６月２８日（金）は山城公民館【夏の部】講座の最終となりました。
道中、大雨と霧がすごかったですが、今日の山城町は小雨でした。
湿気で蒸し暑く、しっかり準備体操・水分補給をしながら講座をすすめました。
４回目は、上半身「背中まわり」や「二の腕まわり」を重点的に運動を行いました。
また片足バランス立ちは、「前・横・後ろ方向」を実施。皆さん真剣に取り組まれていました。
６月（夏の部）の健康講座、参加者の皆様お疲れさまでした。次回は１１月（秋の部）は、タオル体操となります。皆様、良い運動習慣を継続しつつ、秋、お待ちしております☻
６/２４(月)OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」運動指導を行いました。
まずは、体成分分析測定と健康カウンセリング。ジムで軽く運動をしました。
スタジオプログラム：前半は、山尾インストラクターによる「ストレッチと自重体操」を実施。カラダの硬さや足腰の衰えなどを実感されていました。
スタジオ後半：メインプログラムは、田岡インストラクターの「ボディコンバット」を行い、切れのあるパンチやキックなど、皆さんレッスンを楽しまれていました。
最後は、ポーズををきめてフィニッシュ！！次回は秋頃、開催予定です。また「インボディアプリ登録」でご自身のデータ履歴等がスマホで管理できるようになりました。良い運動・食習慣を継続していきましょうね。
６月２１日（金）山城公民館（３回目）の講座を実施しました。
山城町は、曇りで蒸し暑く、昨日の雨で川は増水していました。
３回目は、「肩こり予防・機能改善体操」から始まり・・・
薄着になるこの季節、二の腕まわりの体操も行いました。
またバックキックや、片足立ちなど、盛りだくさんの運動を実施。
最後は、体幹「背筋・腹筋」でフィニッシュ☻皆さん、ちょっと疲れぎみでした。
来週で４回目「夏の部」最終となります。ご参加お待ちしております。
６月１４日（金）山城公民館 夏の部（２回目）の講座を行いました。
今日は、早めに到着し近隣を散策しました。山城公民館は、中学校と併設で、橋をわたり川岸の自然豊かな場所にある公民館となります。
「青雲橋」も、深い渓谷に対応した特殊工法と構造で優れている、国際的にも表彰や評価されている珍しい橋だとの事です。
ということで・・本日は体育館ではチューブ体操。後半はストレッチをしました。
ジムでは、ダンベル・ストレッチポール・各種筋トレ等を行いました。
公民館よりもう少し、県西部にいくと「大歩危・小歩危」で、ラフティングや川下りが有名となります。今回は山城町と、山城公民館のご案内となりました。来週もご参加お待ちしております。
６月７日（金）より三好市 山城公民館の令和６年度、健康実技講座が始まりました。先日テレビで山城公民館に「元サッカー日本代表/前園さん」と「地元アイドル？やましろAKB」のダンスが放送され、その話題で皆さん盛り上がっていました。
さて前期は「チューブ体操」で、本日１回目でゆっくりとした動きから始めました。
また初めて参加、久しぶりの方も多く、上・下半身の健康体操して「結構、身体を動かしたね！」というお声もいただきました。
後半は、機能改善ストレッチを実施。固まった肩・腰まわりの筋肉をととのえ終了しました。６月全４回、あと３回となります。ご参加お待ちしております！
３/１１(月)OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」運動指導を行いました。
前半はジムで、各種測定（握力+体成分分析）、個別カウンセリングを実施し、従業員の皆様のカラダに関するワンポイントアドバイスなどを行いました。
後半はスタジオで、カラダをストレッチ、軽く自重の筋トレをしました。前屈では「以前よりも手がとどかない」などストレッチの大事さも痛感されていました。
スタジオメインは「ボディパンプ」。加島インストラクターの元気な指導で、下半身の運動から始まり、皆さん熱心に取り組まれていました。
最後は上半身シェイプアップ、「ベンチプレス」～「腕たてふせ」のコンビネーションで、フィニッシュ！！「明日は筋肉痛だね・・☺」といってました。皆様、大変お疲れ様でした。
３月１日（金）山城公民館の健康実技講座の４回目、今期最終分を行いました。
山城町は少し寒かったですが、県西部も少しづつ春に近づいていました。
最終講座は、たくさんの参加者の皆様と一緒に、準備体操から始まり、タオルで健康体操を行いました。
肩こり予防～骨盤調整体操など、普段使っていない筋肉を動かし、「今日は結構、きつかったね！」などと喜ばれていました。
マットでも、機能改善体操と、全身ストレッチを実施。時間がある方は更に１時間、トレーニングジムでの運動もがんばりました。
館長さんより、山城大歩危村 名物「妖怪茶」をいただきました。
次回は、６月７日より、令和６年度健康実技講座が始まります。ご参加お待ちしております。
２月１６日（金）山城公民館の健康実技講座【冬の部】３回目を行いました。
今日は、昨日の天気から一変、室内も寒くストーブをつけての講座開催となりました。
念入りに準備体操をして、内肩予防体操～お腹を意識した体操をしました。
マットでは「自宅でできる体幹運動」を、ご自身のゆっくりしたペースで行いました。
来週２３日(金)は祝日となり、山城公民館はお休みです。４回目は３月１日が今期最終となりますので、お間違えのないようお越しください。
２月９日（金）山城公民館の健康実技講座【冬の部】２回目を行いました。
今日の山城町も、よい天気でたくさんの方にご参加いただきました。
新規の方も多く、タオルを使い上半身～下半身の「機能改善体操」をゆったりした
ペースですすめていきました。
ジムでの運動も終わり、館長さんより「山城公民館だより/第１０号」をいただきました。中期「秋の講座」の活動紹介や、「体験者の感想」などの掲載がありました。
≪山城公民館だより 第１０号≫掲載分抜粋
＊冬場ですが、皆さん「和気あいあい」と楽しく運動をされています。後期【冬の部】実技講座は、あと２回となります。ご参加お待ちしております。
２月２日（金）より三好市 山城公民館【冬の部】の健康実技講座が始まりました。
先週の山城町は雪が積もり、「今週は雪が降らず良かったね」と参加者の方が教えてくれました。
今期講座は、初めての参加者も多く、タオルを使い「猫背・肩こり予防」の、上半身の機能改善体操を行いました。
下半身は「つま先上げ体操」や、「ばんざいスクワット」などを行い、寒い冬でもバランスよくカラダ全体を動かしました。
またストレッチでは、久しぶりで気持ち良かった。というお声もいただきました。
体育館では１時間の健康講座。その後、ジムに移動して更に１時間、有酸素マシン・筋力マシン・ストレッチポールを使い運動講座を行いました。皆様、お疲れさまでした。
