令和４年度（公財）日本水泳連盟 地域会議で
OK山城の中島ヘッドコーチが有功章を受賞しました！
有功章（ゆうこうしょう）は地方公共団体や公益法人等が
功労ある者に授与する栄章のひとつです。
右）日本水泳連盟会長 鈴木大地さんです。
長年にわたって各地域の水泳および水泳競技の普及・発展に貢献、
そして専門委員会委員として業務に携わり、貢献してきたことが評価されました。
中島ヘッドコーチ、おめでとうございます🎵
12月2日（金）から12月28日（水）まで、おためしパスを販売します！！
入会を考えている方や、
スポーツクラブで運動してみたいけど
少し不安な方にもおススメです。
一般7回券 6,600円
学生7回券 4,400円（中学生以上）
購入日から1カ月間ご利用可能で
プールやトレーニングジムが使用できます！
おためしパスを利用後は入会金が無料となるので
是非、この機会にご利用してください！
１２月２日（金）より通常営業をしております。
また夕方から夜にお越しの方は、玄関前・花壇がライトアップしています。
来館前に、少し花壇をのぞいてみて下さいね。
１１月２２日（日）いしいドームで
２０２２年度徳島県秋季室内選手権 兼
第９回SC対抗水泳競技大会が行われました！
その結果を報告します！
【団体】
男女総合優勝 ９連覇
男子総合優勝 ９連覇
女子総合優勝 ７度目
【グループ優秀選手】
Bグループ女子 若山愛実さん
Dグループ男子 服部由弦くん
完全制覇おめでとうございます❤❤
皆さん、お疲れさまでした！！！
11月２２日（火）からは１２月の練習になっています😁
あと3回練習して、12月16日（金）～22日（木）が進級テスト・発表会です！
2022年!今年一年よく頑張った！！！と思える最高の締め括りができるように
ラスト１カ月、ケガや体調に気をつけて
元気いっぱいに頑張りましょう🎵
お電話にて予約可能になっております😁
詳しい内容はこちら⇩
AOKスポーツクラブ
☎088-692-0001
皆さんこんにちは。
徳島マラソンが2023年3月19日に開催される予定です。
トレーニングで走られる方も増えてくると思いますが、
ランナー膝をご存知でしょうか？
ご存知の方も多いかと思いますが、
ランニングやウォーキングを長時間行うと、膝の外側が痛くなる症状ですね。
そこで今回はケガ予防のため
大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）のストレッチをご紹介します。
この筋肉の位置はこちら！！（赤い線の箇所です）
骨盤の外側の少し前方にある筋肉です。
この筋肉から大腿・膝の外側を通り、ふくらはぎ外側までの
長い筋膜組織を腸脛靭帯といいます。
大腿筋膜張筋が硬くなると腸脛靭帯の膝外側部分と骨が擦れて炎症し
膝外側に痛みが出ます。これがランナー膝（腸脛靭帯炎）です。
そこでストレッチのやり方はこちら！！
１伸ばす側の脚が後ろになるように交差させる。
前脚の膝は軽く曲げましょう。
２背筋をまっすぐのまま腰を落とすようにしましょう。
バランスを取るため壁に手をおいてもOKです。
立った状態でできるので簡単です。
マラソンや普段のトレーニングで走る方、
歩かれる方に、とてもお勧めです。
是非やってみてください。
今年も冬休み短期水泳・スポーツ教室が開催されます！！
●水泳教室●
☆短期水泳教室 5日間☆
はじめての方、水が苦手な方でも大丈夫！基本から正しい泳ぎを身に付けよう！
日 程 ： 12月24日(土)～28日(水)
クラス ： Ａ ９：００～１０：００ B １０：２０～１１：２０
定 員 ： 各クラス定員７０名
対 象 ： ３才～中学生
参加費 ： 8,800円(税込)、スクール生：7,700円(税込)
☆泳法別集中教室 2日間☆
泳ぎを磨こう！少人数で集中特訓！
日 程 ： 12月24日(土)～12月2５日(日)
クラス ： 背面キック/背泳ぎ集中・クロール集中・平泳ぎ集中
取得級 ： 小児7級・学童１4級～・小児4級・学童12級～・学童9級～
時 間 ： １3：00～１4：００
定 員 ： 15名（一班３名以内の編成）
対 象 ： スクール生
参加費 ： 5,500円(税込)
※申込用紙に希望する泳ぎと取得級を記入して下さい
●スポーツ教室●
マット・とびばこ・鉄棒運動を中心に子どもの基礎体力や技術の向上を目指します。
日 程 ： 12月24日(土)～28日(水)
クラス ： ＳＡ ９：００～９：５０ ＳＢ １０：１０～１１：００
定 員 ： 各クラス定員２４名
対 象 ： ４才～小学生
参加費 ： 6,050円(税込)
☆さかあがり集中教室 ３日間☆
さかあがりを集中的に練習します。
日 程 ： 12月23日(金)～25日(日)
時 間 ： １６：３０～１７：２０
対 象 ： ５才～小学生
定 員 ： １2名
参加費 ： 6,050円(税込)
スポーツ教室・さかあがり集中教室のお申し込みは１１月２７日（日）PM１６：００～受付開始となります
お問い合わせは・・・
OKスポーツクラブ田宮校 ℡088-631-5533
冬休み短期教室の参加者募集中です！
寒い冬こそＯＫスポーツクラブで体を動かしてコロナに負けない強い身体を作ろう！
スイミング5日間
「期間」１期 12/24～12/28
「時間」Ａクラス 9：00～10：00 Bクラス 10：20～11：20
「対象」3才～中学生
「参加費」8800円（税込）
※スクール生7700円※（税込）
「定員」80名
水慣れお試しクラス2日間
「期間」12/24～12/25
「時間」Cクラス 13：00～14：00 Dクラス 14：20～15：20
「対象」3才～7才
「参加費」4500円（税込）
「定員」20名
スポーツ教室5日間
(マット・跳び箱・鉄棒)
「期間」12/24～12/28
「時間」ＳＡクラス 9：00～9：50 ＳＢクラス 10：10～11：00
「対象」４才～小学生
「参加費」6050円（税込）
「定員」各クラス24名
親子ベビー短期教室
「期間」1/5～1/31
「時間」火曜日・木曜日/11：00～11：45 土曜日/11：10～11：55
（※上記の期間のお好きな曜日と時間に5回参加できます）
「対象」6カ月～3才未満児とその保護者
「参加費」6600円
「定員」限定10組
そして短期教室、参加後のご入会で
通常5500円（税込）⇒ 入会金 0円 になります😍
無料送迎バスも運行しています♪
短期教室電話でのご予約も出来ます！！
皆様の沢山のご参加お待ちしております。
TEL 088（692）0001
