インストラクターおススメ靴紐の結び方

みなさん！

ランニングやウォーキング

スタジオレッスンなどで靴紐がほどけた

という経験はございませんか？？

運動中に靴紐がほどけるのって危ないですね

レッスン中だと

「みんな動いてるのに…。さっき結んだのに！？」

またってなります💦

今日は井上インストラクターが

スタジオレッスンをしている時に

今までこの結び方で一回も解けたことが無いんです😲❕

っと。絶対にほどけない！？靴ひもの

結び方をご紹介します✨

1⃣まずはバッテン結びを一回

2⃣次に輪っかを2個作ります

3⃣輪っか１と２を交差します

ここではまだギュって結ばない！！！

4⃣輪っか１は上から下に

　輪っか２は下から上に通してギュっ

5⃣完成

　解く時はいつもと同じで紐を引っ張ると解けます！

詳しくは、井上まで

いつでも聞きに来てください(^^ゞ

OKアクティブチャレンジ

子供運動能力発掘プロジェクト

ウイルスに負けない体づくり

免疫力アップ

対象　新1年生　～　4年生

場所　松茂中央公園　※雨天時　松茂第二体育館

発達段階に応じて身に付けておくことが望ましい動きや身体を操作

する能力を高めます。

また走る・跳ぶ・投げるの基礎的な運動を中心に指導し

身体能力をアップします！！

日程　内容は　全4回

申込開始　4/18（日）　9：00より先着順となります　

子供達の成長が目に見えて分かり、実感できます。

コロナ感染予防対策も徹底しています。

みなさんの参加お待ちしております。

簡単トレーニングのご紹介

今回は水泳にも役立つスクワットを紹介します。

バンザイスクワットです(^▽^)/

①両手を肩の横へ、背筋を伸ばした姿勢から

　スタートします☆

②お腹の力を意識して、ななめ後ろへ

　イスをイメージして腰を落としていきます(^^♪

　※イスにお尻が付かないところまで・・・

③横から見たアングルでは、膝がつま先より前に

　出ないように気をつけましょう。

④呼吸を止めないように意識をして

　元の姿勢に戻ってきます。

これを繰り返し行い、まずは10回3セットを目安に頑張りましょう。

◇ワンポイントアドバイス

　背中が丸まったり、身体が前に倒れすぎない

　背筋を伸ばしお腹に軽く力を入れて

　体幹部分を意識しましょう！！

　また、腰を落とした時に膝がつま先より前に出ないように

　注意しましょう！！

バンザイスクワットは下半身だけでなく

姿勢を維持するために体幹部も使います。

プールで泳ぐ前に

是非、軽トレエリアでチャレンジしてみましょう(^o^)／

フォームなど詳しくは

お気軽にスタッフまで

ダンベル体操　担当　辻陽平