簡単トレーニング！

今回は、ファンクショナルトレーナーで二の腕（上腕三頭筋）を引き締めるトレーニングを

ご紹介します。

 

皆さんファンクショナルトレーナーを利用されたことはありますか？

これ一台で全身をトレーニングすることが出来ます( ﾟДﾟ)

今回はこのアタッチメントを使いトレーニングをしていきます！！

①マシンの前で足を肩幅分に開きます。

②上体を軽く前傾させ、背中が丸まらないように背筋を伸ばします。

③軽く脇を締めて肘を90度くらいまで曲げます。

④肘の位置が動かないように腕を伸ばします。

注意点

〇肘の位置が動かないようにしましょう。

〇お腹に力を入れて上半身が動かないようにしましょう。

〇腕を曲げていくときも力を抜かずにおこないましょう。

今回紹介したトレーニング、プレスダウンで二の腕を引き締めましょう（・□・）/

またファンクショナルトレーナでは様々なトレーニングをすることが出来ます。

分からない事があればお気軽に

スタッフの方までお声掛けください。