一般コース

 毎週土曜日20：00から、ステップ①②・スイム１０００のレッスンを行っています
初級者　ステップ①②では、クロール.背泳ぎ.平泳ぎの基本練習（キック、呼吸姿勢、プル、タイミング）を行います

中、上級者　スイム１０００では、持久力をつけ泳力の向上、体力アップを目指します
今日のメニューは
１ＳＥＴ　50ｍ×　１　　　　　　　　　２ＳＥＴ　
　　　　　25ｍ×８本　40秒　　　　　50ｍ×５本　40秒
　　　　　50ｍ×６本　1分20秒　　 25ｍ×８本　1分20秒　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＴＡＬ　１０００ｍ
運動を継続することで生活習慣病を予防できます。体力増進、健康維持の為にも
ＯＫスポーツクラブ山城で運動を始めてみませんか？