三好市 山城公民館運動指導【秋の部④】
１１月２７日（金）13：00～14：00
山城公民館運動指導の４回目を行いました。
今日は天気も良く、皆さん早めに準備をしていました。
イスでの上半身運動を中心に、ボールで握力を鍛えました。
最後はスクワットをしながらボールを投げて、
いい汗をかいていました。
次回は、来年の２月開催となります。
多数のご参加お待ちしております。
健康企業 運動指導
１１月１６日（月）10：00～12：00
AOKスポーツクラブにて、ギフテッド様
運動指導を行いました。
体成分分析装置（インボディ測定）のあと、
専門インストラクターによる下半身運動を行いました。
下半身を鍛えたあとは、エアロビクスを行いました。
健康企業 運動指導は２月ぶりの開催となりました。
皆さんいい汗をながしていました。
次回開催は、来年２月を計画しております。
三好市 山城公民館運動指導【秋の部②】
１１月１３日（金）三好市 山城公民館
運動指導の２回目を行いました。
三好市はだいぶ紅葉も広がり、室内換気を
行いながら、楽しく運動をしました。
体育館から見た紅葉の様子です。参加者の皆さんも
小雨の降る中、参加いただきました。
来週は、おなかまわりと上半身運動です！
休まずがんばっていきましょう。
三好市 山城公民館運動指導【秋の部①】
１１月６日（金）より、全４回
山城公民館の運動指導が始まりました。
今年２月を最後に皆さん久しぶりの参加となりました。
しっかり準備体操を行い、下半身の運動を中心に皆さん
がんばりました。
後半はボールをつかい握力を鍛える運動をしました。
検温・アルコール消毒・室内換気にご協力いただき
ありがとうございました。
来週からは１３：００～１４：００開催となりますので、
お間違えのないようお願いいたします。
多数のご参加、お待ちしています。
三好市山城公民館 運動指導➂
２月２１日（金）は三好市山城公民館
運動指導（３回目）を行いました。
今日は天気も良く、ポカポカ日和でした。
ボールを使い、お腹周りの運動や・・・
さらに足を上げて、下腹も鍛えました。
その後もマットで、体幹トレーニングも
しました。「今日は、汗だくになったね」
という声も聞こえました。
来週で、今期は終了となります。
たくさんのご参加、お待ちしております。
健康企業 運動指導
２月１７日（月）ＡＯＫスポーツクラブにて
ギフテッド様 運動指導を行いました。
【前半：インボディ測定と個別カウンセリング】
トレーニングジムでアップをしました。
【後半①：お腹シェイプアップ】
ボールを使い、体幹を鍛える運動をしました。
悲鳴に近い声が聞こえましたが、楽しくできました。
【後半➁：ボディメイクファイター】
最後は、有酸素運動でいい汗かきました！
皆さん、お疲れ様でした。これからも
食生活改善・運動習慣を意識しましょうね。
三好市山城公民館 運動指導➁
２月１４日（金）三好市山城公民館にて
運動指導（２回目）を行いました。
今日は雨が降る中、皆さん参加頂きました。
<前半・体育館では>
イスでの健康体操・ボール運動の後、
肩まわりのストレッチをしたり・・
いろいろな足のストレッチをしました。
<後半・トレーニングジムでは>
筋トレや、スロージョギングをしました。
来週は、体幹中心の健康体操をします！
ご参加お待ちしています。
食育・健康セミナー
２月１３日（木）ＷＯＫギャラリーにて
食育・健康セミナーを行いました。
大塚製薬・管理栄養士 草浦さんより
内臓脂肪が増えにくい食事をとる時間帯の話や・・・
血糖値をあげにくい食べ方を学びました！
また効率の良い間食のとり方も聞きました。
皆さん「ウン・ウン」と熱心に聞かれていました。
栄養・運動・休養をバランスよく実践しましょうね。
三好市山城公民館 運動指導①
２月７日（金）より三好市山城公民館
（冬の部）運動指導が始まりました。
・冬の部は、初めての方も２名増え・・
・片足立ちなどのバランス体操をしたり、
・ボールを使った下半身運動を行いました。
・またペアでボール投げをしました。
皆さん、久しぶりの運動でいい汗でたね！と、
喜ばれていました。
来週も、がんばりましょうね！
12/16 健康企業 運動指導
１２月１６日（月）、富田製薬株式会社様
社屋にて運動指導を行いました。
【前半】
インボディ測定および個別カウンセリング
【後半】
筋力アップトレーニング
・チューブを使い肩まわりを鍛えます。
・体幹を意識して、下半身を鍛えていきます。
最後は、スクワットをして終わりました。
これからは運動習慣に、少し筋トレを
いれていきましょう。皆さん、お疲れ様でした！