簡単トレーニングのご紹介第2弾！！

今回は、タオルを使って家でも簡単にできる

背中のトレーニングを紹介します＼(^_^)／

 

➀椅子に座り、両腕を頭の上に伸ばし、タオルが緩まないように引っ張ります。

 

②タオルを引っ張たまま息を吐き肘を寄せるように肩の高さまでおろします。

③息を吸いながら腕を頭の上に伸ばし、➀～③を繰り返し頑張りましょう。

 

ポイント

・胸を張り背中が丸まらないように注意しましょう。

・肩甲骨の動きを意識するだけでトレーニングの効果が上がります。

・呼吸を止めないように注意しながらトレーニングしましょう。

 

 

水泳をする前にこのトレーニングをすると肩甲骨の動きが良くなり

泳ぎやすくなります(　´∀｀)

是非泳ぐ前にチャレンジしてください♪♪