春休み短期教室
現在短期教室第１期開催中です！
短期水泳教室第２期はまだまだ参加者募集中ですので
沢山泳いで上手になりたいお友達や
バッチが欲しいお友達は是非ご参加下さい！！
※スポーツ教室はキャンセル待ちとなります。
2期
期間 4月1日（木）～4月7日（水）
※３日（土）４日（日）休み
時間 A２ ９：００～１０：００
B2 １０：２０～１１：２０
皆さんテストに向けて練習を頑張っています！！
レッツ！水中ウォーキング！
皆さんこんにちは！段々と温かい日が増えてきましたね！！外に出てウォーキングするのもいいですが気分を変えて水中でウォーキングをしてみませんか？？
今日は火曜日の１１時４０分から僕が毎週行っている水中ウォーキングを紹介したいと思います！
どんなレッスンかというと水の中で歩きながら色んな動きをすることで肩、腕、背中、足と身体全体の筋肉を動かして体の調子を整えようというレッスンとなっております！
でも歩くのは膝や腰に負担がかかって少しつらいという方もご安心下さい！
水中では浮力が働き胸まで浸かるとなんと体重の８０％ほどを支えてくれるので膝や腰にかかる負担がぐっと軽くなります！！なので陸ではなかなかできないスクワットやジャンプなどの動きも身体にあまり負担をかけることなく行う事が出来ます！！！さらに、陸で歩くより水中で歩いたり動く方が水の抵抗に逆らって動くことになるので陸より大きなカロリー消費が期待できます！！
みなさんも僕と一緒にウォーキングを楽しみましょう！
レッツウォーキング！！！！
スイムレッスン
皆様こんにちは！
最近は花粉も酷くなってきましたね。しっかりとマスク着用して予防していきましょうね！
今回は スイムレッスン についてお知らせします！
皆様スイムレッスンはご存じですか？
スイムレッスンとは、みんなで一緒に楽しく支えあいながら完泳を目指すレッスンです！
月 13:00~13:30 スイム５００・８００
21:10~21:50 スイム１２００
火 21:00~21:30 スイム５００・８００
水 21:00~21:40 スイム１０００
金 13:50~14:30 スイム５００・１０００
土 12:20~12:45 スイム５００
20:00~20:30 スイム５００・８００
日 14:50~15:30 スイム１０００
以上の時間にしていますので体力をつけたい方、レッスンで習った泳法を試したい方など
心肺機能を高めて病気に負けない身体をつくりましょう！
★さつまいもクレープ★
『中山コーチのおすすめクッキング2⃣』
会員様よりサツマイモを頂きました(*^^)v
今回はそのサツマイモを使ってクレープを作りました♪
甘くてとても美味しいサツマイモです(^^)/
スイートポテトの要領でさつまいもペーストを作り、
ホイップした生クリームと混ぜ合わせます♪
見た目(右写真)は生クリームだけのようですが、
さつまいもの甘味がしっかり付いてます！
クレープ生地を焼きます♪
ここは少しテクが要ります(>_<)
包んだら完成です♪
写真のイチゴ入りはチョコクリームバージョンです(*^^)v
手前味噌ではありますが、美味しいクレープができました♪
美味しいサツマイモをありがとうございました！
サツマイモは甘くて美味しいだけでなく栄養価も抜群です☆
食物繊維が豊富で、加熱してもビタミンCが壊れにくいのも特徴です。
料理のレパートリーも多く、スイーツ作り以外にも
天ぷらやさつまいもご飯、味噌汁に入れても最高です♪
他の野菜に比べて暑さ・乾燥に強くて長く保存ができ、
古くは江戸時代の飢饉や戦時中の食糧難を救ったまさにスーパー食材です❕❕
皆さんも是非、サツマイモを使って美味しい料理を作ってくださいね(*^^)v
春休み短期水泳教室
春休み短期水泳教室の参加者募集中です！！
★OKスイミングスクール田宮校の魅力★
・水泳が初めてのお子様にも基本を大切にしながら、
じっくりと無理なく丁寧な指導をしていきます。
・水泳だけでなく、ルールやマナー面の指導にも重点を置いています。
