三好市 山城公民館 運動指導【秋の部③】
１１月１８日（金）山城公民館 運動指導の３回目を行いました。
県西部・三好市の紅葉もだいぶ、色づいてきました。
また参加者の方から「先週はグランドゴルフの大会が重なり来れなくてごめんね。」など、やさしい声かけがありました。３回目は、肩まわりのボール体操や・・・・・
自重体操で腹筋・背筋などを鍛えました。来週で４回目となり、秋の健康講座は終了となります。ご参加、お待ちしております。
三好市 山城公民館 運動指導【秋の部②】
１１月１１日（金）山城公民館 運動指導の２回目を行いました。
今日の山城町は、天気もよく運動日和でしたが・・・・
参加者の方が、婦人会の会合があり少ない人数での開催となりました。
前半は下半身を中心に、ワイドスクワットやボールまわしなどの運動をしました。
後半は手・足を動かしボール使いリズム体操をしました。皆さんお疲れ様でした。
三好市 山城公民館 運動指導【秋の部①】
１１月４日（金）より山城公民館 健康促進講座【中期】が始まりました。
入口玄関では、祖谷の「ビックボス」の出迎えがありました。
今回は、ミニボールをつかい握力・上半身を中心に運動を行いました。
ボールが手からはなれて転がっていく場面もありましたが、皆さん久しぶりの運動を
楽しんでいました。来週もご参加お待ちしております。
山城公民館 運動指導【前期④】
６月２４日（金）山城公民館 ４回目、前期最後の運動指導となりました。
今日は脇町も池田・山城町も暑かったので、室内冷房と換気をしながらの
体操となりました。４回目は肩こり予防体操や、お腹・内ももを中心に鍛えました。
最後は、ワイドスクワットでタオルをなげて終わりました。皆様お疲れさまでした。次回中期は１１月開催となります。それまでは、ご家庭で体操・運動の継続をしていきましょうね。
山城公民館 運動指導【前期③】
６月１７日（金）山城公民館 ３回目の運動指導となりました。
今日は暑く、皆さん水分補給しながら、タオルを使い体幹を動かしました。
ねじり運動や、足上げ体操を行いお腹まわりを鍛えました。
また椅子を使い、背中まわりも鍛えました。来週で運動指導【前期】が終了となります。多数のご参加、お待ちしております。
山城公民館 運動指導【前期②】
６月１０日（金）山城公民館 ２回目の運動指導となりました。
今日の山城町は、蒸し暑いですが、川からの風も入り、ちょうどよい
運動条件となりました。前半は、タオルで肩まわりの体操を行いました。
後半は、スクワットや、かかとをあげながらタオルを投げたり、下半身を中心に身体を動かしました。皆様お疲れさまでした。来週は、お腹まわりの体操・運動を予定してます。
山城公民館 運動指導【前期①】
６月３日（金）山城公民館 社会教育講座の前期が始まりました。
今日の山城町は暑く、橋の温度計は３３度を記録していました。
前期は、タオルを使い肩こり予防体操を行いました。前回の中止により、久しぶりに
会われる参加者の方もいて、皆さん楽しそうでした。
また、池田ケーブルネットワークさんの取材もあり、皆さん熱心に運動されている印象でした。来週も多数のご参加、お待ちしております。お疲れさまでした。
健康企業 運動指導
11月29日（月）AOKスポーツクラブにて、ギフテッド様 ３回目の運動指導を行いました。個別・健康カウンセリングでご相談をうけた、自宅でできる「腹筋・腕たてふせ・スクワット」のポイントをご紹介しました。
その後、全身をつかったエアロビクス「フィット・ゼロ」を行いました。次回４回目は、２月開催予定です。１日１０分でも身体を動かす運動習慣を継続しましょうね。
山城公民館 運動指導 【秋の部④】
１１月２６日（金）山城公民館 【秋の部】最終となりました。
今日の山城町は、天気は良かったですが、少し肌寒く感じました。
ももあげ体操や、タオルをボールにして回したり全身運動をしました。
参加者の方は、皆さん元気で楽しそうに健康体操を行いました。
後半は、骨盤調整体操や下半身を中心に鍛えました。次回は【冬の部】２月の開催となります。ご参加、お待ちしております。
山城公民館 運動指導【秋の部③】
１１月１９日（金）山城公民館 ３回目の開催となりました。
今日は天気も良く、山城公民館から見る紅葉もきれいでした。
前半は、上半身の肩こり予防の健康体操を行い・・・
後半は、イスの上で自転車こぎや、背中まわりを鍛えました。来週で秋の部は最終となります。ご参加、お待ちしております。
