はじまりました!!
本日から、写真撮影会が始まりました❕❕
みなさん、カメラを向けられるといつも以上に
良い笑顔で写真を撮ってもらっています☆☆☆
出来上がりがとても楽しみですね♪♪
なるべくお休みをしないで、良い写真を撮ってもらいましょう!!
本日から、写真撮影会が始まりました❕❕
みなさん、カメラを向けられるといつも以上に
良い笑顔で写真を撮ってもらっています☆☆☆
出来上がりがとても楽しみですね♪♪
なるべくお休みをしないで、良い写真を撮ってもらいましょう!!
8月に開催を予定しておりました
サマー・マリンキャンプは、
新型コロナウイルス感染拡大防止のため
中止することといたしました。
ご参加をご検討いただいていた
皆様には誠に申し訳ございません。
何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
5/31(月)~6/6(日)
上記期間中、プロカメラマンによる水中写真撮影会が行われます☆
一生懸命泳ぐ姿、普段見られない水中での姿などお子さまの成長する姿を写真におさめます♪
スポーツ教室も撮影いたします☆
お休みせず来てくださいね♪
梅雨に入り、
雨ばかりの日々が続いていますが
皆さん体調などは崩されていませんか??
OK山城のフロント前には
会員さんから頂いた綺麗なお花を飾っています!
綺麗なお花を見ていると
心が癒されますよね❤
来館した際は、ぜひ見てみてください~!
5月24日(月)AOKスポーツクラブにて
ギフテッド様 運動指導を行いました。
体成分分析装置で測定して、個別に健康アドバイスを
行ないました。
また3か月ぶりの運動で皆さん、がんばっていました。
次回は9月開催予定です。良い運動習慣をキープして
いきましょうね。
いつもTOKスポーツクラブをご利用いただきありがとうございます。
5月28日(金)よりエクササイズスケジュールが変更となります。
レッスン間の時間が短くなり、開始時間が変わるレッスンもありますのでお気をつけ下さい。
エクササイズスケジュールはフロント前にご用意しておりますのでご確認宜しくお願
い致します。
早くも梅雨入りしたそうで、なんと観測史上最も早いそうです☹ジメジメしていると気分も落ち込んじゃいますよね・・・
そんなジメジメした気分も…
エアロビクスで拭き飛ばしましょう!!
けれどエアロビクスってなんだか複雑で難しそう・・・そう思った方も中にはいると思います!安心してください!そんな方にオススメのレッスンがあります!
✨毎週月曜朝10:15分からの✨
✨Easyエアロです!✨
Easyエアロではエアロビクスでよくでてくる動きをメインにした構成で、基本動作も一から説明しストレスなく動けるようなレッスンを心がけています!なのでエアロビクスが初めてだったり、音楽に合わせて動くのが苦手な方にもってこいのレッスンとなってます!
さらに!!エアロビクスは有酸素運動になりますので【脂肪燃焼】【心肺機能向上】やも期待でき、さらに音楽に合わせて動くので【ストレス解消】にもなります!
皆さんもOKに来て一緒にエアロビクスを楽しみましょう!
みなさん、泳ぐときの姿勢はどこを意識していますか?
頭を腕で挟む、肘が曲がらないように
真っすぐ伸ばすなど色々あると思います。
今日は水の抵抗が少なく真っすぐ浮く
姿勢について紹介したいと思います。
姿勢①
しっかり頭を挟もうとしています。
姿勢②
少し腕が前方へ傾いているようですが・・・
さてみなさん、どちらの姿勢が浮きやすいと思いますか?
正解は・・・
姿勢②の方がよく浮きます!!
姿勢①と②、他に違いがわかりますか??
答えは『腰』にあるのです!!
姿勢①は腰が反り、骨盤が前傾してお腹が前に出ています。
姿勢②は骨盤の角度が水平でお腹も引っ込んでいます。
それでは実際に二つの姿勢を水中で比べてみましょう。
体を真っすぐに伸ばして浮く『伏し浮き』をそれぞれの姿勢で行います。
姿勢① 背中から腰、脚も水面から低い位置に沈んでいます。
姿勢② 背中、腰、脚が水面に対して真っすぐになりよく浮いています。
すなわちよく浮く姿勢で意識するのは腰、お腹周りなのです!!
では、この姿勢の作り方を説明します。まずは壁に背中をつけてみましょう。
普通に壁に背中をつけるとこのように腰のあたりに隙間ができます。
背骨の湾曲によるものです。この隙間を埋めることで体を真っすぐに。
お腹をへこませて隙間を埋めます。息を吐いた状態で行いましょう。
体幹トレーニングでよく耳にする腹圧を入れる、ドローインの状態です。
この状態で腕を頭の上に伸ばします。
腰、背中、腕まで真っすぐになりました。この姿勢をとることで
水面に対してフラットな姿勢を取ることができます!
どんなにキックを頑張っても、どんなに強く水を掻いても姿勢が良くないと
その効果を十分に発揮できません。抵抗の少ないフラットな姿勢、きれいな
ストリームラインを意識して泳ぎましょう!
ご不明な点がございましたらスタッフまで!
さかあがり集中教室が開催されます❕❕
★開催日 2021年6/19・26・7/3・10・17(土) 計5回
★時間 16:50~17:40(50分)
★場所 2Fスタジオ
★対象 年長~小学生
★申込開始 5/28(金)10:00より先着順 定員10名
【お申し込みについて】
♦申込書の記入、捺印の上参加費を添えてフロントにお申し込みください
♦お休みされた場合の振替はございません
♦キャンセルの場合は6/16(水)までにお申し出ください
お問い合わせは・・・
OKスポーツクラブ田宮校 ℡088-631-5533