各年齢の応じてわかりやすく、優しく時には厳しく指導しています。
・当プールは１年中綺麗な水質を保ち、
室内は快適な温度で、より良い環境を心がけています。
・日本スイミングスクラブ協会主催の『最優秀クラブ賞』受賞。
１期
期間 ３月２５日（木）～３１日（水）
※27(土)・28(日)は休み
時間 A1 ９：００～１０：００
B1 １０：２０～１１：２０
２期
期間 ４月１日（木）～７日（水）
※3(土)・４(日)は休み
時間 A2 ９：００～１０：００
B2 １０：２０～１１：２０
※新型コロナウイルス感染予防対策も徹底して行っております。
現在、１期・２期ともに申し込み受付中です！
スポーツ教室はキャンセル待ちのクラスもございます。
電話予約も受付中です！是非お問合せください！！
Okスポーツクラブ田宮校・・・📞088-631-5533
レッスンウエアに悩んでいる方に！！ ～第二弾～
レッスンウエアに悩んでいません？？
そんな方にウエアを紹介します！！
前回に引き続き第二弾です！！！
今回は．．．
船戸コーチ
です！！！
EASYエアロで着ています！
ポイントは、イエローのＴシャツ！！！
黄色が目立つように黒で揃えてます！
スタッフのウエアにも注目❕❕❕
ヒ～ハ～～❕❕
祝日時間変更のお知らせ
3月20日（土）春分の日
⭐営業時間
9：00～20：30
20：45（閉館）
大人スポーツクラブは
祝日の為、レッスンプログラムは
お休みとなります。
子どもスイミングスクールは
通常通りレッスンを行います。
よろしくお願いいたします。
エクササイズスケジュール変更
春の訪れが感じられる🌸今日この頃ですが皆様いかがお過ごしですか？
さて、大人会員様のエクササイズスケジュールが4月より変更になります。
フロント前にて配布しておりますので、皆様よろしくお願いいたします。
DANCE WAVE
ダンスウェーブを担当しています太田です😄
今回はスタジオ ＤＡＮＣＥ ＷＡＶＥがどのようなプログラムなのかを紹介していきたいと思います(^^)/
ＤＡＮＣＥＷＡＶＥは皆さんが知っているような流行の曲を使い
ダンスチックな動きもあればラテンテイストな動きがつかわれていることもあります！
曲に乗りながら楽しく体を動かし汗を流すことができます✨
腕、首、肩を一つ一つ動かす動作も多々あるのですが普段あんまり使わないような所をこのＤＡＮＣＥＷＡＶＥで
動かすことができます(^^♪
ウォーミングアップ2曲も含め全６曲を30分間で踊ります！
6曲も踊れるかな…って思う方もいるとは思うのですが1曲1曲を短くカットしているので
全然大丈夫です！！
三ヶ月に一回ウォーミングアップ以外の曲が全部新しくなり半年に1回ウォーミングアップの曲も新しいものに
変わります😳
今、現在行っているレッスンは
”ダンスウェーブ”をテーマとしすごくダンス要素がたくさんです！
ランジやボックスの他にもヒップホップを簡単にした動きがありすごくかっこいい
振り付けになっています(^^)/
是非、ご参加お待ちしております！！
★曜日：毎週水曜日《太田コーチ》時間：12時15分～12時45分
毎週金曜日《布施コーチ》時間：19時45分～20時15分
どの曲も有名な洋楽で最近はやりのTik Toｋでもよく聞くような
音楽ばっかりで私もすごく気に入ってます♡
知っている曲だと踊るのも楽しくなりますよね！！
皆さんからもよくダンスウェーブの曲かっこいいですや気に入ってますなどなど沢山の嬉しいことばをよく聞きます🎵
そして！！！
４月よりまた新曲に変わります！
4曲新しい曲、振り付けになります。今回もとてもかっこいい曲に
なっていますのでお楽しみに～('ω')
一新しました！
少し暖かくなり、春らしくなってきましたね(^^)/
桜の花も満開でキレイに咲いています🌸🌸
キレイといえば、、、✨
一般男性更衣室の床を一新しました！
サラサラでとても気持ちいいです♪
皆様に気持ちよくご利用していただく為に館内の美化強化に努めたいと思います！！
皆様のご来館スタッフ一同心よりお待ちしております。