毎週土曜日20：00から、ステップ①②・スイム１０００のレッスンを行っています
初級者 ステップ①②では、クロール.背泳ぎ.平泳ぎの基本練習（キック、呼吸姿勢、プル、タイミング）を行います
中、上級者 スイム１０００では、持久力をつけ泳力の向上、体力アップを目指します
今日のメニューは
１ＳＥＴ 50ｍ× １ ２ＳＥＴ
25ｍ×８本 40秒 50ｍ×５本 40秒
50ｍ×６本 1分20秒 25ｍ×８本 1分20秒
ＴＯＴＡＬ １０００ｍ
運動を継続することで生活習慣病を予防できます。体力増進、健康維持の為にも
ＯＫスポーツクラブ山城で運動を始めてみませんか？
の担当は佐藤です
は 
水泳 についてお話したいと思います
水泳 は全身の筋肉
を使った運動であり、水圧によるマッサージ効果によって全身の血行が
促進されることから、健康維持に有効な運動として注目されています。
また、浮力によって重力による負担が軽減されるため、ジョギング
などで
起きやすい膝
などへの
故障が少ないことからリハビリテーションとしても積極的に活用されています。
でゴロゴロ
しているそこのあなた
是非ＯＫ山城に来て運動してみませんか
今日のブログは久しぶりに
明比
が担当します
久しぶりなのでなにを書くかかなり迷ったのですが、私の好きな言葉を今日は紹介したいと思います。
前進
この言葉は私が好きな言葉でもあり、言い聞かせている言葉でもあります。
何事にも失敗
はつき物です。
が、しかし、失敗を恐れていたら何も出来ず無駄な時間を過ごしてしまうことになります。
一度しかない人生無駄にはいきたくありませんよね！
水泳も同じです。
顔付けが出来ないと言っているだけなら、誰でも出来ます。そこから、一歩前進してお風呂で顔をつけてみるとか、スイミングに入ってみるとか、何らかの前向きな姿勢を見せることで、そこから何かが変わるかもしれません！
何事にも後退するよりは前進してみてはいかがですか？
そんな私自身が出来ているわけではありませんが、毎日前進
前進
の精神で頑張っています
こんな私と頑張ってみたいと思っていただけたら、是非ＯＫ山城へお越し下さい
平成２２年になり、第一回目の試合新年フェスティバルが
１月１６日（土）～１７日（日）に、
高知県の高知市東部総合運動場屋内競技場で行われました
１月８日（金）にご一行様は、ＯＫ山城を出発
よ～く見ると
道路の端には、ゆっ雪がっ
寒かったことが伺えます
寒かったですが、みんなの表情はこの通り
会場に着くと・・・ウォーミングアップ
みなさん、日頃の練習の成果を発揮しようと泳いでいます
それでは、お楽しみの結果発表です
男子１１歳・１２歳区分
１００ｍ自由形 ３位 國見 哲平 ５７秒９１
２００ｍ自由形 ３位 國見 哲平 ２分０６秒２１
男子１５～１８歳区分
５０ｍ自由形 ２位 山下 司 ２４秒３４
１００ｍバタフライ ３位 安村 泰輝 ５６秒８１
２００ｍバタフライ １位 安村 泰輝 ２分０１秒６５
４００ｍリレー ３位 椋本悠・椋本智・安村・山下 ３分３９秒００
女子１０歳以下区分
１００ｍバタフライ ２位 西本 明日香 １分１６秒０２
女子１１・１２歳区分
５０ｍ自由形 ２位 相藤 美羽 ２８秒３５
１００ｍ自由形 ２位 相藤 美羽 １分０１秒２４
２００ｍリレー ２位 相藤・川口・佐野・澤田 ２分００秒１４
女子１５～１８歳区分
１００ｍ自由形 ３位 竹林 優 ５９秒４０
そして、男女総合５位をいただきました
次回の試合は、２月７日（日）
気持ちを切り替えて頑張りましょう
みなさんに、良い結果がたくさん報告できますように
みなさん、こんにちは
今日は、ベビークラスに在籍の方にお知らせです
今月、スイミングレッスンの３週目は、「クラシックｗｅｅｋ」と名づけて
イベントレッスンを行います
クラシックｗｅｅｋとは？？
その名のとおり、ベビースイミングのレッスン中にクラシックのＣＤ
を流します
バッハやシューベルトやベートーベンも聞けるかも
英才教育ではナイですが、普段のレッスンとちょっとだけ違うこの週は・・・
１月２０日（水）・２１日（木）・２３日（土）の３日間限定です
みなさんのご参加をお待ちしております
２００９年の１２月度の１級合格者の張り出しがあるのをご存知でしょうか
スイミングスクール入り口の階段のところ
お気づきの方もいらっしゃいますよね
今回から張り出しすることになりました
島尾 優希さん
森 万記さん
松浦 悠くん
古金 一聖くん
後藤田 千夏さん
小川 夏実さん
吉松 大貴くん
武富 大輝くん
福島 若菜さん
星加 茉鈴さん
井原 菜々美さん
戸村 彰宏くん 以上、１２名が合格しました
みなさん、おめでとうございます
さて、「１級合格したらどうするの？」と言う声をよく聞きますが・・・
悩む必要はありませんっ
ＯＫ山城には、１級合格者や中高生へ進級・進学される方への
