カシコイ食欲コントロール法


お腹いっぱいのはずなのに、ついつい食べ過ぎてしまう・・・というあなた
ひょっとして、食欲中枢の働きが乱れていないだろうか
乱れた働きを正常に戻すためには、食生活の見直しが必要だ

食欲中枢の働きを正常にする為の4つのポイント

①規則正しい食事を心がける
②よく噛んでゆっくりと食べる
③テレビや新聞を見るなど、ながら食いをやめる
④食事をする時は、まず汁物などでお腹を落ち着かせる

それでも、なかなか暴食がおさまらないようなら、適度なスポーツを
するなどしてストレス発散を心がけよう

ちなみに、こんな工夫もあります・・・
耳には空腹時のイライラを鎮め、食欲を抑えるツボがある
食べることへの欲求を完全にコントロールすることはできないが、
心穏やかにダイエットに取り組みたい!という人にはオススメ

肺点
耳の穴の少し上にあるツボ。ここを刺激すると、視床下部に働きかけ
食欲を抑える効果が期待できる
ペンのおしりなどで押してみて、響くような感覚があれば、そこがツボ


いかがでしたか
食欲の秋
太らずにストレスなく美味しいものを食べたいものですね