こんにちは。
年が明けたと思ったら明日からもう２月です。
早いですね～
夏が来るのもあっという間。
夏までに楽しくダイエットをしたいという方に
おススメなレッスンを紹介します。
それは「水中ウォーキング
」です
陸上での運動に比べて水の浮力や水圧の
影響で膝や腰への負担も軽く、前歩き・後ろ歩き・横歩きと
色々な歩き方で楽しく、運動効果も高いので気軽に
運動不足を解消できます
水中ウォーキングレッスン
毎週 水曜日・金曜日 ＡＭ１１：２０～１２:１０
開催中です！！
たくさんのご参加お待ちしております♪
明日は、いよいよ１月３１日（日）ですね
明日の日帰りツアーにワクワクしている方も多いのではないかと思います
フロントで、最終案内状を受けとっていただけましたか
では、このブログでも最終案内をさせていただきます
出発日 １月３１日（日）
集合場所 ＯＫ山城第二駐車場
出発時間 ７：２０
ちなみに、当日はバス
が２台にありますが
山城会員の皆さんは、１号車となりますので間違えないでくださいね
７：２０ ＯＫ山城校を出発
９：５０ キリンビール神戸工場に到着後、試飲
と見学
１２：００ ８つの味覚食べ放題の昼食 
⇒
（笑）
１３：０５ 丹波篠山３つの食べ歩き 
＆
１５：１５ 名湯 有馬温泉「太閤の湯」にてご入浴
１９：５０頃 ＯＫ山城校到着予定
ちなみに、食べ放題メニューは・・・和牛しゃぶしゃぶ・ズワイガニ・本マグロにぎり寿司
ほたて・車海老・天ぷら・黒豆うどん・丹波黒豆煮
そして、食べ歩きは・・・
大福堂の蒸しまんじゅう・森本屋の焼き栗２個・黒風堂の黒豆ぜんざい
ほんとうに、満腹になれるツアーですね
気をつけて、楽しんできてください
お土産話を期待しています
今日は、１月２９日（金）です
順調にいけば、明日は間違いなく１月３０日（土）です
３０日は、今月限定最後の「ありがとうの日」
ＯＫ山城の一般コースの会員の方と同伴なら何名でも
無料で施設を利用していただける素晴らしい日ッ
プールレッスン
プールフリーコース
プールウォーキング
トレーニングジム
サウナ の利用が無料です
前回、足を運んでくださった方が、もう一度利用するのもＯＫ
全く初めての方が利用するのもＯＫ
中学生以上の方ならＯＫの、お得な日になっております
そして、さらにお得なのが・・・利用日当日にご入会の手続きをとられた方は
入会金（７，３５０円）が無料になる特典付き
みなさんのお越しを、心よりお待ちしております
今日は本日2回目のブログを書くことになりました、井澤が書きます 僕が入っている水中キックボクシングについて説明します。毎週木曜日夜7：40～8：10までアクアプールにて、水中キックボクシングを行なっています
プールの中でのキックボクシングは、下半身の負担が少なく、生活習慣病の改善、ダイエット、筋力アップ、ストレス解消に適しています
水中キックボクシング
の主な動きを説明します。
《主な動き》
パンチ系
・ストレート
説明⇒前のパンチ。腰を回し、パンチを出し同じスピードで元の位置に戻る
・フック
説明⇒横からのパンチ。肩の高さで肘をキープさせパンチをする
・アッパー
説明⇒下からのパンチ。下から上に腰を回しながら突き上げる
キック系
・前蹴り
説明⇒前にキック。できるだけ高めの位置でキックし、そのままキープ
・バックキック
説明⇒後ろにキック。体を前に倒し、上目にキックする
・サイドキック
説明⇒横にキック。バックキックと似ていて、体を横に倒し、上目にキックする
他にも色々な動きがあり、動きのテンポが速くなったり、パンチ、キックのコンビネーションをしてみたり楽しく笑いがあるレッスンをしています。
ＯＫスポーツクラブで僕と一緒気持ちいい汗をかきましょう
ど～も
井原ですっっ
今日は私の悩みでもある冷え性についてお話したいと思います
冷え性を改善するには、毎日適度な運動をすることが大切です
しかし、毎日運動するのはちょっと、、、という方にオススメな方法が！
それは姿勢を正しくすることです
ポイントは体の歪みをなくすこと