選択肢が４つもありますっ
これって、スゴイ事なんですっ
では、その４つの選択肢をご紹介しましょう
今現在、在籍しているコースで泳力や持久力の向上を目指す。
（進級テスト時には、タイムを計ります）
育成コースに変更し、専門的な練習を行い、技術や体力を向上させ
大会などの出場を目指す。
（練習日⇒火・木曜日の１８：３０～１９：３０と土・日曜日の７：００～９：００）
スキルアップコースに変更し、同じ年代の子と一緒に技術や体力の向上を
目指す。
水泳以外にシュノーケリングの練習も行いながら、ダイビングの技術も身につけ、
野外シュノーケリングなども行います。
トレーニングジムの利用も可（特に中学・高校生に最適）
（練習日⇒土曜日の１６：３０～１７：３０と１７：４０～１８：４０の２クラス）
大人の一般コースに変更し、体力・持久力向上を目指す。
プール以外にトレーニングジムが利用でき、専門のインストラクターが
目的にあったメニューを作成します。
（月に何回でも利用できる。ただし、中学生以上に限る)
尚、コース変更は月単位で受け付けております
２月より変更をご希望の方は、１月末までに
３月より変更をご希望の方は、２月末までに、フロントにて手続きをおとり下さい
あっ
スキルアップコースの新設は３月からとなります
更に詳しい内容は、後日お手紙＆ブログにてお知らせ致します
ご不明な点がございましたら・・・
６５４－８８８８までお気軽にお電話下さい
こんばんは
今日も寒いですねぇ
今日の朝は、無事に学校や会社に到着できましたか
私の家は、国府なんですが・・・
昨日の帰り、ＯＫ山城付近ではチラチラ
降っていた雪も
積もってはなかったのに
我が家に近づくにつれて、辺りは「しろっ」
一応、同じ市内なのにっっ
て感じでした
そして、今日の朝・・・
やっぱり白かった
でも市内中心部に近づくにつれて普通の町並み
こんなにも差があるなんて・・・正直ちょっとショックでした
さて、真冬のこの時期に食べるものと言えば・・・
そうっ 「おぜんざい
」
ＯＫ山城では、本日鏡開きを行いました
明比コーチが作ってくれた心も体も温まるおぜんざい
早速、食べているコーチを発見したのでパシャリ
ビヨヨ
ン
このお餅伸びすぎやしぃ
でも、おいしかったみたいです
おいしすぎて、調子に乗ってお餅を４つも食べた〇〇コーチは
この後すぐに腹痛にみまわれました
みなさんもお気をつけ下さい
今日は、大寒波がやってくると数日前からテレビが言っていたので
いつもより、ちょっと警戒していました
するとっっ
分かりますか
見えますか
見にくいですよね
このＯＫの木に積もっている雪
寒そうですねぇ～
まだまだ、明日も寒いみたいなので
みなさん体調管理には十分注意してくださいね
ＯＫに来るまでが寒いですが
来てみると、ハワイのように暖かい
明日もみなさんをお待ちしております
それから・・・
ＯＫオリジナルトレーナー
が好評すぎて
追加注文を受け付けております
１月２０日（水）までの限定販売です
カラーは１６種類
販売価格は、２９８０円
オリジナルマークや色は下記の通り・・・
前回、注文しそびれた方
２０日までに、フロントにてお申込みください
こんばんは
今日の夜
から明日にかけて、大寒波が到来するそうです
たしかにっ
先ほどから、ＯＫに来くる会員の方もフロントでカードを出すたびに
「あ～寒いなぁ」と、ほとんどの方がつぶやいていくほどです
明日も、寒波に負けないようにＯＫへのご来館
お待ちしております
さて、突然ですが
みなさんに問題ですっ
毎月１０日は、何の日でしょう
大きな声で・・・「せぇのっ」
はい そうですね
よくご存知で
「ありがとうの日」です
一昨日に１０日がやってきて・・・告知期間が短かったにもかかわらず
数名のお友達が、ＯＫ山城に訪れてくれました
なかでも、ハナちゃんのお友達は、楽しすぎたらしく
「あれっ？一緒に帰らないんですか？」と聞くと
「楽しすぎて、なかなかプールから上がらんのよ～」とのお言葉・・・
楽しんで頂けたようでなによりです
今月は、あと２回あります
アクアイベントの開催が決定しました
２月１１日（祝）１２：３０～ＳＴＡＲＴ
参加費は無料
この日は、祝日ですが
デイ会員・アフタヌーン会員の方もレッスン参加ＯＫ
８０年に流行った音楽に合わせて、水の中で有酸素運動を行います
アクアビクスやキックボクシングを一度に楽しめちゃいます
普段のレッスンとは、明らかに違いますよ～
上手とか下手とか関係ナイ
ナイ
初めての方も、そうでない方もぜひっお気軽にご参加下さい
現在、フロントにて参加者を募集中です
すでに数名の方のお申込みがあり嬉しい限りです
みなさんのご参加を心からお待ちしております
そして、明日はいよいよ
記念すべき第一回目
の「ありがとうの日」です
営業時間は、９：００～１７：４５です
お友達を誘って、お正月太りやお正月怠けをふっ飛ばしましょう