忘れ物について
みなさん、帰る前に忘れ物チェックはしていますか？？🧐
水着、ゴーグル、スイムキャップ、バスタオル、洋服、傘など…
最近はくつ間違いも増えています👞💦
自分の物かどうか一度、確認をしましょう♪
同じ物を使っている方もいますので
持ち物に名前も書いておきましょう😊
※館内に残っている忘れ物は
フロントでお預かりしておりますので
お声掛けください🙋
OKスポーツクラブ田宮
OKスポーツクラブ脇町
玄関前階段タイル補修工事について
玄関入り口の階段タイルを補修工事中です。
老朽化と１月の大雪の影響であちこち破損していました・・・
正面右側は
4/8（木）～11（日）までの期間立入禁止となっています。
正面左側です。
とてもきれいに直ってますよ。
今日現在、４/9（金）は左側のみ出入り可能です。
お越しの際はご注意下さい！！
OKスポーツクラブ山城
OKアクティブチャレンジin松茂
こども運動能力発掘プロジェクト
OKアクティブチャレンジin松茂を開催します！！
アクティブチャレンジとは・・・
子供が発達段階に応じて身に付けて
おくことが望ましい動きや身体を
操作する能力を獲得し、
高めるための運動プロジェクト！
『走る』『跳ぶ』『投げる』の
基礎的な運動を中心に指導し、
子供の身体能力をアップします！
開催日 2021年 5/16・23・30・6/6（日）計4回
時間 14：00～16：00（120分）
場所 松茂中央公園 ※雨天時 松茂第二体育館
板野郡松茂町中喜来字郡恵225-1
対象 小学1年生～4年生
申込開始 4/18（日）9：00より先着順
皆さんのご参加お待ちしております～♥
ご不明な点がある方は
フロントまでお問い合わせください！！
Tel.088-654-8888
OKスポーツクラブ藍住
インストラクターおススメ靴紐の結び方
みなさん！
ランニングやウォーキング
スタジオレッスンなどで靴紐がほどけた
という経験はございませんか？？
運動中に靴紐がほどけるのって危ないですね
レッスン中だと
「みんな動いてるのに…。さっき結んだのに！？」
またってなります💦
今日は井上インストラクターが
スタジオレッスンをしている時に
今までこの結び方で一回も解けたことが無いんです😲❕
っと。絶対にほどけない！？靴ひもの
結び方をご紹介します✨
1⃣まずはバッテン結びを一回
2⃣次に輪っかを2個作ります
3⃣輪っか１と２を交差します
ここではまだギュって結ばない！！！
4⃣輪っか１は上から下に
輪っか２は下から上に通してギュっ
5⃣完成
解く時はいつもと同じで紐を引っ張ると解けます！
詳しくは、井上まで
いつでも聞きに来てください(^^ゞ
OKスポーツクラブ田宮
ご卒園おめでとうございます☆
春休みがそろそろ終わりいよいよ新学期が始まります。
2年間田宮のプールに通ってくれたシーズ認定こども園のぞう組さん。
卒園ということでご挨拶のお手紙、そして写真立てをプレゼントしてくれました！！！
2年間、プールよく頑張りました！
OKバッチ11級をゲットできたね♪
小学生になっても勉強やスポーツ、色々なことに挑戦して
元気で頑張ってください☆
OKスポーツクラブ脇町
アクティブチャレンジin松茂
こども運動能力発掘プロジェクト
ウィルスに負けない体づくり、免疫力アップ
ＯＫアクティブチャレンジ
in松茂
アクティブチャレンジとは・・・
子供が発達段階に応じて身に付けておくことが望ましい動きや
身体を操作する能力を獲得し、高めるための運動プロジェクト！
『走る』『跳ぶ』『投げる』の基礎的な運動を中心に指導し
子供の身体能力をアップします！
★開催日★ 2021年 5/16・23・30・6/6（日）計４回
★時 間★ 14：00～16：00（120分）
★場 所★ 松茂中央公園 ※雨天時 松茂第二体育館
板野郡松茂町中喜来字郡恵225-1
★対 象★ スクール生（小学1年～4年）
★参加費★ ６，６００円（税込） ※傷害保険料含む
内容（全４回）
【日 程】 【運動テーマ】 【主な内容】
5/16（日） かっこよく走ろう 姿勢、足の運び、腕の振り
かっこよく投げよう ボールの投げ方、体の使い方
5/23（日） かっこよく走ろう 姿勢、足の運び、腕の振り
かっこよく投げよう ボールの投げ方、体の使い方
5/30（日） かっこよくゆっくり走ろう 姿勢、足の運び、腕の振り
かっこよく投げよう 正しい走るフォーム
6/6（日） 自分の体力・運動能力を 文部科学省新体力テスト
知ろう（効果測定）
お申込みについて
