OKスイミングスクール藍住校が
令和2年度、最優秀スイミングクラブ賞を受賞しました！！
昨年度、泳力認定の合格者が500名以上となりました！！
現スクール生のお友達が、泳力の向上を目指し
水泳の練習に一生懸取り組んでいる成果です。
これから、水泳を始めてみようかなと考えているお友達．．．
もうすぐ夏休みです。短期水泳教室も開催されます。
きれいに泳げるようになりたい！カッコよく泳ぎたい！！
ＯＫスイミングスクールで泳ぎましょう☆
たくさんのお友達のご参加をお待ちしております。
１日の疲れを、次の日に持ち越したくない！
早く睡眠をとりたい！と、思う方多いと思います。
今回は、就寝前に簡単にできるストレッチを１つ紹介します!(^^)!
膝を９０度にし、腰を持ち上げます。
この姿勢をつくり、おしりをギュッと内側に引き締めます。
5秒間この体制を維持し、ゆっくり降ろします。
それを、4セットで終了です！
とても簡単です😁❕
開いた骨盤を元の位置へ戻します。
に効果があり、良いことばかりです✨
１日の終わりに体メンテナンスをして
翌日も元気に体を動かしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
もうすぐ夏休みですね！！
夏休みにOKスイミングに来ませんか！？
今年もコロナ禍で市民プールや海水浴場がcloseになります。
その為、学校のプールを利用する方も多いのでは？？
そんな希望を叶えるため
短期教室に参加して泳ぎをマスターしませんか？
そんな方でも大丈夫☆
一から優しく丁寧に指導いたします！！
夏休み短期教室、絶賛受付中です♪
スタッフ一同お待ちしております。
OKスポーツクラブは皆様のおかげで
３７周年を迎えることができました！
そこで、３０年以上
当クラブに通って頂いている方々へ
OKから感謝の気持ちを込めて記念品をお渡ししています！
すべては、皆様の「元気」と「健康」のために
これからも末永くOKスポーツクラブをよろしくお願い致します！！
ＯＫスイミングスクールでは、
泳ぎの練習前にマットやフラフープを使用した体操を行なっています。
バランス感覚や柔軟性が身につき、身体の使い方を育みます
小さなお子様でも楽しく体を動かせる運動です。。。
☆綱渡り
フラフラ体が揺れないようにバランスをとりながら真っすぐ歩きます！
背筋を伸ばし、お腹に力を入れ上半身を安定させる
☆フラフープくぐり
線の上を歩きながらフラフープをくぐり抜けます
いろいろな角度のフラフープが体にあたらないよう進んでいきます！
イメージ通りに体を動かすことにより、考える力がつきます☆
今回はバランス運動です。体幹運動や柔軟運動などいろんな体操があります♪
さあ、それではプールの練習も頑張ります！！
次回もお楽しみに
木曜日13；00～13；30 初級①クラスです♪
主に４泳法、
背泳ぎ
クロール
平泳ぎ
バタフライ
の泳法を、基礎から細かいポイントまで、
分かりやすく楽しくレッスン！！
写真はバタフライのレッスン風景です！！
インストラクター 山本
皆さんこんにちは！
藍住ＯＫスポーツクラブの桃平です！
今日は僕が担当していますフィットゼロのご紹介！✨
ノリが良く、楽しく脂肪を燃やせること間違いなし🔥🔥🔥
フィットゼロとは・・・
①エアロビクス💃（有酸素運動）
有酸素運動の要素を取り入れた動きで無理なく少しずつカラダを温めていきます。
②格闘（脂肪燃焼効果）👊
格闘技の動きを取り入れたエクササイズ。
パンチやキックを一つ一つ繋げていきます。
③レジスタンストレーニング（筋力アップ）🔥
主に、体幹・脚をメインにトレーニングします。
3つのパートで構成されています。※時間30分◆各パート約10分
是非ご参加お待ちしております！！！
AOKスポーツクラブでは
7月1日（木）～8月31日（火）まで
期間限定パスを販売します。
ご家族やお友達と一緒に
運動しませんか？
学生の方におススメの
おためし学生パスもございます。
対象は中学1年生以上です。
ご購入の際は、学生証をご持参ください。
トレーニングマシンは日本製を使用しています。
すごく使いやすく初心者の方でも安全にトレーニングできます。
コロナウィルス感染予防対策として
マスク着用・換気（ＣＯ2センサー）・除菌を徹底しております。
安心してご来館ください。
今回は、タオルを使って家でも簡単にできる
背中のトレーニングを紹介します＼(^_^)／
➀椅子に座り、両腕を頭の上に伸ばし、タオルが緩まないように引っ張ります。
②タオルを引っ張たまま息を吐き肘を寄せるように肩の高さまでおろします。
③息を吸いながら腕を頭の上に伸ばし、➀～③を繰り返し頑張りましょう。
ポイント
・胸を張り背中が丸まらないように注意しましょう。
・肩甲骨の動きを意識するだけでトレーニングの効果が上がります。
・呼吸を止めないように注意しながらトレーニングしましょう。
水泳をする前にこのトレーニングをすると肩甲骨の動きが良くなり
泳ぎやすくなります( ´∀｀)
是非泳ぐ前にチャレンジしてください♪♪
今日ご紹介するスタジオプログラムは．．．
AOKスポーツクラブでは、レスミルズ認定ライセンスを取得している
インストラクターが5名所属しています！
ニュージーランド発祥のグループフィットネスプログラムです！
現在では１１２ヶ国にその輪が広がり、世界で約20,000ものフィットネスクラブで
楽しまれています✨
なんと全世界で１０万人のインストラクターと１００万人以上の参加者がいます😲
最新の音楽の中で、インストラクターと共に行うグループフィットネスでは
自然と笑顔に、いつも以上の汗をかき、たくさんのエネルギー消費が期待できます
【世界中にフィットネスを】を使命としているレズミルズにぜひ参加してみませんか
AOKスポーツクラブでは６つのプログラムを導入しています
バーベルを使用し、低負荷高回数のウエイトトレーニングを行う有酸素運動
全身を使いバランス良く引き締まった身体を手に入れましょう
いろんな格闘技の動きをベースにしたストレス解消も兼ねた有酸素運動
キックやパンチの動きがフィットネスをより刺激的に
エアロビクスの動きを取り入れた有酸素運動
トレーニング初心者～プロまでが効果を実感できる
最も運動強度のが高いプログラム
ステップ台を利用した昇降する形式の全身を鍛える有酸素運動
下半身を引き締め、楽しみながらカロリーを消費🔥
ヨガ、太極拳、ピラティスなどをベースにした静的プログラム
心と体を整え、全身を鍛えながらリラックスの出来る時間を。
経験不要のダンスワークアウト。夢中になりカロリー消費と脂肪燃焼に効果的！
ラテン・ジャズ・ヒップホップ・ハウスなどオールジャンルです♪
皆さんのご参加お待ちしています(^o^)／