インフルエンザの予防に・・・

寒い日が続きますね
昨日のニュースでも冬の大敵「インフルエンザ」で
休校になる話題が流れていて、いよいよ始まったなと言う感じでした
できるだけ、元気に過ごしたいものですよね
風邪やインフルエンザの予防には手洗いうがいが一番と言いますが

今日は、インフルエンザの予防によい食べ物をご紹介致します
香味野菜
しょうが・にんにく・玉ねぎ・にら・ネギ・らっきょうなど香りの強い野菜が
体を温めてくれます
お母さん　料理に積極的に使うようにしてみて下さい
根菜類
大根・じゃがいも・人参・山芋・里芋など根菜類を多く食べましょう
生野菜や葉もの野菜は栄養豊富なものも多いですが、体を冷やしてしまう
作用があるので、スープや煮物にしたり工夫しましょう
果物
果物はビタミンが豊富ですが、体を温める作用があるものと冷やす作用が
あるもので注意しましょう
体を温める果物は・・・りんご・さくらんぼ・プルーン・ゆずなど
体を冷やす果物は・・・バナナ・パイナップル・メロン・レモンなど
肉
肉の赤身のたんぱく質は体を温める作用があります
特に、動きの激しい鶏や羊の肉がいいとのこと
良質な脂の少ない部分をしっかり食べましょう
といった感じです
そもそも免疫力は体が冷えていると低下してしまうので
性別・年齢を問わず体を冷やさないことが大事なのです
体にいいものをたくさん食べて、体の免疫力を上げましょう