一緒に4泳法をマスター！！
今回は僕の担当しているレッスンを紹介します！！
木曜日13；00～13；30 初級①クラスです♪
主に４泳法、
背泳ぎ
クロール
平泳ぎ
バタフライ
の泳法を、基礎から細かいポイントまで、
分かりやすく楽しくレッスン！！
写真はバタフライのレッスン風景です！！
皆さま、お気軽にご参加ください！！
インストラクター 山本
OKスポーツクラブ藍住
OKスポーツクラブ田宮
学生服 回収BOX設置
TOKスポーツクラブ入口近くに
学生服の回収BOXを設置しました★
※ 回収ＢＯＸとは
不要になった制服をボックスに寄付していただき
回収した査定額を【子供の未来応援基金】に寄付する取り組み。
全国の子ども達への支援に繋がります
すべての子供に、笑顔と夢を♪
学生服未来応援ファンド
不要になった学生服をお持ちください！
卒園・卒業から5年以内の
幼稚園・小学校・中学校・高校の学生服が対象になります！
さくらやスタッフが回収
↓
査定額→子供食堂や子供支援団体活動に♡
学生服→さくらや各店や学校バザーを通じて必要なご家庭に✨
一人からでも、学生服一枚からでも、
あなたのその力が貧困状況にある家庭・子どもへの支援に繋がります。
SDGｓ【貧困をなくす】
一緒に取り組んでみませんか？？
OKスポーツクラブ田宮
コーチにおまかせ
皆様、こんにちは！
梅雨に入り暑い季節になって来ましたね
水分補給をして楽しい運動ライフを過ごして下さいね！！
今回はコーチにおまかせというレッスンの紹介をします
週ごとに担当コーチが変わり、コーチそれぞれのレッスン雰囲気をお楽しみ頂けます!!
レッスン内容も様々ですので興味のある方はぜひ入ってみてください
レッスン時間 日曜日の14：10～14：40 ７月の日程は画像の通りです！
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
OKスポーツクラブ田宮
30年以上ご利用いただいている方々へ
OKスポーツクラブは創立37年を迎えることができました。
これもすべていつもご利用いただいている皆様のおかげです。
ありがとうございます。
そこでOKスポーツに30年以上ご利用いただいている方々に
ささやかですがプレゼントをお渡ししました！！
皆様がからだと心を健やかに笑顔の人生100年時代を
迎えられますようにこれからも私たちはお手伝いさせていただきます。
長年のご愛顧に心より感謝し、ますますのご健勝をお祈り致します。
OKスポーツクラブ田宮 スタッフ一同より
OKスポーツクラブ藍住
スタジオレッスンのお知らせ
皆さんこんにちは！
藍住ＯＫスポーツクラブの桃平です！
今日は僕が担当していますフィットゼロのご紹介！✨
ノリが良く、楽しく脂肪を燃やせること間違いなし🔥🔥🔥
フィットゼロとは・・・
①エアロビクス💃（有酸素運動）
有酸素運動の要素を取り入れた動きで無理なく少しずつカラダを温めていきます。
②格闘（脂肪燃焼効果）👊
格闘技の動きを取り入れたエクササイズ。
パンチやキックを一つ一つ繋げていきます。
③レジスタンストレーニング（筋力アップ）🔥
主に、体幹・脚をメインにトレーニングします。
3つのパートで構成されています。※時間30分◆各パート約10分
是非ご参加お待ちしております！！！
OKスポーツクラブ藍住
おためしパス
AOKスポーツクラブでは
7月1日（木）～8月31日（火）まで
期間限定パスを販売します。
ご家族やお友達と一緒に
運動しませんか？
学生の方におススメの
おためし学生パスもございます。
対象は中学1年生以上です。
ご購入の際は、学生証をご持参ください。
トレーニングマシンは日本製を使用しています。
すごく使いやすく初心者の方でも安全にトレーニングできます。
コロナウィルス感染予防対策として
マスク着用・換気（ＣＯ2センサー）・除菌を徹底しております。
安心してご来館ください。
OKスポーツクラブ藍住
簡単トレーニングのご紹介第2弾！！
今回は、タオルを使って家でも簡単にできる
背中のトレーニングを紹介します＼(^_^)／
➀椅子に座り、両腕を頭の上に伸ばし、タオルが緩まないように引っ張ります。
②タオルを引っ張たまま息を吐き肘を寄せるように肩の高さまでおろします。
