皆さんこんにちは！
藍住ＯＫスポーツクラブの桃平です！
今日は僕が担当していますフィットゼロのご紹介！✨
ノリが良く、楽しく脂肪を燃やせること間違いなし🔥🔥🔥
フィットゼロとは・・・
①エアロビクス💃（有酸素運動）
有酸素運動の要素を取り入れた動きで無理なく少しずつカラダを温めていきます。
②格闘（脂肪燃焼効果）👊
格闘技の動きを取り入れたエクササイズ。
パンチやキックを一つ一つ繋げていきます。
③レジスタンストレーニング（筋力アップ）🔥
主に、体幹・脚をメインにトレーニングします。
3つのパートで構成されています。※時間30分◆各パート約10分
是非ご参加お待ちしております！！！
AOKスポーツクラブでは
7月1日（木）～8月31日（火）まで
期間限定パスを販売します。
ご家族やお友達と一緒に
運動しませんか？
学生の方におススメの
おためし学生パスもございます。
対象は中学1年生以上です。
ご購入の際は、学生証をご持参ください。
トレーニングマシンは日本製を使用しています。
すごく使いやすく初心者の方でも安全にトレーニングできます。
コロナウィルス感染予防対策として
マスク着用・換気（ＣＯ2センサー）・除菌を徹底しております。
安心してご来館ください。
今回は、タオルを使って家でも簡単にできる
背中のトレーニングを紹介します＼(^_^)／
➀椅子に座り、両腕を頭の上に伸ばし、タオルが緩まないように引っ張ります。
②タオルを引っ張たまま息を吐き肘を寄せるように肩の高さまでおろします。
③息を吸いながら腕を頭の上に伸ばし、➀～③を繰り返し頑張りましょう。
ポイント
・胸を張り背中が丸まらないように注意しましょう。
・肩甲骨の動きを意識するだけでトレーニングの効果が上がります。
・呼吸を止めないように注意しながらトレーニングしましょう。
水泳をする前にこのトレーニングをすると肩甲骨の動きが良くなり
泳ぎやすくなります( ´∀｀)
是非泳ぐ前にチャレンジしてください♪♪
今日ご紹介するスタジオプログラムは．．．
AOKスポーツクラブでは、レスミルズ認定ライセンスを取得している
インストラクターが5名所属しています！
ニュージーランド発祥のグループフィットネスプログラムです！
現在では１１２ヶ国にその輪が広がり、世界で約20,000ものフィットネスクラブで
楽しまれています✨
なんと全世界で１０万人のインストラクターと１００万人以上の参加者がいます😲
最新の音楽の中で、インストラクターと共に行うグループフィットネスでは
自然と笑顔に、いつも以上の汗をかき、たくさんのエネルギー消費が期待できます
【世界中にフィットネスを】を使命としているレズミルズにぜひ参加してみませんか
AOKスポーツクラブでは６つのプログラムを導入しています
バーベルを使用し、低負荷高回数のウエイトトレーニングを行う有酸素運動
全身を使いバランス良く引き締まった身体を手に入れましょう
いろんな格闘技の動きをベースにしたストレス解消も兼ねた有酸素運動
キックやパンチの動きがフィットネスをより刺激的に
エアロビクスの動きを取り入れた有酸素運動
トレーニング初心者～プロまでが効果を実感できる
最も運動強度のが高いプログラム
ステップ台を利用した昇降する形式の全身を鍛える有酸素運動
下半身を引き締め、楽しみながらカロリーを消費🔥
ヨガ、太極拳、ピラティスなどをベースにした静的プログラム
心と体を整え、全身を鍛えながらリラックスの出来る時間を。
経験不要のダンスワークアウト。夢中になりカロリー消費と脂肪燃焼に効果的！
ラテン・ジャズ・ヒップホップ・ハウスなどオールジャンルです♪
皆さんのご参加お待ちしています(^o^)／
ストレッチは継続なり！
毎日継続する事で、身体が柔らかくなるのはもちろん
筋肉や腱が伸びる事で関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を
緩和、改善させる事ができます。代謝が上がり冷えやむくみを解消
に繋がり身体づくりやケガの防止にも繋がります!(^^)!
でも、一人ではなかなか続かない(´；ω；`)ｳｯ…
毎日するのは難しい…と思っている方へおススメ☆
OK藍住では、スタジオプログラムにストレッチがあります！！
簡単なストレッチクラスで、参加者からは「身体がスッキリした！」
「最近、家でもするようになって習慣になってきたよー!(^^)!」
などの声があり
身体の調子もイイ感じ♪と、好評です✨
是非、お気軽にご参加下さい😊
金曜、土曜日に新しいコーチが来ます！
カニャス・マヌエル コーチです✨
スタジオレッスンやアクアレッスンを
担当します。
金曜 アクアボール 12：10～12：40
ボディアタック 13：30～14：00
土曜 ボディパンプ 19：15～19：45
ボディバランス 20：00～20：30
元気に明るく頑張りますので
よろしくお願いいたします☆彡
皆さまのご参加お待ちしています!(^^)!
