エクササイズスケジュール変更のお知らせ！！
１０月２７日～エクササイズスケジュールが新しくなります！！
新しく開催されるレッスンもあります。
ご確認してみてください。
是非、ご査収ください！！
スケジュールはフロントで配布しております。
OKスポーツクラブ田宮
OKスポーツクラブ山城
第44回 JSCAブロック対抗水泳競技大会 結果
10月14日（土）・15日（日）に千葉国際総合水泳場で行われた
第44回JSCAブロック対抗水泳競技大会に
山城校から5名の選手が出場しました🏊
その結果をご報告します！📢
鈴木海吏 選手（市立高1年）
１００ｍ平泳ぎ １：０５．４０ １０位
予選 １：０５．２１
２００ｍ平泳ぎ ２：２０．６２ １１位
服部由弦 選手（八万中3年）
１００ｍバタフライ ５６．１３ ６位
予選 ５６．４２
２００ｍバタフライ ２：０７．９５ ９位
井川愛心 選手（徳島中2年）
５０ｍ 自由形 ２７．２８ ６位
予選 ２７．２６
１００ｍ自由形 ５９．５６ ８位
予選 ５９．５１
青山明日香 選手（市立高2年）
４００ｍ自由形 ４：４１．７９ １２位
８００ｍ自由形 ９：２９．７９ １０位
大村葉音 選手（津田中1年）
５０ｍ 平泳ぎ ３５．６４ １０位
予選 ３５．３４
１００ｍ平泳ぎ １：１７．３１ ８位
予選 １：１８．１０
出場選手のみなさんおめでとうございます！🤗🎊
応援ありがとうございました🙌😄
OKスポーツクラブ藍住
追加ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ開催
ただいまAOKスポーツクラブでは、40周年記念キャンペーンを開催しております。
それに伴い、新たなキャンペーンを追加いたします🎉
～お友達紹介キャンペーン👨🏻🤝👨🏻～
期間：10月31日（火）まで
特典：40周年記念キャンペーン適用
入会金無料 通常7,700円（税込み）
○今回の期間中にご紹介された方は当施設を1回無料でご利用できます。
○施設ご利用の際は会員様とご紹介様がそろってお越しいただき、
フロントにて手続きを行ってください。
～ファミリー利用キャンペーン👨👩👧👦～
期間：10月31日（火）まで
特典：40周年記念キャンペーン適用
入会金無料 通常7,700円（税込み）
○子どもスクールに通われているお子様の同居家族の方は当施設を
1回無料でご利用できます。
○ご利用の際は、フロントにて手続きを行ってください。
皆様のご利用をお待ちしております。
OKスポーツクラブ田宮
秋のバーゲンセール！！
秋の気配が色濃くなってきましたね(‘ω’)ノ
以前よりも外で運動しやすい環境になりましたが、
OKでは秋のバーゲンセールをしております🍁
レディース、メンズ共にお得でオシャレなウェアや水着を取り揃えております👕
10/28まで販売しておりますので、お越しの際は是非ご覧ください。
OKスポーツクラブ藍住
ラージボール卓球教室🏓
皆様、スポーツの秋🍁 楽しんでいますか？？
会員の皆さまは、スポーツの春夏秋冬ですね😁
そこでAOKからラージボール教室のお知らせです。
11月3日（金・祝） ２階Aスタジオにて行います。
参加費 500円
時間 午前の部 10時～10時30分
10時40分～11時10分 (満席）
11時20分～11時50分
午後の部 13時～13時30分（満席）
13時40分～14時10分
定員 各クラス4名様
ラージボール卓球のピン球は直径が44ミリと、普通の卓球と比べて4ミリ大きく、その分空気抵抗が大きいのでスピードはゆっくりで、初心者や高齢者の方におすすめの競技です。
今回は、ラケットの握り方から練習します。フォアハンドでピン球を打ち返せるよう頑張りましょう🏓
ラリー１０回目指して、チャレンジしてみませんか♪♪
OKスポーツクラブ山城
掲示トレーニングが新しくなりました！
多目的フロアで掲示しているトレーニングが新しくなりました✨
今回のテーマは『初心者でもお腹周りに効く！簡単！トレーニング』です🔥
お腹周りに脂肪がつきすぎて、ぽっこりお腹になっていてもなかなか引き締めることができず、悩んでいませんか？
筋トレを行えば
直接的にお腹を引き締める効果だけでなく、筋肉がつくことで脂肪燃焼しやすい体に変化し、
効率よく脂肪を落とすことができます！！
〇お腹全体の引き締めに効果がある
～フロントクランチ～
～ニートゥチェスト～
～バイシクルクランチ～
〇腹筋だけでなく体幹も鍛えたい
～ノーマルプランク～
～サイドプランク～
