全国のみなさん
そして徳島のみなさん
ご無事でしょうか
昨日の大地震は凄かったですね
テレビの報道・・・どれも目を覆いたくなるような映像ばかりです
私たちに何かできる事はないのでしょうかと思いつつ・・・
皆様のご無事と、一刻も早い復旧をお祈り申し上げます
尚、Ｏｋスポーツクラブは、通常どおり営業を行なっております
今日は、３月３日 ひなまつり＆耳の日ですね
ＯＫのフロントにも約１ヶ月前から、アンパンマン雛人形を飾っていましたが
お気づきでしたか
ひな祭りのお祝いはしましたか
もう春だというのに、今はみぞれみたいな雨が降っているそうです
早く、暖かくなってほしいですね
さて、春と言えば・・・何かを始めるのに最適な季節
今日の「さらら」をご覧いただけましたか
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この春から始めよう
こんばんは
昨日は、凄い雪でしたね
みるみるうちに、あたり一面が真っ白な銀世界に包まれ
休みだった私は、興奮し撮影に挑みました
こちらが、我が家の裏の道
横に並んでいる木は、ソメイヨシノの木なんですが
春が訪れている気配は、この様子だとありません
しかし、次の写真をご覧下さい
こちらは、ほぼ同じ場所で撮影した
昨年の春休み短期水泳教室真っ最中の頃の画像です
きれいに桜が咲いています
あと１ヶ月半もすれば、こんな景色になるなんて
昨日の雪からは考えられませんが・・・・
花粉がイヤな季節ですが、春も待ち遠しい
そんな、私も年甲斐もなくスノボ用の手袋
を装着し
庭に飛び出しました
ひとりで、結構大きな雪だるまを作成しました
頭をよ～くみて下さい
椿の花を着けて、女の子の雪だるま
帰ったら、溶けてナイんだろうな～
こんにちは
昨日は比較的、過ごしやすい一日だったように思いますが
今日は少し風が冷たいですね
暦のうえでは「春
」ですが
インフルエンザもまだまだ各地で猛威を振るっています
お気をつけ下さい
さて、ご存知の方もいると思いますが、
ＯＫ山城の玄関には、このような木があります
ポスト
の横のこの木なのですが・・・
なんと「ハト
」が住み着いているのです
おそらく、卵を産み育てているのでしょう
春になり、かわいいヒナが巣立つまで皆さんで暖かく見守りましょう
そして、幸せのハトとなりＯＫ山城にも幸せを運んできてくれると信じたいです
皆様にも、ＯＫ山城にも幸せが訪れると信じて・・・
今日は、２月３日の節分の日
節分の日と言えば・・・
恵方を向いて太巻きを食べる
豆まきをする
豆を年数よりひとつ多めに食べる
などがありますね
さて、みなさんはどんな鬼を退治しますか
なまけもの鬼
好き嫌い鬼
インフルエンザ鬼
いろんな鬼を退治しましょう
みなさん、こんばんは
今日は、ここ最近に比べて少し暖かく過ごしやすい１日だったのではないかと
思いますが、いかがお過ごしでしょうか
先日、インフルエンザの予防に効くという食事の話を更新しましたが
今日は、風邪をひいてしまった時の食事の話をしたいと思います
脱水状態にならないように、水分をこまめにとりましょう
熱がある時や吐き気・下痢をしている時は、体の中の水分が不足してしまうので
脱水状態にならないように、十分な水分補給が必要
湯冷まし・冷ましたほうじ茶・番茶・りんごジュースがおススメ
胃に負担がかからないように、
消化のよいやわらかいものを食べましょう
風邪の時は、消化力が落ちているので、食欲がある場合はおかゆやうどん
を食べるといいです
冷たいアイスクリームやシャーベットなどは刺激が強いので
しばらく控えましょう
また、体調が悪い時は食事を気をつけるだけでなく「保温・睡眠」も大切です
夜は早めに寝るなど・・・無理をせずに過ごしましょう
寒い日が続きますね
昨日のニュースでも冬の大敵「インフルエンザ」で
休校になる話題が流れていて、いよいよ始まったなと言う感じでした
