かに・フグ会席日帰り旅行の最終確認です
旅行実施日 平成２３年１月３０日（日）
出発場所 ＯＫ山城の第２駐車場
出発時間 ａｍ７：１０
１１：３０ 箸匠せいわにてお箸作り体験
１２：１５ ホテルせくみ屋にてカニ・フグ会席をご堪能
（ふぐ刺身・すぐちり鍋・かに天ぷら・
ずわいがに姿盛・ふぐ釜めしなど）
１５：１５ 舞鶴港とれとれセンターにて新鮮な魚介類などのお買い物
到着時間 ｐｍ８：１０
参加者、みなさん楽しんで来て下さいね
また、まだ申込をされていない方も２８日（金）まで受付可能です
まだまだ皆様のご参加を杉本コーチがお待ちしております
みなさん、こんばんは
今日は、ここ最近に比べて少し暖かく過ごしやすい１日だったのではないかと
思いますが、いかがお過ごしでしょうか
先日、インフルエンザの予防に効くという食事の話を更新しましたが
今日は、風邪をひいてしまった時の食事の話をしたいと思います
脱水状態にならないように、水分をこまめにとりましょう
熱がある時や吐き気・下痢をしている時は、体の中の水分が不足してしまうので
脱水状態にならないように、十分な水分補給が必要
湯冷まし・冷ましたほうじ茶・番茶・りんごジュースがおススメ
胃に負担がかからないように、
消化のよいやわらかいものを食べましょう
風邪の時は、消化力が落ちているので、食欲がある場合はおかゆやうどん
を食べるといいです
冷たいアイスクリームやシャーベットなどは刺激が強いので
しばらく控えましょう
また、体調が悪い時は食事を気をつけるだけでなく「保温・睡眠」も大切です
夜は早めに寝るなど・・・無理をせずに過ごしましょう
こんばんは
今日はマスターズ水泳競技大会のお知らせをしたいと思います
日時 平成２３年３月６日（日） １０：００開会
場所 いしいドーム
申込金 個人種目 １種目⇒１，０００円
リレー種目 １，６００円（１人４００円）
プログラム １部⇒７００円
申込締切 平成２３年２月３日
主催 徳島県水泳連盟
後援 徳島新聞社・四国放送・ＮＨＫ徳島放送局
申込用紙記入の上、金額を添えてフロントへお申込下さい
皆さんお揃でのご参加お待ちしております
☆今年の目標☆
２０１１年がスタートしてはや２０日がたとうとしています・・・
早いものですね～
やはり１月は行って、２月は逃げて、３月は去ってしまうのでしょうか・・・
なんだかさみしい表現ですが、毎日が充実するようしっかり運動して、美味しい物をモリモリ食べたいものです
さてさて、田宮校では子供達の『今年の目標』を募集したところ、たくさん書いて持って来てくれたので紹介します。
『ご飯がたけるようになる』
『勉強を頑張る』
『字がきれいに書けるようになる』
『クロールで４０秒きる』
『今年中に１級のテストを合格する』
『ＯＫでみんなと楽しく泳げたらそれでいいです』
なんていう涙が出るほどうれしい目標もありました
目標が達成できるように努力する事が大切ですね
ちなみにコーチ達の今年の目標はコーチ紹介の所にはってあります。
またチェックしてみてね
今年も始まったばかり
何事も一生懸命取り組み、元気に楽しく１年を過ごしましょう
平成23年1月15日・16日に高知県くろしおアリーナにて
第37回新年フェスティバル大会が開催され、多くの選手が
活躍しました。
結果は…
総合５位
なんと男子総合は
２位でした
新記録も２つ更新しました
１３～１４歳 男子
４００ｍリレー
３分４６秒６３
県中学新記録
鈴江 篤志
岡田 侑己 亀田 翔也 國見 哲平
１５～１８歳 男子
４００ｍメドレーリレー ３分５６秒３６
県高校新記録
安村 泰輝 椋本 智也 椋本 悠介 山下 司
おめでとうございます
選手・育成コースでは水泳が大好きな子供達を
大募集しております
水泳の選手になってみたいと思っている人は
是非、一度練習を見に来てください
寒い日が続きますね
昨日のニュースでも冬の大敵「インフルエンザ」で
休校になる話題が流れていて、いよいよ始まったなと言う感じでした
できるだけ、元気に過ごしたいものですよね
風邪やインフルエンザの予防には手洗いうがいが一番と言いますが
今日は、インフルエンザの予防によい食べ物をご紹介致します
香味野菜
しょうが・にんにく・玉ねぎ・にら・ネギ・らっきょうなど香りの強い野菜が
体を温めてくれます
お母さん 料理に積極的に使うようにしてみて下さい
根菜類
大根・じゃがいも・人参・山芋・里芋など根菜類を多く食べましょう
生野菜や葉もの野菜は栄養豊富なものも多いですが、体を冷やしてしまう
作用があるので、スープや煮物にしたり工夫しましょう
果物
果物はビタミンが豊富ですが、体を温める作用があるものと冷やす作用が
あるもので注意しましょう
体を温める果物は・・・りんご・さくらんぼ・プルーン・ゆずなど
体を冷やす果物は・・・バナナ・パイナップル・メロン・レモンなど
肉
肉の赤身のたんぱく質は体を温める作用があります
特に、動きの激しい鶏や羊の肉がいいとのこと
良質な脂の少ない部分をしっかり食べましょう
といった感じです
そもそも免疫力は体が冷えていると低下してしまうので
性別・年齢を問わず体を冷やさないことが大事なのです
体にいいものをたくさん食べて、体の免疫力を上げましょう
今日は寒いですね
明日はもっと寒くなるみたいです
なんと、積雪も予想されています
明日の朝、早くに出勤の方、早く出発してお出かけされる方は
十分注意してくださいね
そして、こんな寒い日々に最適なこのアイテム
もうご存知でしょうか
茶眠とかいて「チャーミング」と読みます
これ「茶」という漢字が入っているだけあり、お茶なんです
しかも、都合のいいことにとても飲みやすいんです
これを飲むと・・・
身体がぽかぽかになるという優れもの
この寒い季節にピッタリですね
昨年、１２月より販売開始し、ちょうど１ヶ月になろうとしています
袋の中には１ヶ月分のティーパックが入っているので
そろそろ中身がなくなる方も多いハズ
そして、効果を実感されている方も多いようで
よい知らせが耳に入ってきています
フロントにて販売しておりますのでお気軽に声をお掛け下さい
☆スキーツアー２０１１☆
１月９日１０日、ＯＫスキーツアーがあり、田宮校では１年生から５年生までのお友達で鳥取県大山スキー場へ行ってきました
朝の集合時間は６時４０分
でもでもみんな元気だね～
４時間半をかけて大山ロイヤルホテルに到着です
お昼ご飯のカレーライスを食べて・・・
スキーウェアに着替えていざ出発
まずはスキーインストラクターの説明をききます
各班に分かれてスキー体験開始～
最初は準備運動から
まずは片足だけスキーをはいてスイスイ
こけてもこけてもへこたれません
なんとかこけずに止まれるようになりました
初日はここまで
明日はもっとうまく滑れたらいいな～
夜ご飯はお待ちかねのバイキングです
和洋中といろいろみんな好きなものを食べました
カニ足まで登場
さすが鳥取県
お風呂に入った後はお土産を買う時間です
おうちの人やお友達、喜んでくれたでしょうね～
朝も早かったせいもあり、みんな夜はぐっすり眠れました・・・・・
２日目も朝早かったけど、みんな元気いっぱい
夜の間にたくさん雪が降ったみたいで、朝起きると景色が一変していました
さすが日本海側の雪はすごいね～
昨日は曇って見えなかった山が今日はきれいに見ることができます
今日も班に分かれてスキー体験開始です
準備運動をして今日もせっせと横歩き
気温は約－５℃ひえ～
鼻水も凍る～
と思いきや、さすが
ＯＫのみんなは元気いっぱーーーーい
今回スキーツアーに参加してくれたみんな
本当にありがとう
家族とはなれ、お友達やコーチと過ごした１泊２日は冬休み最後の楽しい思い出になりましたね
まだまだ滑り足りない
と思ったら・・・
２月６日(日） 愛媛県久万スキーランド 日帰り遠足もあります
（受付は１月２３日(日)朝９時～）
初めてだけど行ってみたいな～
というお友達も大歓迎
今年もＯＫスポーツクラブイベントへのご参加、お待ちしています
現在、真冬の真っ只中
「冬になると太る」こんな言葉をよく耳にします
そこで今日は、太りやすい体質なのかチェックしてみましょう
両親ともに、もしくはどちらかが太っている
夕食は夜９時以降になりがち
おやつなど、間食をすることが多い
出されたものは残さず食べるほうだ
早食いのほうだ
脂っこい食べ物が好き
甘いものが好きでよく食べる
休日は家でのんびりすることが多い
１日に１回以上外食をする
週に３日以上はお酒を飲む
野菜があまり好きではない
朝食を抜くことが多い
テレビを見ながら食事をすることが多い
すぐにエレベーターやタクシーを使う
ヤケ食いやヤケ酒でストレスを解消しがちだ
当てはまる項目が０～３個の人
あなたの生活は、太ることとは無縁のよう。
この調子で健康的な生活を続けましょう
当てはまる項目が４～７個の人
やや太る傾向がみられます。
ちょっとだけ意識を変えて生活習慣を改めてみましょう
当てはまる項目が８～１１個の人
肥満街道がもう目の前に
この機会に是非とも生活習慣を見直しましょう
当てはまる項目が１２～１５個の人
もしかしたら太めの体質を実感なさっているかもしれません
いまがチャンスです
ここで肥満街道を引き返しましょう
なにげない毎日を見直せば、生活習慣病の危険からも遠ざかれます
平成２３年１月９日・１０日と
鳥取県の大山スキー場へスキー体験に行ってきました
９日の早朝、まだ真っ暗な時に集合
山城３０名は元気に出発しました
バスの中では、ＤＶＤを見ながら楽しく過ごしました
大山に到着する直前のサービスエリアでは・・・
こんなに雪が積もっていてみんな大興奮でした
その興奮のままバスに乗ると・・・
こんな感じです
この笑顔・・・いいですね～
予定より少し早く到着し、まずはお昼ご飯です
お昼のメニューは「カレーセット」
朝早くの出発だったので、お腹がペコペコでした
お昼ごはんを食べた後は、ウェアに着替えます
ゴーグルと帽子と手袋も着用し、やる気が出てきます
ゲレンデに着くと、現地インストラクターの方と合流し挨拶後に
いよいよスキー体験の開始です
まずは、準備体操から始めます
体操の後は、いよいよスキーの板を履いてみます
何回も履いたり脱いだりを繰り返し、自分で出来る様に練習します
少し歩いてみましょう！！っと移動を始めると・・・
この通り
行きたい方向にはなかなか行けずに悪戦苦闘します
転んでも起きる！ 転んでも起きる！ これで上手になるんです
練習の合間には、雪遊びもしました
Ｈ班のお友達です
スキー体験が終わったらホテルに帰り、お風呂に入って
夜ご飯でした
夜ご飯は・・・バイキングです
なんとっ
カニもいました
みなさん気づいていましたか
夜ご飯の後は、お土産タイムです
家族やお友達、また自分へのお土産を真剣に選んでいました
レジには長い長い行列ができました
みなさん、喜んでくれましたか
お土産の後は、各部屋に帰り、明日の準備と寝る準備です
夜、なかなか寝なかった班は何班だったのでしょうか
コーチが部屋を覗きに行った時には既に爆睡のお友達も居ましたね
しっかり睡眠をとったら、早くも朝です
朝ご飯をしっかり食べるお友達・・・
朝ご飯を少ししか食べないお友達・・・
中でも、朝からやきそばを山盛り食べるお友達が印象的でした
朝ご飯を終えると、再びゲレンデへ移動します
２日目のゲレンデは、天気最高
雪質最高でした
ただ気温が、前日の「－１℃」から２℃も低い「－３℃」
１日目にお友達と絡まっていた津川くんもこの通り
ひとりで滑れるようになりました
下ばっかり見ていた皆さん
大山スキー場は、こんなにもいい景色だという事に気づいていましたか
遠く、青色に見えるのは・・・なんと日本海です
こんなにも景色のいい所で滑っていたんですよ
思わず私も滑りたくなりました
２日間に渡るスキーを終え、バスまで帰る途中にこんな珍しい車を発見
こんな車・・・見たことナイですよねぇ
思わず、パシャリ
デリカなんですが、タイヤが普通じゃない・・・と言うか
タイヤがキャタピラー
雪が降る地方では、必要なんですね
バスに乗り込みホテルに帰るまでの数十分にこの姿 
相当、疲れたのでしょう
２日間、よく頑張りましたね
冬休みの楽しい思い出になりましたか
ＯＫ山城では、今年もどんどん楽しいイベントを予定しています
みなさんのご参加をお待ちしております