6月になり気温も暖かく湿度が高い日が続きます。
少し体を動かすだけで汗をかきます。
運動の際は、休憩をとりこまめな
水分補給を忘れないようにしましょう！
さて、皆さんInBodyを測定されていますか？
InBodyとは？
体組成測定です。
主に体重・筋肉量（骨格筋量）・脂肪量（体脂肪率）その他
体の細かい部分まで測定してくれます。
その結果を基にトーレー二ングスタッフが皆様に合った
運動メニュー・トーレー二ングメニューを作成し
運動のご案内をさせていただきます。
ぜひ！トレーニングルームにて
InBodyの測定をしてみてください☆
OKスポーツクラブでは
除菌・マスク着用・換気（CO2濃度測定）
を徹底しております。
みなさん安心してご来館ください。
8月に開催を予定しておりました。
サマー・マリンキャンプは
新型コロナウイルス感染拡大防止のため
中止することといたしました。
ご参加をご検討いただいていた
皆様には誠に申し訳ございません。
何卒、ご理解賜りますようお願い申し上げます。
みなさん、泳ぐときの姿勢はどこを意識していますか？
頭を腕で挟む、肘が曲がらないように
真っすぐ伸ばすなど色々あると思います。
今日は水の抵抗が少なく真っすぐ浮く
姿勢について紹介したいと思います。
姿勢①
しっかり頭を挟もうとしています。
姿勢②
少し腕が前方へ傾いているようですが・・・
さてみなさん、どちらの姿勢が浮きやすいと思いますか？
正解は・・・
姿勢②の方がよく浮きます！！
姿勢①と②、他に違いがわかりますか？？
答えは『腰』にあるのです！！
姿勢①は腰が反り、骨盤が前傾してお腹が前に出ています。
姿勢②は骨盤の角度が水平でお腹も引っ込んでいます。
それでは実際に二つの姿勢を水中で比べてみましょう。
体を真っすぐに伸ばして浮く『伏し浮き』をそれぞれの姿勢で行います。
姿勢① 背中から腰、脚も水面から低い位置に沈んでいます。
姿勢② 背中、腰、脚が水面に対して真っすぐになりよく浮いています。
すなわちよく浮く姿勢で意識するのは腰、お腹周りなのです！！
では、この姿勢の作り方を説明します。まずは壁に背中をつけてみましょう。
普通に壁に背中をつけるとこのように腰のあたりに隙間ができます。
背骨の湾曲によるものです。この隙間を埋めることで体を真っすぐに。
お腹をへこませて隙間を埋めます。息を吐いた状態で行いましょう。
体幹トレーニングでよく耳にする腹圧を入れる、ドローインの状態です。
この状態で腕を頭の上に伸ばします。
腰、背中、腕まで真っすぐになりました。この姿勢をとることで
水面に対してフラットな姿勢を取ることができます！
どんなにキックを頑張っても、どんなに強く水を掻いても姿勢が良くないと
その効果を十分に発揮できません。抵抗の少ないフラットな姿勢、きれいな
ストリームラインを意識して泳ぎましょう！
ご不明な点がございましたらスタッフまで！
只今、水着のセールを開催中です❕
スタッフの井上コーチ一押し水着。
水着の他に、インナーやゴーグル、キャップなど
すべてのスイミング用品がお買い得です😲
この機会にスイミングデビューしてみませんか❓❓
ＡＯＫスポーツクラブには
男女更衣室のお風呂・サウナ以外に
水着着用でご利用可能な
ジャグジーやマッサージプール・ミストサウナ・足湯などの
リラクゼーションスペースがあります。
是非、運動で疲れた体を癒してください。
AOKに新しいスタッフが３人加わりました😁
塩崎 晶子（しおざき あきこ）コーチ
世界一好きな食べ物は、お好み焼き✨
あと、世界一好きな動物はネコです🐈
頑張りますのでよろしくお願いします(^o^)／
北原 双葉（きたはら ふたば）コーチ
好きな食べ物は、イチゴです🍓
球技が得意で、ソフトテニスを14年間してました🎾
笑顔で頑張ります！
よろしくお願いします（●＾o＾●）
中川 愛梨（なかがわ あいり）コーチ
好きな食べ物は、納豆です！
身体を動かすことが大好きです🏊
がんばりますので
よろしくお願いします(^^ゞ
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水が苦手でもあっという間に克服する子もいれば
慎重に少しずつ克服していく子
みんなペースはバラバラです
コーチ達がひとりひとりをしっかり見てその子のペースで練習を進めています😁
～保護者の方からのお声～
・スイミングのおかげで家のシャワーを嫌がらなくなり
お風呂を楽しめるようになりました！
・水泳を習ったおかげで小学校の水泳授業で自信満々に泳いでるそうです！
・最初は表情が硬かったですが最近では同じ班の子と笑って練習できて
楽しそうだなと見させて頂いてます
・どんどん泳げるようになって子供に自信がついてきたと思います
などなど
たくさんありがたいお言葉を頂いてます✨
夏に向けて水泳を始めてみませんか🌞？
いつでもお待ちしています(^▽^)/
無料体験は予約が必要になります
予約はお電話もしくはフロントまで
AOKスイミング TEL 088-692-0001
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皆様、お気付きでしょうか❓
①クアゾーン入口の階段部分がキレイになりました✨
安定した階段になりました(^^♪
安全に出入りできるようになったと思います。
②女性更衣室の排煙窓に網戸を設置しました❕
虫の侵入を気にせずに🐝安心して
空気の換気ができるようになりました。
施設修繕にて利用者の方々に
ご迷惑をお掛けする場合がございますが
より安心、快適にご利用していただきたく為
今後とも皆様のご協力をよろしくお願いします🙇
辻陽平コーチはキックとプルどちらが速い？？
25ｍでタイムを計りプルとキックでどちらが
速いか検証してみました( ´∀｀ )
●プルではブイを挟みキックをしないクロールを泳ぎます。
●キックはビート板を持ってバタ足で泳ぎます。
☆それではプル選手とキック選手に
この対決への意気込みを聞いてみました。
○まずはプル選手です。
「日頃の練習はプルの練習が多くパドルを使いパワーや水を掻く軌道も
この対決のために磨いてきました。今日は負けません。」
○次にキック選手です。
「私は日頃の陸上トレーニングで、スクワットをして下半身の筋肉に
自信があります。絶対に勝ちます。」
○両選手の意気込みが聞けたところで競技を始めます！
皆さんどちらが速いと思いますか？？
タイムが速かったのは・・・
☆プル選手です☆
辻陽平コーチはプルの方が速かったです✌(‘ω’✌ )
プル・水を掻く動作は真後ろに水を押して推進力を得ます。
キックは上下の動きで推進力を得ます。
すなわち真後ろにしっかり水を掻いて進むプルの方が効率よく推進力を
生み出せるためプル選手の勝ちとなりました。
上手な人ほどプルの推進力の割合が高く、その比率は
プル8：2キック
ほどになると言われています。
次は真後ろに水を掻かない平泳ぎをしてみようと思います。
皆さん次回もお楽しみに(^_^)/~