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OKスポーツクラブ山城

カシコイ食欲コントロール法

お腹いっぱいのはずなのに、ついつい食べ過ぎてしまう・・・というあなた
ひょっとして、食欲中枢の働きが乱れていないだろうか
乱れた働きを正常に戻すためには、食生活の見直しが必要だ
食欲中枢の働きを正常にする為の４つのポイント

①規則正しい食事を心がける
②よく噛んでゆっくりと食べる
③テレビや新聞を見るなど、ながら食いをやめる
④食事をする時は、まず汁物などでお腹を落ち着かせる

それでも、なかなか暴食がおさまらないようなら、適度なスポーツを
するなどしてストレス発散を心がけよう

ちなみに、こんな工夫もあります・・・
耳には空腹時のイライラを鎮め、食欲を抑えるツボがある
食べることへの欲求を完全にコントロールすることはできないが、
心穏やかにダイエットに取り組みたい！という人にはオススメ
肺点
耳の穴の少し上にあるツボ。ここを刺激すると、視床下部に働きかけ
食欲を抑える効果が期待できる
ペンのおしりなどで押してみて、響くような感覚があれば、そこがツボ

いかがでしたか
食欲の秋
太らずにストレスなく美味しいものを食べたいものですね

2012.10.20 OKスポーツクラブ山城

OKスポーツクラブ山城

秋だから知りたい！

食欲の秋は“たくわえの秋”
食欲の秋　
目の前のものがみな美味しそうに思え、
ついつい箸が進んでしまうという方も多いのでは
そもそも食欲はどうしてわくのでしょう
『食』をめぐる人間の本能に迫ってみよう（ｐａｒｔ②もあります）

食欲をつかさどっているのは３つの中枢
食欲は大きく分けて、脳内にある３つの中枢によって
コントロールされている。
これらの中枢について、具体的に見ていくことにしよう

第１の食欲・・・「摂食中枢（空腹中枢）」

摂食中枢（空腹中枢）は、脳の視床下部にある。
血液中のさまざまな物質の濃度を感じ取り、私たちに「もっと食べろ」と
指令を出すのが役目だ。
食べたものがエネルギーとなり、血液中のブドウ糖が足りなくなったり
脂肪が燃焼したりすると、その変化をすばやくキャッチ！
脳に「エネルギーが枯渇したから、補給せよ」とサインを送る。

第２の食欲・・・「満腹中枢」
同じく脳の視床下部に位置している。
食事によって増えた血液中のブドウ糖量を感知する。
このほか、セロトニン・レプチンなどの満腹物質や脂肪、タンパク質の
増加十二指腸の変化も刺激となる。
これら血液中の情報から「エネルギー量は十分だ」とわかると、脳に
「もう食べるな」と命令する

第３に食欲・・・「感覚中枢」
それでは、お腹がいっぱいなのにもかかわらず、
食べ物を見たり・匂いをかいだりすると、つい手が出てしまうのは
なぜだろう
これは、大脳の感覚中枢が働くため。
視覚・嗅覚・聴覚などの五感が記憶を呼び覚まし、食欲が喚起されるのだ。
食欲をコントロールするうえで、摂食中枢と満腹中枢のバランスは非常に
重要だ。
どちらの中枢が欠けても、適切な量の食事をとることができない。
このように食欲は、意外と複雑な脳内ネットワークのうえに成り立っているのだ

土曜日は、ｐａｒｔ②として
「カシコイ食欲コントロール法」をご紹介します
お楽しみに

2012.10.18 OKスポーツクラブ山城

OKスポーツクラブ田宮

★ハロウィンパーティ★

　大人スポーツクラブイベント
　★★ハロウィンパーティ★★
　　10/27（土）～10/31（水）
　　　　　　★５日間★

ハロウィンパーティへようこそ♪
ＯＫ田宮でハッピーなハロウィンを
一緒に過ごしましょう♪

①期間中は、ＯＫ田宮を無料で
　１回体験利用できます！
　　※もちろん、スタジオレッスンやプールレッスンの参加もＯＫ！
　　※過去にＯＫ田宮を一度も利用したことがない方に限ります。
　　※すでにＯＫ会員の方の体験利用はできません。

②期間中に、ご入会手続きをとられた方は、
　入会金無料＆もれなくキャンディの
　つかみどりをプレゼント★
　会員様紹介の場合には、紹介者の方にもプレゼント★
③期間中のレッスンは、ぜひプチ仮装で
　お越しください♪♪

ハロウィンパーティまで、あと９日!!
ぜひ一緒に楽しい時間を過ごしましょう
たくさんの方のご来館を
スタッフ一同お待ちしております
なお、もしもＴＯＫの場所がわかりにくい場合は
お気軽にお電話ください
　　　088-631-5533

2012.10.18 OKスポーツクラブ田宮

OKスポーツクラブ山城

おとな入会金０円キャンペーン実施中★

早いもので、１０月も残り半分を切りました
１０月の営業日は残り１２日のみ
ＯＫ山城では、現在
おとな入会金（７，３５０円）が０円のキャンペーンを実施中

スポーツの秋
これから、ご飯も美味しい季節になり食欲増
たくさん動いて、美味しいものをしっかり食べたいですね
ＯＫ山城では、インボディ（体成分分析装置）を完備し
みなさんの身体の中を約３０秒ほどで分析いたします
分析をもとにレッスンやトレーニングのアドバイスを行います
おとな入会金（７，３５０円）が０円キャンペーンは
１０月３１日（水）まで

見学・体験いつでもＯＫです
お気軽にお越しください

2012.10.17 OKスポーツクラブ山城

OKスポーツクラブ田宮

通常通り営業中です

大雨洪水警報が発令中ですが
通常通り営業中です
ご来館の際には
十分お気をつけておこしくださいませ

2012.10.17 OKスポーツクラブ田宮

OKスポーツクラブ山城

ちびっこ秋えんそく　申込み状況

１０月１４日（日）９：００より受付開始している
「ちびっこ秋えんそく」
残り２名のお席も埋まり現在満席となっております
今後は、キャンセル待ちでの受付となります
お申込み頂いたお友達にはスクールレッスン時に
タイムスケジュールをお渡ししていきます
ご確認ください

2012.10.16 OKスポーツクラブ山城

OKスポーツクラブ田宮

電車・乗り物大好きっこツアー

１１月１１日（日）　開催予定の
こども　ファミリー遠足
『電車・乗り物大好きっこ集まれツアー』

お申込みはお済ですか？？
空席がわずかになっております
下の写真にあるような
懐かしい電車や機関車が
たくさん展示されています

電車の操縦席に座って、写真をとったり
模型を動かすこともできるようですよ

こんなカードももれなくもらえるよっ

空席は現時点であと９席のみ
お早目にお申込みください