水分補給について

ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか？

運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。

特に春は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。

真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。

運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、

さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。

 

●運動時の水分補給のコツ

 運動時には特に水分が失われやすく、水分補給が必要です。

からだの外に出ていく汗等には水分だけでなくミネラルも含まれていますので、

ある程度塩分（ナトリウム）が含まれるもの、また1時間以上の運動の場合には疲労予防のために

糖質を含んだものが効果的です。

市販のスポーツドリンクのほとんどがこれに当てはまりますので活用しましょう。

 

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これから気温が上がってくる季節しっかりと水分補給をしていきましょう！！！