フィットZERO★

 

 

　９月になりました！　

フィットZEROの曲が変わりました。

フィットZEROは、筋トレパート、エアロビクス、格闘技を組み合わせたエクササイズになっています！

今回は、筋トレパートについて説明します♪

 

今回の筋トレは、スクワットが中心になります。

スクワットとは、大腿四頭筋やハムストリングスを鍛えることができる運動になっています。

 

①最初の姿勢は、しっかり胸を張りましょう。視線は、前を向きます。

 

 

②椅子に座るように、お尻をおとし、猫背にならないようにしっかり前をみましょう。

膝が、つま先よりでないように注意してください。

 

下半身を鍛えるのにはとてもおススメのトレーニングです！

家でも簡単にできるので、是非やってみてください！！！

 

☆フィットZERO開催曜日

　　水曜　11：30~12：00

　　金曜　19：00~19：30

　　土曜　19：00~19：30

 

 

 

一緒に楽しんで行きましょう😊