AOKスポーツクラブでは
7月1日（木）～8月31日（火）まで
期間限定パスを販売します。
ご家族やお友達と一緒に
運動しませんか？
学生の方におススメの
おためし学生パスもございます。
対象は中学1年生以上です。
ご購入の際は、学生証をご持参ください。
トレーニングマシンは日本製を使用しています。
すごく使いやすく初心者の方でも安全にトレーニングできます。
コロナウィルス感染予防対策として
マスク着用・換気（ＣＯ2センサー）・除菌を徹底しております。
安心してご来館ください。
今回は、タオルを使って家でも簡単にできる
背中のトレーニングを紹介します＼(^_^)／
➀椅子に座り、両腕を頭の上に伸ばし、タオルが緩まないように引っ張ります。
②タオルを引っ張たまま息を吐き肘を寄せるように肩の高さまでおろします。
③息を吸いながら腕を頭の上に伸ばし、➀～③を繰り返し頑張りましょう。
ポイント
・胸を張り背中が丸まらないように注意しましょう。
・肩甲骨の動きを意識するだけでトレーニングの効果が上がります。
・呼吸を止めないように注意しながらトレーニングしましょう。
水泳をする前にこのトレーニングをすると肩甲骨の動きが良くなり
泳ぎやすくなります( ´∀｀)
是非泳ぐ前にチャレンジしてください♪♪
YOKに水泳名人が誕生しました！
中島ヘッドコーチが
日本スイミングクラブ協会主催の泳力認定会において
見事、水泳十段昇格試験に合格し、
『水泳名人』の称号を取得しました！
水泳名人までの道のりは簡単なものではなく・・
まず、マスターズ６級といわれる
「４泳法の中の１泳法で２５ｍ完泳」からスタートし、
順にマスターズ５級
４級
３級
２級
そして、自由形８００ｍ完泳のマスターズ１級と
練習を重ねながら級を取得していきます。
そして、その後も
水泳初段
二段
三段
四段
五段
六段
七段
八段
九段
と、段を進み、たくさんの距離を泳ぎ込み
水泳安全講習会を受け、試験にもチャレンジして
マスターズ１級を取得後の泳いだ距離が
『累計１５５万メートル』という距離を経て
ようやく水泳十段『水泳名人』となることができます！
皆様も、健康づくりの為に
これからも楽しみながら水泳を続けてくださいね♥
遂に７月に入りましたね。これからどんどん暑くなってたくさん汗をかくようになるので細目な水分補給をしていきましょう(^^)/
さて、今回僕が紹介するレッスンは毎週水曜日の１８：５０から行っている
体操といっても前転や側転をしたりはせず１５分間のエアロビクスレッスンとなっております！
内容も名前の通りとても簡単でエアロビクスの基礎的な動きばかりを取り入れた内容でスタジオ初心者の方やエアロビクス初めての方にもってこいのレッスンとなっております！
基礎的な動きばかりですが単調にならないように腕の動きや音楽に合わせた動きを心がけているので楽しい１５分間を過ごしていただけると思います！
運動前のウォーミングアップやエアロビクスを知るきっかけとして気軽に参加してみてください！お待ちしております！！
今日ご紹介するスタジオプログラムは．．．
AOKスポーツクラブでは、レスミルズ認定ライセンスを取得している
インストラクターが5名所属しています！
ニュージーランド発祥のグループフィットネスプログラムです！
現在では１１２ヶ国にその輪が広がり、世界で約20,000ものフィットネスクラブで
楽しまれています✨
なんと全世界で１０万人のインストラクターと１００万人以上の参加者がいます😲
最新の音楽の中で、インストラクターと共に行うグループフィットネスでは
自然と笑顔に、いつも以上の汗をかき、たくさんのエネルギー消費が期待できます
【世界中にフィットネスを】を使命としているレズミルズにぜひ参加してみませんか
AOKスポーツクラブでは６つのプログラムを導入しています
バーベルを使用し、低負荷高回数のウエイトトレーニングを行う有酸素運動
全身を使いバランス良く引き締まった身体を手に入れましょう
いろんな格闘技の動きをベースにしたストレス解消も兼ねた有酸素運動
キックやパンチの動きがフィットネスをより刺激的に
エアロビクスの動きを取り入れた有酸素運動
トレーニング初心者～プロまでが効果を実感できる
最も運動強度のが高いプログラム
ステップ台を利用した昇降する形式の全身を鍛える有酸素運動
下半身を引き締め、楽しみながらカロリーを消費🔥
ヨガ、太極拳、ピラティスなどをベースにした静的プログラム
心と体を整え、全身を鍛えながらリラックスの出来る時間を。
経験不要のダンスワークアウト。夢中になりカロリー消費と脂肪燃焼に効果的！
ラテン・ジャズ・ヒップホップ・ハウスなどオールジャンルです♪
皆さんのご参加お待ちしています(^o^)／