６月２７日（金）は山城公民館運動指導「夏の部④」最終となりました。
山城町も暑く、準備していると「もう梅雨があけたね。」と聞き、驚きました😲
さて前期、最終講座は上半身「二の腕や背中まわり」の運動から入りました。
イスの上で「内もも・腹筋を意識して」自転車こぎや、お腹まわりの運動を行い、参加者の皆様、熱心に取り組まれていました。
また、タオル足上げ運動や、全身ストレッチをして前期・体育館の講座は終了しました。前期・夏の部、ご参加いただき、ありがとうございました<(_ _)>次回は１１月となり、皆様ご参加お待ちしております。
６月２０日（金）は山城公民館運動指導「夏の部・３回目」を行いました。
今週から暑くなり、玄関ロビーには、扇風機が設置されていました。
さて講座は「早めに、こまめに、２・３口」を伝え、水分補給を意識しながら、かんたんな運動から実施しました。
今回講座も、上半身・背中まわりの運動から、下半身運動をおこない、全身まんべんなく鍛えました。
次回が「夏の部・４回目」最終となります。来週も暑そうですが、ご参加お待ちしております☻
６月１３日（金）は山城公民館運動指導「夏の部・２回目」となりました。
また池田町の移動中に、アジサイの花が、きれいに咲き始めていました。
今日の山城町は、午前中は小雨。昼から曇り時々晴れで、蒸し暑くなってきました。
本日の講座【体育館】では、「良い姿勢を意識しながら」タオル体操を実施しました。
また後半の運動は、下半身「バックキックやスクワット」を実施。その後、全身のストレッチを行いました。
【トレーニングジム】では、新規の方も参加され、マシンの使い方を覚えていきました。「いい汗がでたね」という声も聞かれました💦
皆様、大変お疲れさまでした。来週もご参加お待ちしております。また、帰りに参加者の方に、「アジサイ」をいただきました。ありがとうございました😊
６/９（月）OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」運動指導を行いました。
本日より令和７年度分「１回目指導」となり、トレーニングジムより始まりました。
ジムでウォーミングアップ。順番に、体成分分析装置での測定＋握力測定と、個別・健康カウンセリングを実施しました。
その後、２グループにわかれ、女性陣は「ヨガ」。男性陣は「ベンチプレス・MAXチャレンジ」を行いました。ベンチプレスは要望があった、パワーラックから、フリーウエイトに変更して男性陣、頑張りました❢💪
メインプログラムは、「ボディパンプ」。田岡インストラクターと一緒に、音楽に合わせて「Hey・Hey」と声掛けがあり、皆さん盛り上がっていました。
また、６月しっかり汗をかくことで、夏に負けないカラダを！「暑熱順化」を意識しましょう。と言ってレッスンが終了しました。
皆様、お疲れさまでした！！次回・２回目運動指導は、９月を予定しております_(._.)_
６月６日（金）より三好市山城公民館の令和７年度・健康実技講座が開催されました。今日の山城町は晴れ、新緑の季節が到来し、運動には気持ち良い時期になってきました。
また谷間の川より、自然の風がはいり、割と涼しい感じで講座が始まりました。
前期講座は「タオル体操」、新規参加者の方も増え、徐々にカラダを動かしました。
タオルを使い、前・後に足を持ち上げ、バランス運動を行いました。
今期講座に、１０年ぶりにこられた参加者の方が、「お久しぶりです。コーチいらしゃって、うれしいです」と話され、もう１３年になります。と伝えたら、もうそんなになるんですね😲と驚かれていました。次回も皆様、無理せずこれる範囲で、ご参加お待ちしております_(._.)_
３月１０日（月）OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」本年度４回目の運動指導を行いました。まずはジムにてウォーミングアップ・インボディ測定から入りました。
また、個別カウンセリングの後は「ベンチプレス・MAXチャレンジ」・「ヨガ」に分かれて体験されました。
本日のメインプログラムは、松島インストラクターの「ボディコンバット」で、格闘系の動きやフォームを覚えながら、すすんでいきました。
「パンチ」「キック」などの多彩なコンビネーションのあと、
「ジャンプ！！！！！Σ(￣□￣|||)」皆さん、松島インストラクターに負けじと跳んでいました。３０分間、スタジオは熱気に溢れていました。
本年度「ギフテッド様」健康づくり事業は終了。次年度１回目は、６月を予定しております。ご参加お待ちしております。
２月２８日（金）山城公民館・後期【最終】となりました。また本年度の最終講座で、多数の皆さまにご参加いただきました。
本日も、首・腰・足など、いろいろな方向にボールをまわし、参加者の方も少しずつ動きに慣れてきました。
ボールねじり体操や、手足を動かしリズム体操など、お腹や全身運動を実施しました。
かんたんな骨盤調整体操の後、全身のストレッチを行いました。
２月は、池田・山城地区の大雪・積雪等、大変でしたが、金曜日講座は天気がよく、３回開催できました。参加者の皆様、ありがとうございました。次回の新年度講座、前期【１回目】は６月６日開催となります。ご参加お待ちしております☻
２/２８（金）OKスポーツクラブ脇町にて、美馬市「介護予防教室」測定会を行いました。本日が教室の最後で、「冬場のいい運動ができたね!」とお声をいただきました。
身長・体重・握力測定とすすみ、ギャラリーでは２種類の歩行測定を実施しました。
ジムでは、片足立ち測定・３０秒イス立ち上がり測定を実施しました。
測定後は「自宅で、できる運動やストレッチ」を行い、半年間の教室が終了しました。参加者の皆様、お疲れ様でした。これからも少しでもカラダを動かし、運動習慣は、続けていきましょうね_(._.)_
２月２１日（金）山城公民館、後期（２回目）の指導となります。今日は晴れていましたが、室内は寒くストーブをつけての講座となりました。
前半はボールを回したり、上半身を中心に「握力」向上運動をおこないました。
つま先立ち・内もも運動などを実施。「途中から体があたたまったね！」と参加者の方が喜ばれていました。
後半は、スクワット～体幹運動を行い、ストレッチで終わりました。次回２月２８日が後期・最終となります。寒さがゆるむ予報です。ご参加、お待ちしております_(._.)_
２月１４日（金）山城公民館の健康実技講座の、後期（冬の部）が始まりました。
２月７日【１回目】が大雪・積雪の為、中止。今日も日陰には雪が残っていました。
参加者の皆さん、開口一番「雪がすごかったね～。２０ｃｍ積もったね」などと話されていました。東祖谷の方は、４０ｃｍ積もってました。と報告あり、山間部の雪のすごさに驚きました。さて講座は「ミニボール」を使い握力向上運動を行いました。
ボールをつかみ、いろいろな方向に動かしたり、足に挟み「内もも」を鍛えました。
体育館の後半は「ストレッチ」。時間ある方は、ジムに移動してスロージョギング教室を行いました。来週も寒さが厳しい予想ですが、ご参加お待ちしております。
