腰痛改善ストレッチ　１日の終わりに。

１日の疲れを、次の日に持ち越したくない！

早く睡眠をとりたい！と、思う方多いと思います。

今回は、就寝前に簡単にできるストレッチを１つ紹介します!(^^)!

膝を９０度にし、腰を持ち上げます。

この姿勢をつくり、おしりをギュッと内側に引き締めます。

5秒間この体制を維持し、ゆっくり降ろします。

それを、4セットで終了です！

とても簡単です😁❕

開いた骨盤を元の位置へ戻します。

腰痛改善　食欲低下　代謝向上

に効果があり、良いことばかりです✨

１日の終わりに体メンテナンスをして

翌日も元気に体を動かしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