体の歪みは血流を悪くさせるので、結果的に冷え性になりやすくなります
背筋をピンと伸ばして猫背にならないようにしましょう
腹筋に意識を集中させ、上に引き上げられているような感じで
同時に肩甲骨を引き寄せるようイメージした姿勢をキープですよ
猫背はあまりいい印象を与えないのに加え、内蔵の働きを悪くしたり
筋力を低下させたりいいことはないんです
私も猫背気味なので、気をつけたいと思います．．．
冷え性のみなさん一緒に頑張りましょう
♪
本日は選手・育成コースについてのお知らせをさせて頂きます。
OKスイミングでは育成コースの生徒を募集中です！！！
学童１級合格者はもちろん、まだまだこれからの子も大丈夫！やる気がある人は大歓迎です！！！
先日、このブログにて大会の結果報告をさせていただきました。過去にはオリンピック選手を筆頭に全国大会での入賞者も多数輩出した当スクールの選手・育成コースでトップスイマーを目指してみませんか？
このブログを書いてる私KもOKの選手コースのOBだったりします・・・実は徳島県の学童記録を持っていたりするんですよ～
まずは１級合格や、綺麗に泳ぐことを目標に、そして夏には大会に出場できるように、コーチと一緒に頑張ってみませんか？？？分からないことや内容については気軽にご相談下さい
こんにちは
今日はお天気の良い日曜日ですね
皆さんは、どのように過ごされていますか
おうち
でゆっくりされている方もいれば、朝早くからお仕事
なんて人もいると思います
私は、後者の方なんですが・・・
そんな話はさて置き
今日はＯＫ山城のプール開放についてご案内します
ＯＫ山城では日曜日の１５：００からプール開放を行っております
スクール生の方は無料でプールを利用していただけます
スクールに来られていないお友達も、スクール生と一緒
なら
子供⇒３１５円 保護者⇒５２５円でプール利用可能です
スクール生のお友達と一緒に、是非ＯＫにおこしください
毎週土曜日20：00から、ステップ①②・スイム１０００のレッスンを行っています
初級者 ステップ①②では、クロール.背泳ぎ.平泳ぎの基本練習（キック、呼吸姿勢、プル、タイミング）を行います
中、上級者 スイム１０００では、持久力をつけ泳力の向上、体力アップを目指します
今日のメニューは
１ＳＥＴ 50ｍ× １ ２ＳＥＴ
25ｍ×８本 40秒 50ｍ×５本 40秒
50ｍ×６本 1分20秒 25ｍ×８本 1分20秒
ＴＯＴＡＬ １０００ｍ
運動を継続することで生活習慣病を予防できます。体力増進、健康維持の為にも
ＯＫスポーツクラブ山城で運動を始めてみませんか？
の担当は佐藤です
は 
水泳 についてお話したいと思います
水泳 は全身の筋肉を使った運動であり、水圧によるマッサージ効果によって全身の血行が
促進されることから、健康維持に有効な運動として注目されています。
また、浮力によって重力による負担が軽減されるため、ジョギング
などで
起きやすい膝
などへの
故障が少ないことからリハビリテーションとしても積極的に活用されています。
でゴロゴロ
しているそこのあなた
是非ＯＫ山城に来て運動してみませんか
今日のブログは久しぶりに
明比
が担当します
久しぶりなのでなにを書くかかなり迷ったのですが、私の好きな言葉を今日は紹介したいと思います。
前進
この言葉は私が好きな言葉でもあり、言い聞かせている言葉でもあります。
何事にも失敗
はつき物です。
が、しかし、失敗を恐れていたら何も出来ず無駄な時間を過ごしてしまうことになります。
一度しかない人生無駄にはいきたくありませんよね！
水泳も同じです。
顔付けが出来ないと言っているだけなら、誰でも出来ます。そこから、一歩前進してお風呂で顔をつけてみるとか、スイミングに入ってみるとか、何らかの前向きな姿勢を見せることで、そこから何かが変わるかもしれません！
何事にも後退するよりは前進してみてはいかがですか？
そんな私自身が出来ているわけではありませんが、毎日前進
前進
の精神で頑張っています
こんな私と頑張ってみたいと思っていただけたら、是非ＯＫ山城へお越し下さい