一般会員様へのお知らせです。
３月より『腰痛予防（申込制）』が一部変更になります。
人数の都合により
【火曜日】 １４：００～１４：２５
【水曜日】 １２：１０～１２：３５
に、まとめさせていただきます。
木曜日、金曜日は従来どおりおこないます。
※
火・水曜日にお申込み頂いていた方につきましては、各曜日の上記の時間帯に入れさせて頂いております。
ご都合の悪い方はフロントまでお申し出下さい。
ご迷惑をおかけし、誠に申し訳ございませんが何卒、皆様のご理解とご協力をお願い申し上げます。
まだまだ寒い日が続いていますね・・・
しかしもうすぐ３月、暖かい春がもうすぐやってきます。
暖かくなると気持ちもリフレッシュ！運動の秋とはよく言いますが、春も運動をはじめるのにいい季節ではないでしょうか？
そんな訳で、今日は一般コースレッスン『水泳入門』をご紹介します。
その名の通り、水泳の基本動作からじっくり練習していきます。水に浮く、キックで進む、etc・・
クロール、背泳ぎをマスターすることを目標に練習します！
私、Ｋは土曜日のお昼、１１：４０～の水泳入門を担当しています。この日のメンバーはとても明るく、楽しく、男性も女性も和気藹々、楽しく練習して上達を目指しています。水泳をはじめるのに最適なレッスンです！
その他の曜日にも『水泳入門』は行っております。運動を始めたい方、水泳を始めたい方、ぜひＯＫの『水泳入門』におこしください。お待ちしております
一般コースビデオ撮影会のお知らせ
ＯＫ山城では、一般コースビデオ撮影会を行います。
普段見られない自分の動きをビデオで撮影し、良い所･悪い所を
チェックしてみませんか
撮影後ＤＶＤを作成し、お渡しします
この機会に是非ご参加下さい
日時 2月23日（火）～3月21日（日）
希望日にて30分程度
参加費 2,000円（ＤＶＤ代込み）
撮影方法 陸上または水中から
（クロール･背泳ぎ･バタフライ･ターンなど。。。）
フロントにて随時受付中です。
こんばんは今日から
バンクーバーオリンピックの開催ですね。
睡眠不足になりそうな日々が続きますね
ＯＫではオリンピックに負けないように熱いレッスン
を行ってます。
仕事終わりに身体を動かしたい方
、２／１１(木）のブログ
を見て参加したくなった方
是非、平日の夕方
７:４０～のアクアプログラムに来て一緒に汗を流しましょう
火曜日 ウォーキングアクア
水曜日 ソフトアクア
木曜日 水中キックボクシング
金曜日 フィンベル
たくさんの参加お待ちしています
節分を終え、立春を迎え少し暖かくなったように思います
ＯＫの窓から見える梅の木も次々と咲いてきました
今度は、いよいよ桜の番ですね
今年は、京都お花見ツアーを企画しました
期日 平成２２年４月４日（日）
場所 京都府 平安神宮・南禅寺・嵐山など
参加費 １３，０００円 （昼食代込み）
申込締切 ２月末
只今、フロントにて好評受付中です
今年のイベント
有馬温泉ツアーに引き続き第２弾
昼食は、添乗員さんオススメの南禅寺「順正本店」で
湯豆腐ご膳をお楽しみいただきます
たくさんのご参加をお待ちしております
こんにちは。
年が明けたと思ったら明日からもう２月です。
早いですね～
夏が来るのもあっという間。
夏までに楽しくダイエットをしたいという方に
おススメなレッスンを紹介します。
それは「水中ウォーキング
」です
陸上での運動に比べて水の浮力や水圧の
影響で膝や腰への負担も軽く、前歩き・後ろ歩き・横歩きと
色々な歩き方で楽しく、運動効果も高いので気軽に
運動不足を解消できます
水中ウォーキングレッスン
毎週 水曜日・金曜日 ＡＭ１１：２０～１２:１０
開催中です！！
たくさんのご参加お待ちしております♪
今日は本日2回目のブログを書くことになりました、井澤が書きます
僕が入っている水中キックボクシングについて説明します。毎週木曜日夜7：40～8：10までアクアプールにて、水中キックボクシングを行なっています
プールの中でのキックボクシングは、下半身の負担が少なく、生活習慣病の改善、ダイエット、筋力アップ、ストレス解消に適しています
水中キックボクシング
の主な動きを説明します。
《主な動き》
パンチ系
・ストレート
説明⇒前のパンチ。腰を回し、パンチを出し同じスピードで元の位置に戻る
・フック
説明⇒横からのパンチ。肩の高さで肘をキープさせパンチをする
・アッパー
説明⇒下からのパンチ。下から上に腰を回しながら突き上げる
キック系
・前蹴り
説明⇒前にキック。できるだけ高めの位置でキックし、そのままキープ
・バックキック
説明⇒後ろにキック。体を前に倒し、上目にキックする
・サイドキック
説明⇒横にキック。バックキックと似ていて、体を横に倒し、上目にキックする
他にも色々な動きがあり、動きのテンポが速くなったり、パンチ、キックのコンビネーションをしてみたり楽しく笑いがあるレッスンをしています。
ＯＫスポーツクラブで僕と一緒気持ちいい汗をかきましょう
毎週土曜日20：00から、ステップ①②・スイム１０００のレッスンを行っています
初級者 ステップ①②では、クロール.背泳ぎ.平泳ぎの基本練習（キック、呼吸姿勢、プル、タイミング）を行います
中、上級者 スイム１０００では、持久力をつけ泳力の向上、体力アップを目指します
今日のメニューは
１ＳＥＴ 50ｍ× １ ２ＳＥＴ
25ｍ×８本 40秒 50ｍ×５本 40秒
50ｍ×６本 1分20秒 25ｍ×８本 1分20秒
ＴＯＴＡＬ １０００ｍ
運動を継続することで生活習慣病を予防できます。体力増進、健康維持の為にも
ＯＫスポーツクラブ山城で運動を始めてみませんか？
みなさん、こんにちは
クリスマスも終わり、今日からは普通の日です
短期教室の時に「サンタさんに何もらうん？」と聞くと・・・
「家にお米がナイけんお米を頼むんよ」と言っていた５歳の男の子
翌日、「何もらったん？」と聞いてみると・・・
「切り絵の本」だそうです
さて、今日は一般コースの思い出を振り返ってみたいと思います
１月３０日 カニ食べ放題ツアー
２月２５日 特別レッスン 「青竹ストレッチ」
３月２８日 特別レッスン 「ストレッチポール」
５月２６日 特別レッスン 「プールサイドステップ」
７月１２日 海鮮バーベキュー＆牟岐大島シュノーケリング
１０月１２日 ヘルスアップiｎ牟岐
１１月３日 特別レッスン 「すっきりふりそで のんびりくびれ」
１１月２２日 ＵＳＪツアー
１２月６日 忘年会
振り返ってみると・・・今年もいろいろチャレンジしてきましたねぇ
来年もたくさんのイベントを密かに計画中です
お楽しみに