。国道３２号線より「阿波川口方面」へ右折し、川沿いに山へ移動します。谷沿いの奥に見えるのが山城公民館となります。
青雲橋を渡り、下っていくと山城中学校と併設した、公民館が見えてきます。
今日の山城町は、晴れて運動もしやすい天候でした。ただ明日が公民館の「文化祭」で、本日は午後からの準備と重なり、参加者の方も少ない現状でした。
今回は「タオル体操」で肩まわりの機能改善体操。後半は体幹トレーニングを行いました。次回が、中期４回目（最終講座）となります。ご参加お待ちしております！
１１月２２日（金）は「美馬市 運動機能向上介護予防教室」２回目の測定会を行いました。３か月ぶりの測定会で、脇町校のギャラリー・ジムにて開催しました。
トレーニングジムでは「３０秒立ち上がりテスト」や「開眼片足立ち」などを実施。
ギャラリーでは「歩行テスト」を中心に、全部で７種目の測定を終了しました。
最後は皆さんで「肩こり予防タオル体操」を行いました。来週からは後期教室【１２月～２月】の３か月間がスタートします。１０：３０～１１：３０となりますので、お間違えのないようお越しください！！
１１月１６日（土）フジタ建設コンサルタント様、社屋にて「２回目」の運動指導および測定会を開催しました。
「姿勢測定」「体成分分析装置・インボディ測定」を行い、１年ぶりの従業員の皆様のカラダの変化やご相談など「健康カウンセリング」を実施しました。
「ラジオ体操」では、カラダの使い方・各パート動作のアドバイスがあり、皆さん熱心に取り組まれていました。
後半は「姿勢改善体操」を実施。首・肩まわりの「肩こり予防の体操」から入り・・
体幹・下半身のトレーニングを行いました。大変お疲れさまでした！また１年後の開催予定となります。来年も皆様の健康で元気な☻ご参加、お待ちしております☻
１１月１５日（金）に山城公民館の健康促進講座（２回目）を行いました。
県西部は少しずつ紅葉が深まり、今日は雨が降ったりやんだりの天候でした。
参加者の方も少なく、祭りの準備やグランドゴルフ大会と重なっていました。
説明をおおくいれながら、ゆっくりと講座をすすめていきました。
ジムでは有酸素マシンをつかい、２時間の講座が終了しました。帰りに参加者の方より「お土産」をいただきました。来週もご参加お待ちしております☻
１１月８日（金）より三好市 山城公民館の健康促進講座の【秋の部】が始まりました。今日の山城町は、秋晴れで良い天気でした。
【秋の部】中期は「タオル体操」で、肩まわりのストレッチや体操から始め・・・
「タオル」をつかい、片足かかと体操や、スクワットなどを行いました。
後半は、腰痛・肩こり予防のストレッチを実施。「久しぶりでカラダが固くなってたね！」などの声がきかれました。皆様、お疲れさまでした。
１０月１９日（土）フジタ建設コンサルタント様、社屋にて運動指導および測定会を行いました。１年ぶりの開催となり、従業員の皆様、熱心に取り組まれていました。
「姿勢測定」では、前後・左右の４方向の写真をとり、カラダの歪みや、重心の確認をしました。
「体成分分析装置」インボディ測定では、ご自身の１年間の身体の変化や、運動・食生活の改善のアドバイスなどを行いました。
「姿勢測定の結果説明」のあと、２部屋にわかれ「ラジオ体操」を実施。専門インストラクターよりポイント指導があり、普段とは違うカラダの動きで、皆さん少し、しんどそうでした。
「運動指導」では、【姿勢を正し、腰痛・肩こりを予防しましょう！】をテーマに、ストレッチから入り体幹、筋力トレーニングを行いました。
後半は、下半身運動（スクワットやカーフレイズ）などを行い、終了しました。第２陣は、１１月開催となります。次回も、よろしくお願いいたします。
令和６年１０月１３日（日）に阿南市こどもフェスティバル2024が開催されました。
しんきんサンアリーナ阿南市スポーツ総合センターにて10:00～15:00のイベントで、OKスポーツクラブは、体育館メインアリーナで「アクティブチャレンジ」・「エンジョイスポーツ体験コーナー」を行いました。
子ども運動能力発掘アドバイス「アクティブチャレンジ」は１部10:00-12:00/２部13:00-1500で実施。「やってみよう体操」～各運動教室にわかれてスタートしました！
【投げる教室】では、元プロ野球選手・川端インストラクターの指導を中心に旗やラケットなどを使い「投げ方・姿勢・足の運びや腕の振り」を学んでいきました。
【走る・跳ぶ教室】では、手をあげて走る・ミニハードルやステップ台を跳ぶなど、「いろいろな動作での体の使い方・正しいフォーム」を学んでいきました。「アクティブチャレンジ」で学んだこと、アドバイスを続けていきましょうね！！
エンジョイスポーツ体験コーナーでは、気軽にできる【ストラックアウト】【カローリング】が好評で、小さいお子様からご家族様まで一緒に体験されました。
また【ボッチャ】【親子ビクス】【バブルボール】では、お友達や親子でスポーツを楽しまれていました。
お子さまから、親子・家族三世代で、ともにスポーツと親しめる、イベントとなりました。皆様、お疲れさまでした！！
１０月４日（金）は１０月１回目の美馬市、介護予防教室を行いました。
県西部・脇町は１０月に入りだいぶ気候も良く、過ごしやすくなりました。
今日のメインは「フィンベル」をつかい、握力向上などの水中運動をしました。
フィンベルをもちあげたり、いろいろな動作を行い、普段つかわない筋肉を鍛えました。皆様、お疲れさまでした！
