季節も寒くなりましたね。
今日は皆さんへホットなニュースがあります🔥
11月よりＡＯＫスポーツクラブから
辻コーチが田宮にきました！！
辻󠄀 陽平(つじ ようへい)コーチです!!
子供たちのスイミングや一般コースでの
水泳レッスンで皆さまに楽しんでもらえるように頑張ります！！
気軽に声をかけてください🌟
担当レッスン
月曜日20：30～21：00 はじめての平泳ぎ
火曜日21：10～21：40 ゆっくりスイム500
水曜日19：50～20：20 四泳法
お待ちしております
１１／１９（日）まで
ゴールドジム商品のセールを開催しています。
トレーニングウェアから様々なアイテム、サプリメントと
品揃えが豊富にございます
期間中に注文した頂くと、全商品が２０％OFFと
大変お買得となっております。
商品カタログが最新のものに変わり、新しい商品もございます。
トレーニングルームとフロントに商品カタログがございます。
欲しい商品、気になる商品がございましたら、スタッフにまでお声掛け下さい。
１１月１０日（金）より、山城公民館 健康促進講座の中期【秋の部】が始まりました。今日の三好市山城町は、雨が降っていました。
秋の部、前半の２階体育館では２種類のチューブをつかい、肩こり予防・O脚予防などの機能改善体操を行いました。
また３年ぶりにマットでのストレッチも行い参加者の皆様、喜ばれていました。
後半の１階トレーニングジムでは、こちらも３年ぶりの開催。ストレッチポールや各種筋トレ・有酸素マシンの運動を行いました。久しぶりの運動で楽しかったね。いい汗かいたね。という声をいただきました。来週もご参加、お待ちしております。
40周年記念ロゴキャップが発売されました！
赤、青、黒、緑の４色、Lサイズです😄✨
コーチも着用しています💗
OKでしか買えない限定スイムキャップ！！✨
情熱レッド
クールブルー
シンプルイズベストブラック
目に優しいグリーン
あなたは何色にしますか？？✨
コーチとお揃いキャップでプールを楽しみましょう(^^♪
フロントで販売しておりますのでぜひご覧ください～🤗♪
４０周年記念スイミングキャップをフロントにて販売しています！！
赤・青・緑・黒 Lサイズ・７７０円（税込）となっています！！
本日から、コーチも青色のスイミングキャップでレッスンしています🎵✨
ぜひ、コーチとお揃いのキャップで一緒に泳ぎましょう🤩❤
コーチ達のスイミングキャップが40周年のロゴ入りの
キャップに変わりました✨
👆40周年のロゴ入りキャップです🧢
フロントにて、１つ７７０円で絶賛発売中です❗❗
赤・青・緑・黒の4色☝🏻☝🏻
サイズは、Lサイズとなっております。
プールやジャグジーをご利用の際は、
スイミングキャップが必要なので
ぜひ、この機会にご購入してみませんか？
OKスポーツクラブ藍住をご愛顧いただき
誠にありがとうございます。
下記の期間、休館とさせて頂きます。
12月2日（土）からは通常営業を行います。
会員の皆さまには大変ご迷惑をお掛け致しますが
ご理解の程お願い申し上げます。
OK藍住 休館期間
11月29日（水）～12月1日（金）
12月2日（土）から通常営業致します。
※上記の期間の子どもスクールの振替えは
お取り頂く必要はございません。
スクールカレンダーをご確認ください。
先日のラージボール卓球教室
たくさんのご参加ありがとうございました😆
１１月３日（金・祝）２階Aスタジオで行いました🎵
教室という事なので、
まずはラケットの握り方から打ち方、フォームを
練習していきました🏓
次に多球練習❗❗
スタッフが打った球をどんどん打ち返しまくりました。
おもちゃのボーリングのピンを使い
正確に狙った所に打ち返せる練習もしました🏓
形が出来てきたら、多給練習からダブルスの試合まで
楽しく和気あいあいとできました😊
参加してくださった方々もとても楽しそうでした
「楽しかった」、「また参加したい」との
嬉しい言葉をたくさんいただきました✨
次回の開催もお楽しみに😁😁❗❗
OKスポーツクラブはおかげさまで４０周年記念キャンペーン
第２弾！！ 実施します🤩✨
●大人スポーツクラブ（中学生以上）対象
入会金７７００円➡無料 ※１１月２８日まで
おためしご利用１回無料 ※１１月２８日まで有効
★おためし後、引き続きご利用を希望される方は・・・
おためしご利用３回券プレゼント
※１２月２８日までご利用可能 ※中学生以上
季節を問わず利用できる（２５ｍ×７コース）温水プールでは
「水泳入門」「初級」「中・上級」と
それぞれ泳力に合わせたプールレッスンをコーチが行っています🎵
ぜひ、思い切って泳ぎの世界に飛び込んでみませんか？？
泳ぎの他にも、「アクアビクス」「キックボクササイズ」
「アクアウォーキング」などアクアプログラムもたくさんご用意しています🤩
トレーニングジムでは、初めての方からしっかり身体を鍛えたい方まで
あらゆるニーズにお応えできるマシンを取り揃えています！
トレッドミルやエアロバイク等の有酸素マシンや各種ウエイトトレーニングマシン
マッサージチェアなどのリラクゼーションスペース
また、筋肉量・脂肪量・体水分量・基礎代謝・内臓脂肪など
身体の成分や筋肉・脂肪のバランスを細かく分析できるインボディ測定も行えます✨
健康・体力の維持、シェイプアップ
メタボ予防、ストレス解消などにぜひご利用ください🎵
新しくオープンした多目的フロアでは
「ヨガ」「エアロ」「ストレッチ」「姿勢改善」など
さまざまなエクササイズを行っています🤩
月会費が安い！！ファミリー会員も募集しています！
この機会にぜひ、OK山城にお越しください❤❤
皆さんはスタジオレッスンBODY PUMP（ボディパンプ）をご存じですか？
レッスンに参加されてる方、入られたことのない方も
今回はBODY PUMPの魅力を感じてくたさい！！
BODY PUMPは音楽に合わせてバーベルを使った全身を鍛えるトレーニングであり、
スクワット、チェストプレスなどの反復運動で心拍数を上げ
カロリー消費を促進します。
初めてでは難しそう、ついていけるかなと不安な方も
安心してください！！！！
さらに30分と45分の2クラスがあり
これから入りたいと思っている方はまずは30分がお勧めです
自分に合ったクラスで思う存分トレーニングを楽しみましょう😄😄
１ ウォーミングアップ
2 スクワット（脚）
３ チェスト（胸）
４ バック （背中）
５ コア（腹筋）
１ ウォーミングアップ
2 スクワット（脚）
３ チェスト（胸）
４ バック （背中）
５ トライセプスorアームカールなど（三頭筋、二頭筋）
６ ショルダーorランジなど（肩、脚）
７ コア（腹筋）
８ クールダウン
開催日時
月曜日 20:15～20:45(30分) 森本コーチ
火曜日 13:15～14:00(45分) 天白コーチ
水曜日 12:15～12:45(30分) 和西コーチ
、、、、21:00～21:45(45分) 天白コーチ
土曜日 12:45～13:15(30分) 森本コーチ
日曜日 14:00～14:30(30分) 天白コーチ
、、、、14:45～15:30(45分) 和西コーチ