皆さん。東京オリンピックの開会式は
ご覧になられましたか❓ 熱い夏の始まりですね!(^^)!
7月22日、23日の2日間、OKフェスタが開催されました。
インストラクターによる熱いレッスン🔥
7月22日はスタジオレッスン。飾り付けられたいつもと違う雰囲気のスタジオ・・
インストラクターも気合十分で登場！！
45分間ノンストップ！ナイスファイトでした！！！マスクをしていてもいい表情😁
7月23日はアクアレッスン！
なつかしい音楽に合わせて動き、皆さん歌いながら楽しんでくれました♪
大盛り上がりの熱い2日間となりました！
ご参加いただいた皆さま、お疲れ様でした！！
楽しい時間を！ありがとうございました！！
今日は私の一週間の運動＆身体の変化についてのブログです！
◇私の1週間の運動スケジュールです！
月曜日→休日、運動0
火曜日→SH’BAM45（約520kcal消費）
水曜日→休日、朝２時間レッスンの練習＆筋トレorスイム
木曜日→SH’BAM30（約400kcal消費）
金曜日→DanceWave30（約230kcal消費）＆BodyCombat30（約420kcal消費）
土曜日→DanceWave30（約230kcal消費）
日曜日→BodyCombat30（約420kcal消費）＆BodyAttack45（約630kcal消費）
書き出してみると思ったより少ないですね😂
※消費カロリーは活動量計を使用しています❕
（体格や年齢によって個人差があり）
この運動を3ヵ月間、続けた体の変化は！？
体重→1.5ｋｇ減
筋肉量→変わらず．．．（下半身筋肉量は0.3ｋｇ増）
脂肪量→1.4ｋｇ減
体脂肪率→2％減
このような結果になりました！
有酸素運動が多いのかな．．．
筋トレが少し足りないのかな．．．
引き続きカラダの変化を感じながら
継続して頑張ります👍
梅雨も明けてこれから夏本番！
こまめに水分補給をしながら熱中症に気をつけて👍
暑い夏を一緒に乗り越えましょう🌞
皆さんご存知ですか？
金曜日の朝のレッスンを…
Bスタジオにてam 10：40～11：00 20分間
『ダンベル体操』があります(*^^*)
ダンベル体操では、１キロと2キロの好きな重りを使用して
運動を行います。トレーニングの姿勢や意識するポイントを
細かく説明しています。
ビギナーの方でも楽しく安心して参加できます( ﾟДﾟ)
また、トレーニングに慣れている方もフォームの見直し改善ができ
より効果的に筋力ＵＰに繋がります。😲
また、いろいろな角度から刺激を与え
普段固まりやすい筋肉もほぐしながら動かしていくので
「体が楽になったという声」も参加者からお聞きします＼(^_^)／
●肩こり解消
●腰痛を予防したい
●上腕三頭筋のシェイプアップ
●お腹まわりが気になる
そんな方におススメです！！
是非、金曜日の朝はダンベル体操で一緒に健康づくりをしませんか？
皆さんレッツゴー(^_^)／
7月22日（海の日）と23日（スポーツの日）にイベントを開催いたします。
22日（木）
時間： 19：30～20：15
場所： Aスタジオ
定員： 25名
23日（金）
時間： 12：30～13：10
場所： プール
定員： 20名
各会場にてイベントレッスンを行ないます。
レッスン内容は・・・当日までのお楽しみ♪
予約が必要です。フロントにてお申し込みください。
いつもと違うOKで一緒に汗を流しましょう🔥
ご参加お待ちしております🏃
OKスイミングスクール藍住校が
令和2年度、最優秀スイミングクラブ賞を受賞しました！！
昨年度、泳力認定の合格者が500名以上となりました！！
現スクール生のお友達が、泳力の向上を目指し
水泳の練習に一生懸取り組んでいる成果です。
これから、水泳を始めてみようかなと考えているお友達．．．
もうすぐ夏休みです。短期水泳教室も開催されます。
きれいに泳げるようになりたい！カッコよく泳ぎたい！！
ＯＫスイミングスクールで泳ぎましょう☆
たくさんのお友達のご参加をお待ちしております。
１日の疲れを、次の日に持ち越したくない！
早く睡眠をとりたい！と、思う方多いと思います。
今回は、就寝前に簡単にできるストレッチを１つ紹介します!(^^)!
膝を９０度にし、腰を持ち上げます。
この姿勢をつくり、おしりをギュッと内側に引き締めます。
5秒間この体制を維持し、ゆっくり降ろします。
それを、4セットで終了です！
とても簡単です😁❕
開いた骨盤を元の位置へ戻します。
に効果があり、良いことばかりです✨
１日の終わりに体メンテナンスをして
翌日も元気に体を動かしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
もうすぐ夏休みですね！！
夏休みにOKスイミングに来ませんか！？
今年もコロナ禍で市民プールや海水浴場がcloseになります。
その為、学校のプールを利用する方も多いのでは？？
そんな希望を叶えるため
短期教室に参加して泳ぎをマスターしませんか？
そんな方でも大丈夫☆
一から優しく丁寧に指導いたします！！
夏休み短期教室、絶賛受付中です♪
スタッフ一同お待ちしております。
OKスポーツクラブは皆様のおかげで
３７周年を迎えることができました！
そこで、３０年以上
当クラブに通って頂いている方々へ
OKから感謝の気持ちを込めて記念品をお渡ししています！
すべては、皆様の「元気」と「健康」のために
これからも末永くOKスポーツクラブをよろしくお願い致します！！
ＯＫスイミングスクールでは、
泳ぎの練習前にマットやフラフープを使用した体操を行なっています。
バランス感覚や柔軟性が身につき、身体の使い方を育みます
小さなお子様でも楽しく体を動かせる運動です。。。
☆綱渡り
フラフラ体が揺れないようにバランスをとりながら真っすぐ歩きます！
背筋を伸ばし、お腹に力を入れ上半身を安定させる
☆フラフープくぐり
線の上を歩きながらフラフープをくぐり抜けます
いろいろな角度のフラフープが体にあたらないよう進んでいきます！
イメージ通りに体を動かすことにより、考える力がつきます☆
今回はバランス運動です。体幹運動や柔軟運動などいろんな体操があります♪
さあ、それではプールの練習も頑張ります！！
次回もお楽しみに
木曜日13；00～13；30 初級①クラスです♪
主に４泳法、
背泳ぎ
クロール
平泳ぎ
バタフライ
の泳法を、基礎から細かいポイントまで、
分かりやすく楽しくレッスン！！
写真はバタフライのレッスン風景です！！
インストラクター 山本