♦申込書に記入、捺印のうえ参加費を添えてフロントにお申込みください
♦お休みされ場合の振替はございません
♦キャンセルの場合は5/9（日）までにお申し出ください
申込開始 4/18（日） 9：00より先着順
OKスポーツクラブ田宮
OKアクティブチャレンジ in松茂
こどもの運動能力発掘プロジェクト
OKアクティブチャレンジ in松茂 が開催されます！！
アクティブチャレンジとは・・・
子どもが発達段階に応じて身に付けておくことが望ましい動きや身体を
操作する能力を獲得し、高めるための運動プロジェクト！
『走る』 『跳ぶ』 『投げる』の基礎的な運動を中心に指導し、
子どもの身体能力をアップします！
☆開催日☆
２０２１年 ５/１６・２３・３０・６/６（日） 計４回
☆時間☆
１４：００～１６：００（１２０分）
☆場所☆
松茂中央公園 ※雨天時 松茂第二体育館
☆対象☆
小学１年生～４年生
☆参加費☆
６，６００円（税込） ※傷害保険料含む
申込開始 ４/１８（日） ９：００より先着順
お問い合わせは・・・
OKスポーツクラブ田宮校 ℡088-631-5533
OKスポーツクラブ藍住
OKアクティブチャレンジ
子供運動能力発掘プロジェクト
ウイルスに負けない体づくり
免疫力アップ
対象 新1年生 ～ 4年生
場所 松茂中央公園 ※雨天時 松茂第二体育館
発達段階に応じて身に付けておくことが望ましい動きや身体を操作
する能力を高めます。
また走る・跳ぶ・投げるの基礎的な運動を中心に指導し
身体能力をアップします！！
日程 内容は 全4回
|
日程 |
運動のテーマ | 主な内容 |
| 5/16（日） |
かっこよく走ろう かっこよく投げよう |
姿勢・足の運び・腕の振り ボールの投げ方・体の使い方 |
| 5/23（日） |
かっこよく走ろう かっこよく投げよう |
姿勢・足の運び・腕の振り ボールの投げ方・体の使い方 |
| 5/30（日） |
かっこよくゆっくり走ろう かっこよく投げよう |
姿勢・足の運び・腕の振り 正しい走るフォーム |
| 6/6（日） |
自分の体力。運動能力を知ろう （効果測定） |
文部科学省新体力テスト |
申込開始 4/18（日） 9：00より先着順となります
子供達の成長が目に見えて分かり、実感できます。
コロナ感染予防対策も徹底しています。
みなさんの参加お待ちしております。
OKスポーツクラブ田宮
4月からのおすすめエクササイズ☆
４月に入りようやく暖かくなってきましたね🌸
日中はとても過ごしやすくなりましたが、
朝晩はまだまだ冷えますので体調を崩さないように気を付けてくださいね☆
さて今回は４月からのおすすめエクササイズをご紹介します！✨
月曜日 20：15～20：45 ダンスWAVE
●ダンスミュージックを楽しみながら、バランス良くカラダを動かします♪
布施コーチと太田コーチが週替わりで担当します
火曜日・土曜日 12：30～13：00 ボディパンプ30
●バーベルを使ったシェイプアップトレーニング！音楽に乗って楽しくエクササイズ♪
天白コーチ
金曜日 19：00～19：30 フィットZERO
●簡単なエアロビクス・格闘動作・筋力トレーニングで全身リフレッシュ♪
船戸コーチと坂上コーチが週替わりで担当します
土曜日 18：40～19：10 フィットZERO
船戸コーチ
初めての方でも参加できますので、ぜひ参加してみてください♫
元気いっぱいのコーチがお待ちしております！！✨
OKスポーツクラブ藍住
簡単トレーニングのご紹介
今回は水泳にも役立つスクワットを紹介します。
バンザイスクワットです(^▽^)/
①両手を肩の横へ、背筋を伸ばした姿勢から
スタートします☆
②お腹の力を意識して、ななめ後ろへ
イスをイメージして腰を落としていきます(^^♪
※イスにお尻が付かないところまで・・・
③横から見たアングルでは、膝がつま先より前に
出ないように気をつけましょう。
④呼吸を止めないように意識をして
元の姿勢に戻ってきます。
これを繰り返し行い、まずは10回3セットを目安に頑張りましょう。
◇ワンポイントアドバイス
背中が丸まったり、身体が前に倒れすぎない
背筋を伸ばしお腹に軽く力を入れて
体幹部分を意識しましょう！！
また、腰を落とした時に膝がつま先より前に出ないように
注意しましょう！！
バンザイスクワットは下半身だけでなく
姿勢を維持するために体幹部も使います。
プールで泳ぐ前に
是非、軽トレエリアでチャレンジしてみましょう(^o^)／
フォームなど詳しくは
お気軽にスタッフまで
ダンベル体操 担当 辻陽平