第一回　かめかめトレーニング🐢🐢

どうも、ＴＯＫスポーツクラブの亀代です🐢🐢

皆さん、調子はいかがでしょうか？

今回はどこでも簡単に出来る運動をご紹介させていただきます。

亀チャンネル　第1回

方法はとても簡単です！

強く手をひらいて・・・・強く閉じる！！！！！！

テレビを見ながらやゴロゴロしながらでもできちゃいます！

意識することは自分の出来る限りのスピードでおこなうことです！

負荷を高めたい方は水中ですることによって、水圧でさらに前腕を追い込むことが出来ます！💪

血行が促進され、体がぽかぽかしてきます！頭もスッキリ！

１日30回から、まずはチャレンジしましょう🔥🔥

 

第二回もお楽しみに！

トレーニングインストラクター亀代🐢🐢