OKスポーツクラブ田宮
皆さんはスタジオレッスンBODY PUMP（ボディパンプ）をご存じですか？
レッスンに参加されてる方、入られたことのない方も
今回はBODY PUMPの魅力を感じてくたさい！！
BODY PUMPは音楽に合わせてバーベルを使った全身を鍛えるトレーニングであり、
スクワット、チェストプレスなどの反復運動で心拍数を上げ
カロリー消費を促進します。
初めてでは難しそう、ついていけるかなと不安な方も
安心してください！！！！
～バーベルのウエイトは軽くてもOK！～
～音楽に合わせて行うので楽しいこと間違いなし！！～
～コーチ、お客様同士で頑張ることで達成感倍増～
さらに30分と45分の2クラスがあり
これから入りたいと思っている方はまずは30分がお勧めです
自分に合ったクラスで思う存分トレーニングを楽しみましょう😄😄
30分クラスメニュー
１ ウォーミングアップ
2 スクワット（脚）
３ チェスト（胸）
４ バック （背中）
５ コア（腹筋）
45分クラスメニュー
１ ウォーミングアップ
2 スクワット（脚）
３ チェスト（胸）
４ バック （背中）
５ トライセプスorアームカールなど（三頭筋、二頭筋）
６ ショルダーorランジなど（肩、脚）
７ コア（腹筋）
８ クールダウン
強靭な体、引き締まった体、美しい体を
コーチと一緒に作ってみませんか！
ご参加お待ちしております！！
インストラクター 和西
開催日時
月曜日 20:15～20:45(30分) 森本コーチ
火曜日 13:15～14:00(45分) 天白コーチ
水曜日 12:15～12:45(30分) 和西コーチ
、、、、21:00～21:45(45分) 天白コーチ
土曜日 12:45～13:15(30分) 森本コーチ
日曜日 14:00～14:30(30分) 天白コーチ
、、、、14:45～15:30(45分) 和西コーチ
OKスポーツクラブ藍住
今回のブログのテーマは二の腕引き締めトレーニングです😎
ペットボトルや椅子を利用してご家庭でもできる内容になっているので
皆さんもぜひチャレンジしてみてください😤💪🏻
OKスポーツクラブ山城
２０２３年１０月２９日（日）香川県立総合水泳プールで
第４２回四国マスターズスイミングフェスティバル水泳競技大会が行われました！
その結果を報告します🤩
グループ（歳）
ベストスイマーズ賞
３０歳区分 女子 谷口美保さん
４０歳区分 女子 南美紗さん
６０歳区分 女子 佐々由美子さん
選手の皆さん、お疲れさまでした❤❤
OKスポーツクラブ藍住
お気付きでしたか😲？
2階ホールに設置しているマッサージチェアが新しくなっています！！！
手前1台が新しくなっており、座り心地も最高です😇
リモコンに電源ボタンがありますので
電源ボタンを押してから、お好きコースをお選びください♪
私（井上）のおすすめはおまかせコースにプラスして
ヒータースイッチON＆ふくらはぎスイッチONが最高でした
深く腰掛けた方がぐいぐいなると思います(^o^)丿
マッサージチェアのご利用時間は1人15分程でお願いいたします。
長時間の利用はお控えください。
OKスポーツクラブ山城
11月3日（金）文化の日
営業時間 AM10：00～PM20：45（21：00閉館）
大人レッスンプログラムは休講となります。
子供スイミングスクールは通常どおり行います。
フリーコース利用時間
AM10：00～PM16：00
PM18：30～PM20：45
変更になっておりますのでご確認お願い致します😌
OKスポーツクラブ藍住
2023年10月29日（日）、香川県立総合水泳プールにて
四国マスターズスイミングフェスティバル水泳競技大会が開催されました。
OK藍住からも選手が参加し、力泳しました！！！
本日はその結果をお伝えします。
男子
60～64歳区分
小林 勝 さん
100ｍ個人メドレー 1:15.36 優勝🥇 大会新記録
50ｍ自由形 29.92 優勝🥇
岡田 吉弘 さん
25ｍ自由形 14.49 優勝🥇
50ｍ自由形 32.32 2位
65～69歳区分
香川 泰宏 さん
25ｍ平泳ぎ 20.10 優勝🥇
兼子 篤三郎 さん
25ｍバタフライ 18.52 3位
50ｍバタフライ 46.85 2位
70～74歳区分
森﨑 哲男 さん
25ｍ自由形 19.42 3位
25ｍ平泳ぎ 23.15 優勝🥇
240歳以上 男子100ｍメドレーリレー
（小林・香川・兼子・岡田）
1：08.83 優勝🥇
240歳以上 男子100ｍフリーリレー
（小林・岡田・兼子・森﨑）
1：01.79 2位
女子
40～44歳区分
前山 早智 さん
50ｍ自由形 36.50 2位
100ｍ自由形 1：22.00 優勝🥇
45～49歳区分
藤本 麻紀 さん
25ｍ自由形 21.81 3位
60～64歳区分
二條 美智代 さん
25ｍ背泳ぎ 19.82 優勝🥇
50ｍ背泳ぎ 43.84 優勝🥇
65～69歳区分
久次米 公代 さん
25ｍ平泳ぎ 21.79 優勝🥇
50ｍ平泳ぎ 46.38 優勝🥇 大会新記録
200～239歳 女子100ｍメドレーリレー
（二條・久次米・前山・藤本）
1：26.63 2位
200～239歳 女子100ｍフリーリレー
（二條・久次米・前山・藤本）
1：11.35 2位
また、小林 勝 さんが60～64歳区分のベストマスターズ賞に輝きました🏆
参加選手の皆様、お疲れ様でした。
次回の大会も頑張りましょう！！！
OKスポーツクラブ藍住
少しずつ肌寒くなって季節が秋っぽくなりましたね！🍂
皆さん体調に変化はありませんか？
秋は朝夕の寒暖差で体調を崩しやすいですよ！
そこで管理栄養士の阿部コーチが秋にピッタリの食材を紹介してくれています！
館内の１階通路、２階トレーニング、外気浴の３箇所に
掲示していますのでご覧ください！
是非参考にして体調管理に役立ててください！
OKスポーツクラブ藍住
今年のハロウィンも大盛況の中
最終日を迎えました！
２５日から始まったハロウィンウィーク１週間、
一緒に盛り上げていただいた皆さま
本当にありがとうございました！
年々、華やかさが増しているように感じます✨
かぼちゃガール辻コーチ🎃
OKにくろみちゃん！？
アクアボール・フィンベルでもハロウィン仕様に🎃
私たちインストラクターも毎年この時期を楽しみにしております(ˇ∀ˇ)❤
次はクリスマス！🎄
お楽しみに～～～🌟