～マウンテンクライマー～
詳しいトレーニング方法は
写真付きで掲示しておりますので多目的フロアにてご確認ください。
とても簡単なのでぜひチャレンジしてみてね😊
健康づくり事業
阿南市健康スポーツフェスタ2023
１０/９祝日（スポーツの日）に羽ノ浦スポーツセンターにて「阿南市 健康スポーツフェスタ2023」が開催されました。落成してはじめて、三世代の参加者皆様が楽しめる体験型イベントとなりました。
１階メインアリーナ「チャレンジスポーツ」エリアでは、「こども運動能力発掘 アクティブチャレンジ」を開催しました。
体力・運動能力向上を目指し「走る」「跳ぶ」「投げる」クラスでは、皆さん楽しんで専門インストラクターのアドバイスを聞いて、がんばっていました。
１階サブアリーナ「ヘルスアップ」エリアでは、ご家族様「そろって、いつでも、気軽に」スポーツを親しめる、各種測定会や健康フィットネス講座を開催しました。
フィットネス講座では、四国放送の取材があり皆さん熱心に運動をされていました。
また２階卓球場「エンジョイスポーツ」エリアでは、小さなお子様から高齢者・ご家族様で楽しめる「ボッチャ」「カローリング」、おもしろ体力測定を開催しました。
スポーツの日に、皆様の笑顔であふれた「いつでも、だれとでも、どこでも楽しめる体験型」の健康イベントとなりました。ご参加いただき、ありがとうございました。
OKスポーツクラブ山城
第44回JSCAブロック対抗水泳競技大会 出場選手紹介
１０月１４日（土）～１０月１５日（日）
千葉国際総合水泳場で開催される第４4回JSCAブロック対抗水泳競技大会に
OK山城から出場する選手を紹介します🤩✨
鈴木 海吏 選手 徳島市立高校１年
【出場種目】 １００ｍ平泳ぎ・２００ｍ平泳ぎ
服部 由弦 選手 八万中学校３年
【出場種目】 １００ｍバタフライ・２００ｍバタフライ
井川 愛心 選手 徳島中学校２年
【出場種目】 ５０ｍ自由形・１００ｍ自由形・２００ｍ自由形
青山 明日香 選手 徳島市立高校２年
【出場種目】 ４００ｍ自由形・８００ｍ自由形
大村 葉音 選手 津田中学校１年
【出場種目】 ５０ｍ平泳ぎ・１００ｍ平泳ぎ
応援よろしくお願いします🎵
OKスポーツクラブ田宮
意外と知らないプールのすごいところ！
夏が終わり秋が来て肌寒い日も増えてきましたね。
そんな、肌寒くなってきた今こそプールに入って泳ぎましょう！
水泳にはすごいところがたくさんあります！
今回はそんな水泳のすごいところをご紹介いたします！
（１）消費カロリーが高い
水中で受ける水の抵抗は、陸上の空気中で同じ運動をする時の約800倍と言われています。歩くだけでもかなり負荷がかかり、カラダ全体が刺激され、トレーニング効果を高められます！
ちなみに体重60Kgの人が、泳いだり歩いたりした場合の消費カロリーは
・クロール＝174kcal
・平泳ぎ＝111 kcal
・背泳ぎ＝101 kcal
・バタフライ＝290 kcal
・水中ウォーキング（速め）＝143 kcal
例えば陸上でウォーキングをした場合の消費カロリーは 73kcal、ランニングは126 kcalとなり、これらと比べても、プールの方が消費カロリーが高いことが
お分かりいただけるでしょう！
（２）カラダへの負担がすくない
浮力の影響によって、水中では物の重さが6分の1～10分の1程度まで軽減します。つまりカラダにかかる体重の負荷が軽くなれば関節にかかる負担も少なくなります！関節不安のある方でも運動することができるので、ケガ防止にも繋がり、安心・安全かつ効果的にカラダをリフレッシュすることができます！
（３）風邪の予防
プールの水温はだいたい30度前後で体温より低くなっています。体温よりも低いプールで運動すると、体温を保つために体温調整機能が上がります。体温調整機能が上がると気温の変化にも強くなり風邪を引きにくくなります！また水泳を行うと
体に酸素が行き渡り心肺機能が上がります。脈拍が一定に保たれた状態が安定すると風邪の予防にも効果的です。
他にもたくさんスイミングにはすごいところがあります！
ぜひＯＫのプールで泳いでこれからくる寒い冬に備えましょう！！
OKスポーツクラブ田宮
8月記録表
最近涼しくなり過ごしやすい気温になってきました
体調管理して、元気にスイミングしましょう
8月に行いましたテストの学童１級取得者のタイム表が出来ました
いろんな泳ぎにチャレンジしてみましょう
タイム表に自分が載るチャンスです
10月の記録会目指して頑張りましょう
