OKスポーツクラブ藍住
スクール生保護者様へ
この度、子どもレッスンの時間割が変更する為ご案内させていただきます。
これまでの時間割では次のクラスとの間隔が無く、更衣室や駐車場が混雑してしまい、皆様にご迷惑をお掛けする事がございました。
そこで混雑の緩和及び今般の感染症予防も踏まえ、令和6年1月より下記のレッスンの
時間帯を変更させていただきます。ご協力の程、よろしくお願いいたします。
スイミングスクール
【曜日】 【クラス名】 【時間】 令和６年1月より
火曜～金曜 C1～C4 15：30～16：30 15：40～16：40
土曜 M2 10：00～11：00 10：10～11：10
土曜 M3 14：00～15：00 ➞ 14：10～15：10
土曜 M4 15：10～16：10 15：20～16：20
土曜 D5 16：20～17：20 16：30～17：30
スポーツ教室
【曜日】 【クラス名】 【時間】 令和6年1月より
火曜、木曜 S1、S3 15：30～16：30 ➞ 15：50～16：40
土曜 S5 16：20～17：10 16：30～17：20
ベビー
【曜日】 【クラス名】 【時間】 令和6年1月より
土曜 Aクラス 11：10〜11：55 ➞ 11：20～12：05
健康づくり事業
１１月２４日（金）山城公民館【３回目】の健康促進講座を行いました。今日の天候は、昨日とは違い寒くなり、県西部は紅葉も見ごろになってきました。
３回目は、背中まわりを中心に、「猫背予防」の健康体操を行いました。
また、マットでは「自宅でも簡単にできる腹筋・背筋運動」をゆっくり行いました。「お腹まわりは、なかなか一人ではできないね。」という声もあり、参加者の皆様全体で、がんばって運動していました。来週で、秋の部最終となります。ご参加お待ちしております。
OKスポーツクラブ山城
冬が近づき、とっても寒くなってきましたね！
皆さん、体調などは崩されていませんか？？
冬といえば、、クリスマス🎅
OK山城の館内をクリスマスに飾り付けしています🌟
フロントにクリスマスツリーを飾りました🎄
子供スクールの廊下もクリスマス仕様になっています！！
レッスンの前に見てみてね🎵
そしてクリスマスにはOKの今年最後のイベント
冬休み短期水泳教室も開催します！！
現在、生徒募集中です！皆さんのご参加お待ちしております❤❤
健康づくり事業
１１月２３日（木・祝）あすたむらんどイベントにて「アクティブチャレンジ」が開催されました。イベントは２部制(午前の部10:00-12:00)(午後の部13:00-15:00)で行い、徳島県内からたくさんのお友達が参加されました。天候にも恵まれ、あすたむらんど芝生広場で「やってみよう体操」からスタートしました！
イベント内容は、お子さまの運動能力発掘アドバイスで、基礎的な運動を中心に「投げる」「とぶ」「走る」ブースに分かれて運動指導を行いました。「投げる」ブースでは、元プロ野球選手・川端インストラクターを中心に、いろいろな道具を使いフォーム指導やワンポイントアドバイスがありました。
「走る」ブースでは、腕の振り・足の運び方などを学び、遊びの要素も取り入れ楽しみながらの指導となりました。
「とぶ」ブースでは、いろいろなステップやジャンプ、体力・運動能力向上を目指した身体の使い方を学びました。
また芝生広場ステージ横では、「エンジョイスポーツ体験コーナー」が開催されました。ストラックアウト・フライングディスクの「投げる」体験や、Tボールの「打つ」体験ができ、三世代の皆様がスポーツを楽しめるコーナーとなりました。青空の下、いろいろなスポーツにチャレンジした楽しいイベントとなりました。皆様、お疲れ様でした。
OKスポーツクラブ山城
１１月１９日（日）アサンスポーツクラブで
２０２３年度徳島県秋季室内選手権 兼 第１０回SC対抗水泳競技大会が
行われましたので、その結果を報告します🤩
グループ優秀選手
Dグループ女子 井川愛心 選手
Eグループ男子 服部由弦 選手
【男子総合２位】 【女子総合優勝】８度目
【男女総合優勝】１０連覇
選手の皆さん、おめでとうございます！！
お疲れさまでした❤❤
OKスポーツクラブ田宮
楽しいレッスンの後、きちんと体のケアは行っていますか？
今回は腹式呼吸でリラックスする方法を紹介します！
