OKスポーツクラブ藍住

大人スポーツクラブGW期間中のお知らせ

4月29日（木）

昭和の日は祝日営業時間です。

１０：００～２１：００（閉館２１：１５）となります。

 

特別レッスンとして

ボディアタック体験会を開催します。

19：15～20：00　Ａスタジオ

 

 

5月4日（火）・5月5日（水）

施設修繕　全館除菌作業の為

休館となります。

 

 

 

 

ご確認お願い致します。

OKスポーツクラブ藍住

水中ウォーキングのトレーニング方法

水中ウォーキングの良さ

 

泳ぐことが苦手な人でも行うことができます。

水の抵抗を受けながら行う水中ウォーキングは

陸上でウォーキングに比べてたくさんの良さがあります。

 

①ふつうに歩くよりも脂肪燃焼は高い

　水の抵抗を体全体でうけるため、陸上のウォーキングより

　大きな脂肪燃焼に繋がります。大きな脂肪燃焼の一つの理由は

　水温です。水の温度は体温よりも低いため、体は体温が低下しない

　ように熱を発生させます。体温をキープさせようと脂肪を燃やす

　ため、水中ウォーキングはより大きな脂肪燃焼ができるのです。

 

②筋肉量も増やせる

　水中ウォーキングは通常のウォーキングと比べて、水の抵抗によって

　筋肉により大きな負荷がかかります。その負荷に抵抗して歩くことで、

　普段使わない筋肉が刺激され、筋肉量が増加します。

 

⓷カロリー消費量が普通のウォーキングより高い

　水中の抵抗は陸上の１０倍になるとも言われており、水の抵抗を

　体全身で受けている水中ウォーキングは、普通のウォーキング

　に比べて多くのカロリーを消費することができます。

　・水中ウォーキング　約３００kcal

　・ウォーキング　約１５０kcal

 

正しいフォーム

・前を向く

・背筋を伸ばして胸を張る

・お腹を引き締める

・足だけでなく、骨盤から前に出るようにする

ワンポイント

☆前傾姿勢をとる

キレイな姿勢と合わせて前傾姿勢も意識してください。

正しい方法で取り組まないと体を痛めてしまいます。

前傾姿勢で腹筋を意識しておくことで怪我の予防につながります。

腰痛予防にも良いです。また、腹筋が鍛えられ、ウエストの引き締めに

つながります。

 

 

AOKスポーツクラブでは25ｍのプールがあり

アクアウォーキングやアクアビクスの

レッスンも開催しています。

皆さま、ぜひお越しください！！！！

 

OKスポーツクラブ藍住

レッスン紹介♪♪

今回はカラダケアストレッチの紹介です！！

火曜日　19時10分～19時30分にＢスタジオにて開催しています！

簡単な動きをゆっくりと繰り返しやさしくカラダを伸ばします。

上半身、下半身、バランス良くストレッチしています！！

 

～担当の山本です！！～

一緒に身体を柔らかくしましょう！！

皆さん是非ご参加下さい！！！

OKスポーツクラブ藍住

プチトレ紹介！！

今回は、プチトレ🍖をご紹介します！

水曜日　20時40分　チューブ　桑野

木曜日　10時40分　体幹　　　小松

日曜日　16時30分　ダンベル　辻陽平

3日間あり、すべて１０分程で終わるトレーニングです！

分かりやすく、簡単なトレーニングなので

激しい運動はちょっと。。。という方におすすめです😁

もちろん、普段からしっかりトレーニングしている方にも

細かなレッスンでいつも以上の負荷を意識したトレーニングが

できるので、オススメです(^o^)❕

是非、気軽にご参加下さい！お待ちしております✨

筋肉モリモリ💪爽やかマッスル✨

辻陽平コーチです!(^^)!

 

 

 

 

OKスポーツクラブ藍住

OKスポーツクラブお得な料金システム

4月13日から

healthy　life　キャンペーンがスタートしました。

季節も暖かくなり運動しやすくなりましたね

是非AOKスポーツクラブに足を運んで

体を動かしてみてはいかがでしょうか！？

 

ＡＯＫスポーツクラブの

お得な料金システムに関してご紹介します(^_^)

 

会員種別	利用時間
				月会費（税別）
マスター会員	全営業時間			10,500円
フルタイム会員	全営業時間			8,500円
デイ会員	火曜〜金曜 10:00〜17:00			7,000円
ウィークエンド会員	土・日・祝日の営業時間			5,500円
ステューデント会員	全営業時間 (25歳以下の学生に限る)			6,500円

 

1ヶ月4週間として1日あたりで計算すると・・・

デイ会員（1ヶ月16日）＝1日あたり437円

フルタイム会員（1ヶ月20日）＝1日あたり425円

 

毎日来れば1回あたり1コイン（500円）以下で利用できちゃうんです！

 

さらにファミリー会員は全種別、二人目以降2000円OFF！！

 

AOKスポーツクラブにはプール、ジム、スタジオだけでなく

お風呂、サウナ、ジャグジー、マッサージプールなどもあり

疲れた身体を癒してみては．．．

 

 

 

運動もできて、お風呂もサウナも利用できてこの料金！

これだけ使えてお風呂屋さんよりもお得かも(≧▽≦)

 

皆さまのご来店お待ちしております！

OKスポーツクラブ藍住

ベビースイミングレッスン紹介

皆さま、お変わりありませんか

季節の変わり目は自律神経が乱れやすいので

頭がボ――ッと、体がダル重～

なんてことにならないよう、適度な運動と、

規則正しい生活を心掛けていきましょう！！

 

さて本日はOK藍住の『未来のスイマー』達を紹介します。

スタッフも癒されるベビースイミングの皆さまです💝

はじめは、ママ、パパ、ばぁばに

しがみついて泣いていた子も

今では笑顔満開🌸

1人でスイスイ♪浮具を付けて

立ち泳ぎが出来るようになりました!(^^)!

 

ベビースイミングでは

見学はいつでもOK！

親子で肌が触れ合うスキンシップ

体力アップ、免疫力アップ、

環境に合わせた体温調節、心肺機能向上、

良いことたくさんベビースイミング♪

 

ぜひ、OKスポーツクラブ藍住まで足を運んでみてくださいね♪

無料体験もありますよ～！

 

 

 

水泳は生涯スポーツ！！

ご家族みんなでスイマー目指しましょう！！