③息を吸いながら腕を頭の上に伸ばし、➀～③を繰り返し頑張りましょう。
ポイント
・胸を張り背中が丸まらないように注意しましょう。
・肩甲骨の動きを意識するだけでトレーニングの効果が上がります。
・呼吸を止めないように注意しながらトレーニングしましょう。
水泳をする前にこのトレーニングをすると肩甲骨の動きが良くなり
泳ぎやすくなります( ´∀｀)
是非泳ぐ前にチャレンジしてください♪♪
OKスポーツクラブ山城
水泳名人 誕生
YOKに水泳名人が誕生しました！
中島ヘッドコーチが
日本スイミングクラブ協会主催の泳力認定会において
見事、水泳十段昇格試験に合格し、
『水泳名人』の称号を取得しました！
水泳名人までの道のりは簡単なものではなく・・
まず、マスターズ６級といわれる
「４泳法の中の１泳法で２５ｍ完泳」からスタートし、
順にマスターズ５級
４級
３級
２級
そして、自由形８００ｍ完泳のマスターズ１級と
練習を重ねながら級を取得していきます。
そして、その後も
水泳初段
二段
三段
四段
五段
六段
七段
八段
九段
と、段を進み、たくさんの距離を泳ぎ込み
水泳安全講習会を受け、試験にもチャレンジして
マスターズ１級を取得後の泳いだ距離が
『累計１５５万メートル』という距離を経て
ようやく水泳十段『水泳名人』となることができます！
皆様も、健康づくりの為に
これからも楽しみながら水泳を続けてくださいね♥
OKスポーツクラブ田宮
レッスン紹介
遂に７月に入りましたね。これからどんどん暑くなってたくさん汗をかくようになるので細目な水分補給をしていきましょう(^^)/
さて、今回僕が紹介するレッスンは毎週水曜日の１８：５０から行っている
やさしい体操 です！
体操といっても前転や側転をしたりはせず１５分間のエアロビクスレッスンとなっております！
内容も名前の通りとても簡単でエアロビクスの基礎的な動きばかりを取り入れた内容でスタジオ初心者の方やエアロビクス初めての方にもってこいのレッスンとなっております！
基礎的な動きばかりですが単調にならないように腕の動きや音楽に合わせた動きを心がけているので楽しい１５分間を過ごしていただけると思います！
運動前のウォーミングアップやエアロビクスを知るきっかけとして気軽に参加してみてください！お待ちしております！！
OKスポーツクラブ藍住
スタジオプログラムのご紹介♪
今日ご紹介するスタジオプログラムは．．．
LESMILLS【レスミルズ】プログラムです。
AOKスポーツクラブでは、レスミルズ認定ライセンスを取得している
インストラクターが5名所属しています！
レズミルズって❓
ニュージーランド発祥のグループフィットネスプログラムです！
現在では１１２ヶ国にその輪が広がり、世界で約20,000ものフィットネスクラブで
楽しまれています✨
なんと全世界で１０万人のインストラクターと１００万人以上の参加者がいます😲
最新の音楽の中で、インストラクターと共に行うグループフィットネスでは
自然と笑顔に、いつも以上の汗をかき、たくさんのエネルギー消費が期待できます
【世界中にフィットネスを】を使命としているレズミルズにぜひ参加してみませんか
AOKスポーツクラブでは６つのプログラムを導入しています
BODYPAMP
バーベルを使用し、低負荷高回数のウエイトトレーニングを行う有酸素運動
全身を使いバランス良く引き締まった身体を手に入れましょう
BODYCOMBAT
いろんな格闘技の動きをベースにしたストレス解消も兼ねた有酸素運動
キックやパンチの動きがフィットネスをより刺激的に
BODYATTACK
エアロビクスの動きを取り入れた有酸素運動
トレーニング初心者～プロまでが効果を実感できる
最も運動強度のが高いプログラム
BODYSTEP
ステップ台を利用した昇降する形式の全身を鍛える有酸素運動
下半身を引き締め、楽しみながらカロリーを消費🔥
BODYBALANCE
ヨガ、太極拳、ピラティスなどをベースにした静的プログラム
心と体を整え、全身を鍛えながらリラックスの出来る時間を。
SH’BAM
経験不要のダンスワークアウト。夢中になりカロリー消費と脂肪燃焼に効果的！
ラテン・ジャズ・ヒップホップ・ハウスなどオールジャンルです♪
皆さんのご参加お待ちしています(^o^)／