◎5日間
【期間】
1期 ７/26（月）～７/３０（金）
2期 ８/２（月）～８/６（金）
3期 ８/７（土）～８/１１（水）
4期 ８/１6（月）～８/２０（金）
【時間】
９：００～１０：００
１０：２０～１１：２０
【対象】
３才～中学生
【参加費】
8,250円（税込）
※スクール生は7,150円（税込）
【期間】
８/７（土）～８/８（日）
【時間】
１３：００～１４：００
１４：２０～１５：２０
【対象】
3才～7才
【参加費】
4,400円（税込）
●プールサイドにて観覧できます♪
5日間
【期間】
1期 ７/26（月）～７/３０（金）
2期 ８/２（月）～８/６（金）
3期 ８/７（土）～８/１１（水）
※3期はさかあがり集中コースです。
【時間】
９：００～ ９：５０
１０：１０～１１：００
【対象】
４才～小学生
【参加費】
5,500円（税込）
無料送迎バスも運行します🚌
お電話にて予約OK👌
生活リズムや身体がどうしてもなまりやすい夏休み。。。
朝から身体を動かし早起きの習慣が崩れないようにしよう🌞
ＯＫスポーツクラブでは感染予防対策を実施しています
・来館時の体温測定、マスク着用、手指消毒のお願い
・館内（更衣室、ギャラリースペース等）のアルコール除菌、換気
・更衣室での密を回避する為、時間差を設けての使用
スタッフは水泳教室、スポーツ教室ともに指導の際もマスクの着用を徹底しています
皆さまが安心して水泳教室、スポーツ教室へ参加いただけるよう心掛けています♪
たくさんのご参加お待ちしています(^o^)／
AOKフロント横に
学生服の回収BOXを設置しました🏫
※ 回収ＢＯＸとは
不要になった制服をボックスに寄付していただき
回収した査定額を【子供の未来応援基金】に寄付する取り組み。
全国の子ども達への支援に繋がります
不要になった学生服をお持ちください！
卒園・卒業から5年以内の
幼稚園・小学校・中学校・高校の学生服が対象になります！
さくらやスタッフが回収
↓
査定額→子供食堂や子供支援団体活動に♡
学生服→さくらや各店や学校バザーを通じて必要なご家庭に👔
一人からでも、学生服一枚からでも、
あなたのその力が貧困状況にある家庭・子どもへの支援に繋がります。
一緒に取り組んでみませんか❓
学生服リユースShop
さくらや徳島北店
TEL: 088-698-9451
月の途中ではありますが、少し変更があります。
火曜日
20：10～20：30すっきりウエスト（Bスタジオ）
⇩
19：45～20：05に時間変更
金曜日
19:30~20:00肩こり腰痛体操（Bスタジオ）
⇩
19:45~20:05に時間変更
土曜日
19:15~19:45フィットＺＥＲＯ（Ａスタジオ）
⇩
ボディパンプ30 （Ａスタジオ）に変更
20:00~20:30リラックスヨガストレッチ（Ａスタジオ）
⇩
フィットＺＥＲＯ（Ａスタジオ）に変更
20:00~20:30 ボディバランス30 （Bスタジオ）
日曜日
13:00~13:45ボディアタック45（Ａスタジオ）
⇩
13:00~13:30ボディコンバット30（Ａスタジオ）に変更
14:00~14:30ボディコンバット30（Ａスタジオ）
⇩
13:45~14:30ボディアタック45（Ａスタジオ）に変更
フロントにＮＥＷエクササイズスケジュールを置いてます。
ご自由にお持ち帰りください✨
６/１（火）～６/６（日）
水中写真撮影会を実施しました
スクールで一生懸命、泳いでいる姿を写真を通じて、
ご家族に感じて頂けたらと思います
撮影は、授業の中で1人ずつ撮影しました。
＜ご購入方法＞
ご希望の写真を封筒から抜き取り、枚数と金額を記入の上
現金を封筒に入れ、フロントへお持ちください。
希望の写真がない場合は、すべての写真を
フロントまでご返却下さい。
価格：２L版（17.2cm×12.7cm）１枚８５０円（税込）
この機会に子供の成長の1ページに加えてみてはいかがでしょうか