身体の変化
おはようございます!こんにちは!こんばんは!井上です😁
今日は私の一週間の運動&身体の変化についてのブログです!
◇私の1週間の運動スケジュールです!
月曜日→休日、運動0
火曜日→SH’BAM45(約520kcal消費)
水曜日→休日、朝2時間レッスンの練習&筋トレorスイム
木曜日→SH’BAM30(約400kcal消費)
金曜日→DanceWave30(約230kcal消費)&BodyCombat30(約420kcal消費)
土曜日→DanceWave30(約230kcal消費)
日曜日→BodyCombat30(約420kcal消費)&BodyAttack45(約630kcal消費)
書き出してみると思ったより少ないですね😂
※消費カロリーは活動量計を使用しています❕
(体格や年齢によって個人差があり)
この運動を3ヵ月間、続けた体の変化は!?
体重→1.5kg減
筋肉量→変わらず...(下半身筋肉量は0.3kg増)
脂肪量→1.4kg減
体脂肪率→2%減
このような結果になりました!
有酸素運動が多いのかな...
筋トレが少し足りないのかな...
引き続きカラダの変化を感じながら
継続して頑張ります👍
梅雨も明けてこれから夏本番!
こまめに水分補給をしながら熱中症に気をつけて👍
暑い夏を一緒に乗り越えましょう🌞