ロコモ予防プログラム１

 ロコモ予防プログラム①　
いろいろな歩き方で
足腰を鍛えれるウォーキングレッスンを紹介します
今日は、横歩きのレッスンです。
普段使わない筋肉【内股と股関節】を伸ばしていきます。

うき棒を使い、カラダをねじる運動です。お腹まわりの筋肉を鍛えていきます。

うき棒につかまり、自転車こぎやジャンプ運動を行います。陸上では、やりにくい運動も、プールでは楽にできます

（火・水）１０：３０～１１：４５　　（金）２０：００～２０：４５
　皆さんお待ちしています。