できるだけ、元気に過ごしたいものですよね
風邪やインフルエンザの予防には手洗いうがいが一番と言いますが
今日は、インフルエンザの予防によい食べ物をご紹介致します
香味野菜
しょうが・にんにく・玉ねぎ・にら・ネギ・らっきょうなど香りの強い野菜が
体を温めてくれます
お母さん
料理に積極的に使うようにしてみて下さい
根菜類
大根・じゃがいも・人参・山芋・里芋など根菜類を多く食べましょう
生野菜や葉もの野菜は栄養豊富なものも多いですが、体を冷やしてしまう
作用があるので、スープや煮物にしたり工夫しましょう
果物
果物はビタミンが豊富ですが、体を温める作用があるものと冷やす作用が
あるもので注意しましょう
体を温める果物は・・・りんご・さくらんぼ・プルーン・ゆずなど
体を冷やす果物は・・・バナナ・パイナップル・メロン・レモンなど
肉
肉の赤身のたんぱく質は体を温める作用があります
特に、動きの激しい鶏や羊の肉がいいとのこと
良質な脂の少ない部分をしっかり食べましょう
といった感じです
そもそも免疫力は体が冷えていると低下してしまうので
性別・年齢を問わず体を冷やさないことが大事なのです
体にいいものをたくさん食べて、体の免疫力を上げましょう
今日は寒いですね
明日はもっと寒くなるみたいです
なんと、積雪も予想されています
明日の朝、早くに出勤の方、早く出発してお出かけされる方は
十分注意してくださいね
そして、こんな寒い日々に最適なこのアイテム
もうご存知でしょうか
茶眠とかいて「チャーミング」と読みます
これ「茶」という漢字が入っているだけあり、お茶なんです
しかも、都合のいいことにとても飲みやすいんです
これを飲むと・・・
身体がぽかぽかになるという優れもの
この寒い季節にピッタリですね
昨年、１２月より販売開始し、ちょうど１ヶ月になろうとしています
袋の中には１ヶ月分のティーパックが入っているので
そろそろ中身がなくなる方も多いハズ
そして、効果を実感されている方も多いようで
よい知らせが耳に入ってきています
フロントにて販売しておりますのでお気軽に声をお掛け下さい
現在、真冬の真っ只中
「冬になると太る」こんな言葉をよく耳にします
そこで今日は、太りやすい体質なのかチェックしてみましょう
両親ともに、もしくはどちらかが太っている
夕食は夜９時以降になりがち
おやつなど、間食をすることが多い
出されたものは残さず食べるほうだ
早食いのほうだ
脂っこい食べ物が好き
甘いものが好きでよく食べる
休日は家でのんびりすることが多い
１日に１回以上外食をする
週に３日以上はお酒を飲む
野菜があまり好きではない
朝食を抜くことが多い
テレビを見ながら食事をすることが多い
すぐにエレベーターやタクシーを使う
ヤケ食いやヤケ酒でストレスを解消しがちだ
当てはまる項目が０～３個の人
あなたの生活は、太ることとは無縁のよう。
この調子で健康的な生活を続けましょう
当てはまる項目が４～７個の人
やや太る傾向がみられます。
ちょっとだけ意識を変えて生活習慣を改めてみましょう
当てはまる項目が８～１１個の人
肥満街道がもう目の前に
この機会に是非とも生活習慣を見直しましょう
当てはまる項目が１２～１５個の人
もしかしたら太めの体質を実感なさっているかもしれません
いまがチャンスです
ここで肥満街道を引き返しましょう
なにげない毎日を見直せば、生活習慣病の危険からも遠ざかれます
２０１１年、明けました
皆様にとって今年も昨年よりさらに良い年になりますように
ＯＫで健康で元気に楽しく過ごせます様に
今年もＯＫ山城とこのブログをよろしくお願い致します
尚、本日１月４日（火）より
子供スクールも一般コースの方も通常どおり営業しております
スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしております