5月16日～6月20日までクラブ休館日の毎週月曜日に
北小松島小学校・南小松島小学校の生徒のみなさんへ水泳指導を行いました！
泳力別に班分けを行っているので、
水泳が苦手な生徒さんも楽しそうに授業へ参加してくれました。
前回できなかったことが今回はできた！
たくさんの成長が見られた指導になりコーチ一同嬉しく思っています😊
今回の水泳指導で学んだことを活かして、
この夏休みはコロナ感染に気を付けながら
海やプールでたくさん思い出を作ってくださいね🌻
6月17日の徳島新聞に掲載されました✨
ぜひ、チェックしてみてください😊
運動後、ストレッチは行っていますか？
運動後のストレッチは、
運動で使った筋肉の疲労回復を早めるために
ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。
運動終了後から時間を置かずにストレッチを行うことで
翌日に疲れが残りにくくなります。
運動後にそのまま放置してしまうと、
身体のだるさや不調、パフォーマンスの低下に繋がります。
AOKスポーツクラブでは、ストレッチのレッスンを
Bスタジオで行っています❕
エクササイズスケジュールの変更に伴い、
火曜日 19：15～19：30 らくらくストレッチ
木曜日 19：10～19：30 姿勢改善ストレッチ
金曜日 19：00～19：30 カラダケアストレッチ
が睡眠改善ストレッチに変更しました。
日曜日 13：45～14：00 らくらくストレッチ
が姿勢改善ストレッチに変更しました。
この他にも、
水曜日 11：40～12：00 姿勢改善ストレッチ
金曜日 11：15～11：35 姿勢改善ストレッチ
を行っています。
睡眠改善ストレッチでは、
全体的なカラダのストレッチに加え、
ゆったりとしたBGMで心を癒します♪
姿勢改善ストレッチでは、
姿勢を意識したストレッチで
疲れにくい身体づくりを目指します☆
ぜひ、ご参加ください(⌒∇⌒)
フロント前で水着のセールを開催しています。
在庫限りになりますので
早い者勝ちです！
中川コーチのオススメ水着です。
これから暑い季節、今までプールに行っていない方も
プールデビューしませんか？
プール以外にもジャグジーやミストサウナなど
リラクゼーションゾーンもあります。
利用方法など分からない事はお尋ねください。
スタッフが案内させていただきます。
カラーズインターナショナル保育園の
お友達がプールに来てくれました🎵
お顔つけやジャンプ、バタ足の練習をたくさん行いました！
レッスン中に楽しそうな笑顔が見られて良かったです♥
ぜひ、またOKに遊びに来てね🎵
皆様こんにちは
季節も暖かくなってきました。水分補給を忘れずにしましょう！
今回は、こどもスイミングスクールでの忘れ物についてです
こども更衣室での忘れ物や間違いが多くなっています
更衣室を出る前に自分の持ち物の確認
自分の持ち物には出来る限りフルネームで名前の記入をお願いします♪
皆さまのご協力をお願いたします
６月１７日（金）山城公民館 ３回目の運動指導となりました。
今日は暑く、皆さん水分補給しながら、タオルを使い体幹を動かしました。
ねじり運動や、足上げ体操を行いお腹まわりを鍛えました。
また椅子を使い、背中まわりも鍛えました。来週で運動指導【前期】が終了となります。多数のご参加、お待ちしております。
プールレッスンのスイムトレーニングとマスターズが３０分と４０分にレッスンが分かれています☺
しっかり泳ぎたい方はぜひ４０分に参加してください！！
あまり泳ぎが慣れない方は週毎で４泳法の練習をします！
ぜひ参加してください！お待ちしております。
梅雨の時期が来ています。皆様いかがお過ごしでしょうか？
OKスポーツクラブ藍住では令和4年6月11日～7月3日の間、スクール生のご家族を対象に「施設体験会」を実施します。期間中1回500円でご利用いただけます。トレーニングジム初めての方は予約すればスタッフが1時間マンツーマンで案内いたします。
プール、スタジオ等もご利用いただけるだけでなく、各種レッスンも受講が可能です✨
この機会に運動を始めてみませんか？
どんどん気温も高くなってきます。涼を求めてプールで泳ぐのも気持ちがいいですよ♪
「施設体験会」参加者特典
①『インボディ測定』が無料！
『インボディ測定』は体の筋肉や脂肪のバランスがわかります。測定結果を参考に、専門スタッフが運動プランの提案や改善をアドバイスいたします。
②引き続き利用される場合は入会金が無料に！
通常：7,700円（税込）が無料になります。
是非この機会にご体験ください。スタッフ一同心よりお待ちしております。
暑い日が続きますね🌞
みなさん、水分補給はこまめにできていますか❓
トレーニングルームもスタジオも空調で室温管理をしていますが
感染対策で換気もしていますので
特に日中は気温が上がり、室温も上がりやすくなっています💦
マスクもしていますので、より暑さを感じやすいと思います🥵
人のカラダは60～70％が占めていると言われます。
たくさん汗をかき、全体の2％の水分を失うと
喉の渇きなどを自覚するようになっています。
さらに水分を失うと、症状は様々ですが
吐き気、頭痛、食欲不振などが見られます。
喉が渇いてから水分を摂るのではなく
こまめな水分補給をお願い致します🧴
夏に向けて井上の引き出しには塩分チャージがストックされています✨
フロント横の冷蔵庫では
ポカリスエット・イオンウォーター・ボディメンテ・アミノバリューを
常時冷やして販売しています🍧
水だけではなく、スポーツ飲料も摂取しましょう！
ご自身のカラダと相談しながら運動を楽しみましょう♪
皆さん、プールでは水着を着て泳ぎますが、今回私は服を着て四泳法泳いでみました。
①着衣泳では、どの泳ぎが一番泳ぎやすいか？
②25ｍクロールでは着衣泳と水着ではどのくらいタイムが変わるのか？
これらを検証してみました。
服装
・半袖・半ズボン・靴
検証結果
①着衣泳では、どの泳ぎが泳ぎやすいか❓
個人差はあると思いますが、私は平泳ぎが一番泳ぎやすかったです。
②25ｍクロールでは、着衣泳と水着ではどのくらいタイムが変わるのか❓
25ｍで12秒差がでました。
〇四泳泳法を泳いでみての感想
着衣ではいつもより抵抗が大きく進みずらさがあり、服が水に濡れると重たく水着より疲れるのが早かった。靴を履いているとキックで水を蹴れている感覚が無く足腰が沈み呼吸動作がいつものようにできず、姿勢を保つのが重要だと思いました。今回半袖でしましたが、長袖、長ズボンだと、もっと身体を動かすのが難しそうだと思いました。
着衣では、泳ぐのが難しので、これから気温が上がり、海や川などで遊んだり、水に接する機会が増えるので気をつけましょう。