すっきりふりそで　のんびりくびれ

 本日特別レッスン
　　　
　　「すっきりふりそで　のんびりくびれ」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を行いました
講師はドルフィン三加茂支配人

水中運動指導士　上田　義明先生

をお招きし、レッスンをしていただきました
まずは足の動きから


しっかり大殿筋を動かしてウォーキングへ＊
ウォーキングはただ歩くだけでなく、
ももあげ・ひざを伸ばして・ひざを高く上げて
など色んな歩き方をしましょう


この写真はケンケンパをしながら歩いています
みなさん楽しそうでした
歩いたら次はジャーンプ
手は上にあげた状態で、かえるのようにジャンプ！！

呼吸は止めずに一定で
そしてお待ちかね
ふりそでをなくしたい方必見の運動です

このように手を広げて体に遠い関節から順に
動かしていきます
内と外に腕をひねり、この動きを水中でも行います
動かす部分を意識するとより効果的
次にウエスト
こちらも気になる方はたくさんいるはず．．．
ちなみに私もその内の1人です


このように肩まで水に浸かり、腰を左右にひねります
見ているだけでウエストが引き締まりそう～
最後は流水の直当てでおしまい

ただ流水に当たるだけでなく、お友達と
楽しく会話しながらするのがよいそうです
いつでも笑顔は忘れずに
他にもたくさん紹介しきれない程の動きがあり、
コーチにもとても勉強になるレッスンでした
上田先生、そして参加してくださった皆さん
ありがとうございました
次回の特別レッスンもお楽しみに