風邪をひいた時の食事

みなさん、こんばんは
今日は、ここ最近に比べて少し暖かく過ごしやすい１日だったのではないかと
思いますが、いかがお過ごしでしょうか
先日、インフルエンザの予防に効くという食事の話を更新しましたが
今日は、風邪をひいてしまった時の食事の話をしたいと思います
脱水状態にならないように、水分をこまめにとりましょう

熱がある時や吐き気・下痢をしている時は、体の中の水分が不足してしまうので
脱水状態にならないように、十分な水分補給が必要
湯冷まし・冷ましたほうじ茶・番茶・りんごジュースがおススメ
胃に負担がかからないように、
消化のよいやわらかいものを食べましょう

風邪の時は、消化力が落ちているので、食欲がある場合はおかゆやうどん
を食べるといいです
冷たいアイスクリームやシャーベットなどは刺激が強いので
しばらく控えましょう

また、体調が悪い時は食事を気をつけるだけでなく「保温・睡眠」も大切です
夜は早めに寝るなど・・・無理をせずに過ごしましょう