NEWエクササイズスケジュール・NEWプログラム✨

２０２２年１月よりエクササイズスケジュールが新しくなっています！

いくつか変更点もございますので

お間違いの無いよう、ご確認お願いします😁

そして、NEWプログラム！

BODYJAM（ボディジャム）が導入されました!

BODYJAMってなに？？？

☆カロリー消費・脂肪燃焼

☆持久力の向上

☆下肢筋力の強化が期待できるクラスになっています！

ヒップホップやハウスミュージック・EDMなど様々な音楽ジャンル、カルチャー、ダンスを組み合わせたプログラム。

ダンス未経験者の方でも参加しやすいように、動きの難易度を下げ覚えやすく工夫。ダンスに夢中になっているうちに、カロリーが消費できちゃいます！

そんな誰でも楽しめちゃうボディジャムは

火曜日　19：45～20：30　Aスタジオ　

井上がお待ちしております(/・ω・)/

新しいスケジュールはフロント前に置いていますのでご自由にお持ち帰りください(^^ゞ

冬こそプールで身体を動かそう！

皆さんこんにちは！

最近は日中も厳しい寒さになってきました😂

そんな寒い冬こそプールで身体を動かしてみませんか？

実は冬のプール利用は体にとても良いのです！

もちろん、プールと言えば夏のイメージですが水中では汗による放熱が出来ない為プールの中にいると体温調節機能が向上し、冷え症に効果がある他、免疫力が向上して風邪を引きにくくなるなど、冬にプールで身体を動かすメリットもたくさんあります！！

水中では常に水の抵抗がかかる為、全身の筋肉を鍛える事が出来ます。

プールの水温も３０℃あるので快適に運動することが出来ますよ(^_-)-☆

またスイミングだけでなく、水中ウォーキング・アクアビクスなど

楽しいレッスンがあります！

元気にプールで身体を動かしてこの寒い季節を乗り越えましょう！！

簡単トレーニング！

今回は、ファンクショナルトレーナーで二の腕（上腕三頭筋）を引き締めるトレーニングを

ご紹介します。

皆さんファンクショナルトレーナーを利用されたことはありますか？

これ一台で全身をトレーニングすることが出来ます( ﾟДﾟ)

今回はこのアタッチメントを使いトレーニングをしていきます！！

①マシンの前で足を肩幅分に開きます。

②上体を軽く前傾させ、背中が丸まらないように背筋を伸ばします。

③軽く脇を締めて肘を90度くらいまで曲げます。

④肘の位置が動かないように腕を伸ばします。

注意点

〇肘の位置が動かないようにしましょう。

〇お腹に力を入れて上半身が動かないようにしましょう。

〇腕を曲げていくときも力を抜かずにおこないましょう。

今回紹介したトレーニング、プレスダウンで二の腕を引き締めましょう（・□・）/

またファンクショナルトレーナでは様々なトレーニングをすることが出来ます。

分からない事があればお気軽に

スタッフの方までお声掛けください。