10～20秒間行うだけでも効果はありますが、できれば1分間は行うことをおすすめします！
【腹式呼吸のやり方】
・立ったままでもよいですが座って行うと姿勢がより安定する(椅子に座る、あぐら、正座等)
・肩の力を抜く
・肩を動かさないようにして、お腹に手を当てて行う
【吸う】
・1秒間（目安）息を止めたあと、鼻から息を吸い込む（目安：3秒間）
・おなかが膨らみ、横隔膜が下がるのを感じる
【吐く】
・吸った時間の約2倍の時間（目安：6秒間）をかけて、口から息を吐ききる
・おなかがへこみ、横隔膜が上がるのを感じる
腹式呼吸は、誰にでもすぐにできて効果があるリラックス法です！
運動後はもちろん、仕事などでストレスや緊張を感じた時や、起床後すぐに行うなど日常生活で習慣化できればより良いですね！
OKスポーツクラブ藍住
11月19日（日）にアサンスポーツクラブにて、
第10回徳島県SC対抗水泳競技大会が開催されました🏊
その結果を報告します！！
《団体》
男女総合 2位🥈
男子総合 優勝🏆🥇
女子総合 3位🥉
≪グループ優秀選手≫
Bグループ喜多 桃乃さん
Ｃグループ中川 仁瑛くん
選手の皆さん本当にお疲れ様でした！！
更なる活躍をスタッフ一同応援しています！！
健康づくり事業
先月に引き続き、１１月１８日（土）にフジタ建設コンサルタント様の社屋にて、今年第2弾となる運動指導を行いました🏃🏻♂️
前回参加されていないグループへ今回もIn Body測定および姿勢測定を行い
現在の身体の状態を説明しました。
その後はラジオ体操の正しい動きの説明をした後実際に身体を動かしていきました。
使う筋肉を意識して行うとより良い運動効果が期待出来ます。
体操後は、椅子を使った簡単なエクササイズを紹介しました😁
元気な身体でお仕事に取り組めるように、運動習慣を身に付けましょう😊
OKスポーツクラブ脇町
◊冬休み 短期水泳教室 開催のお知らせ◊
OKスポーツクラブは、おかげさまで40周年を迎えました👀💖
OKスポーツクラブ脇町では、今回40周年を記念し、
特別価格で冬休み短期教室を開催致します🏊♂️🏊🏊♀️
♥４日間短期教室♥
初めてなので親切丁寧な指導を望む方！
レベルの向上を目指し細やかな指導を望む方！
A 12月23日(土)～27日(水) 10：10～11：10
※12月25日(月)はお休みになります
定員：30名
対象：3才～中学生
参加費：4,000円(税込) ４０周年記念料金
※電話での予約ができます☎️📞
♥プライベート短期教室♥
２日間の徹底マンツーマン指導!!
B1 12月23日(土)・24日(日) 11：30～12：15
B2 12月23日(土)・24日(日) 14：30～15：15
B3 12月26日(火)・27日(水) 11：30～12：15
B4 12月26日(火)・27日(水) 14：30～15：15
定員：各クラス6名
対象：3才～中学生
参加費：4,000円(税込) 40周年記念料金
※このコースはお電話でのご予約はできません
プライベート短期教室のみ
12月3日(日)午前9：30より受付致します。
※新規入会の方はフィットメイト入会金1,100円(税込)が
必要となります（スクール生は除く）
冬季短期教室の送迎バス運行は、御座いません。
予めご了承ください。
皆様のご参加、お待ちしています😍👍💕
OKスポーツクラブ藍住
AOKスポーツクラブの新たな風となるのはこの男！！
期待のNEW WAVE !!! 船戸 蒼太コーチを紹介していきたいと思います👏
船戸コーチはＴＯＫスポーツクラブから来てくれました！！
少し前に坊主にし今やっと髪が伸びてきたところです。
スタジオレッスンはダンスからエアロビクスまで
何でもできちゃう愛されキャラ！！
他にもアクアやスイムのレッスンなど幅広く活躍できる
期待の星です！！
一度入ると病みつきになるかも是非皆さんも一緒にフィーバーしましょう！！
船戸コーチのレッスンはコチラ👇
火曜日 アクアトレーニング 19：40～20：10
【音楽に合わせて水中で体全身を動かしてリフレッシュ！】
水曜日 ①トータルコンディション 19：00～19：30
②らくらくストレッチ 19：45～20：05
①【前半はエアロビクス！後半はダンベルを使ってトレーニング！】
②【頭からつま先までをストレッチ体をほぐしていきましょう！】
