大人スポーツクラブGW期間中のお知らせ

4月29日（木）

昭和の日は祝日営業時間です。

１０：００～２１：００（閉館２１：１５）となります。

 

特別レッスンとして

ボディアタック体験会を開催します。

19：15～20：00　Ａスタジオ

 

 

5月4日（火）・5月5日（水）

施設修繕　全館除菌作業の為

休館となります。

 

 

 

 

ご確認お願い致します。

水中ウォーキングのトレーニング方法

水中ウォーキングの良さ

 

泳ぐことが苦手な人でも行うことができます。

水の抵抗を受けながら行う水中ウォーキングは

陸上でウォーキングに比べてたくさんの良さがあります。

 

①ふつうに歩くよりも脂肪燃焼は高い

　水の抵抗を体全体でうけるため、陸上のウォーキングより

　大きな脂肪燃焼に繋がります。大きな脂肪燃焼の一つの理由は

　水温です。水の温度は体温よりも低いため、体は体温が低下しない

　ように熱を発生させます。体温をキープさせようと脂肪を燃やす

　ため、水中ウォーキングはより大きな脂肪燃焼ができるのです。

 

②筋肉量も増やせる

　水中ウォーキングは通常のウォーキングと比べて、水の抵抗によって

　筋肉により大きな負荷がかかります。その負荷に抵抗して歩くことで、

　普段使わない筋肉が刺激され、筋肉量が増加します。

 

⓷カロリー消費量が普通のウォーキングより高い

　水中の抵抗は陸上の１０倍になるとも言われており、水の抵抗を

　体全身で受けている水中ウォーキングは、普通のウォーキング

　に比べて多くのカロリーを消費することができます。

　・水中ウォーキング　約３００kcal

　・ウォーキング　約１５０kcal

 

正しいフォーム

・前を向く

・背筋を伸ばして胸を張る

・お腹を引き締める

・足だけでなく、骨盤から前に出るようにする

ワンポイント

☆前傾姿勢をとる

キレイな姿勢と合わせて前傾姿勢も意識してください。

正しい方法で取り組まないと体を痛めてしまいます。

前傾姿勢で腹筋を意識しておくことで怪我の予防につながります。

腰痛予防にも良いです。また、腹筋が鍛えられ、ウエストの引き締めに

つながります。

 

 

AOKスポーツクラブでは25ｍのプールがあり

アクアウォーキングやアクアビクスの

レッスンも開催しています。

皆さま、ぜひお越しください！！！！

 

レッスン紹介♪♪

今回はカラダケアストレッチの紹介です！！

火曜日　19時10分～19時30分にＢスタジオにて開催しています！

簡単な動きをゆっくりと繰り返しやさしくカラダを伸ばします。

上半身、下半身、バランス良くストレッチしています！！

 

～担当の山本です！！～

一緒に身体を柔らかくしましょう！！

皆さん是非ご参加下さい！！！

プチトレ紹介！！

今回は、プチトレ🍖をご紹介します！

水曜日　20時40分　チューブ　桑野

木曜日　10時40分　体幹　　　小松

日曜日　16時30分　ダンベル　辻陽平

3日間あり、すべて１０分程で終わるトレーニングです！

分かりやすく、簡単なトレーニングなので

激しい運動はちょっと。。。という方におすすめです😁

もちろん、普段からしっかりトレーニングしている方にも

細かなレッスンでいつも以上の負荷を意識したトレーニングが

できるので、オススメです(^o^)❕

是非、気軽にご参加下さい！お待ちしております✨

筋肉モリモリ💪爽やかマッスル✨

辻陽平コーチです!(^^)!

 

 

 

 

OKスポーツクラブお得な料金システム

4月13日から

healthy　life　キャンペーンがスタートしました。

季節も暖かくなり運動しやすくなりましたね

是非AOKスポーツクラブに足を運んで

体を動かしてみてはいかがでしょうか！？

 

ＡＯＫスポーツクラブの

お得な料金システムに関してご紹介します(^_^)

 

会員種別	利用時間
				月会費（税別）
マスター会員	全営業時間			10,500円
フルタイム会員	全営業時間			8,500円
デイ会員	火曜〜金曜 10:00〜17:00			7,000円
ウィークエンド会員	土・日・祝日の営業時間			5,500円
ステューデント会員	全営業時間 (25歳以下の学生に限る)			6,500円

 

1ヶ月4週間として1日あたりで計算すると・・・

デイ会員（1ヶ月16日）＝1日あたり437円

フルタイム会員（1ヶ月20日）＝1日あたり425円

 

毎日来れば1回あたり1コイン（500円）以下で利用できちゃうんです！

 

さらにファミリー会員は全種別、二人目以降2000円OFF！！

 

AOKスポーツクラブにはプール、ジム、スタジオだけでなく

お風呂、サウナ、ジャグジー、マッサージプールなどもあり

疲れた身体を癒してみては．．．

 

 

 

運動もできて、お風呂もサウナも利用できてこの料金！

これだけ使えてお風呂屋さんよりもお得かも(≧▽≦)

 

皆さまのご来店お待ちしております！

ベビースイミングレッスン紹介

皆さま、お変わりありませんか

季節の変わり目は自律神経が乱れやすいので

頭がボ――ッと、体がダル重～

なんてことにならないよう、適度な運動と、

規則正しい生活を心掛けていきましょう！！

 

さて本日はOK藍住の『未来のスイマー』達を紹介します。

スタッフも癒されるベビースイミングの皆さまです💝

はじめは、ママ、パパ、ばぁばに

しがみついて泣いていた子も

今では笑顔満開🌸

1人でスイスイ♪浮具を付けて

立ち泳ぎが出来るようになりました!(^^)!

 

ベビースイミングでは

見学はいつでもOK！

親子で肌が触れ合うスキンシップ

体力アップ、免疫力アップ、

環境に合わせた体温調節、心肺機能向上、

良いことたくさんベビースイミング♪

 

ぜひ、OKスポーツクラブ藍住まで足を運んでみてくださいね♪

無料体験もありますよ～！

 

 

 

水泳は生涯スポーツ！！

ご家族みんなでスイマー目指しましょう！！

Healthy life キャンペーン

 

期間：4／13（火）～5／16（日）

 

●大人スポーツクラブ～選べる２つのコース～

今すぐ運動したい方➞即入会コース🏃

・入会金無料０円

※通常入会金【大人】７，７００円（税込）

 

入会前に試してみたい方➞トライアルコース💃

・トライアルチケット販売　1週間利用１，１００円（税込）

※引き続き利用される場合も入会金無料0円

 

●子供スイミングスクール

特典１：入会金無料０円

※通常入会金【子供】５，５００円（税込）

特典２：当スクール指定水着プレゼント🏊

※先着２０名様限り

 

当館ではコロナ感染対策を実施しています。

・スタッフが定期的に館内の消毒

・各場所に手指の消毒液を設置

・玄関にカメラ付き検温機を設置

・館内の換気

等々。

 

この機会にOKで運動をして、強い身体をつくりませんか(*^^*)

皆様の来館をお待ちしています。

 

インストラクターおススメ靴紐の結び方

みなさん！

ランニングやウォーキング

スタジオレッスンなどで靴紐がほどけた

という経験はございませんか？？

 

運動中に靴紐がほどけるのって危ないですね

レッスン中だと

「みんな動いてるのに…。さっき結んだのに！？」

またってなります💦

 

今日は井上インストラクターが

スタジオレッスンをしている時に

今までこの結び方で一回も解けたことが無いんです😲❕

っと。絶対にほどけない！？靴ひもの

結び方をご紹介します✨

 

1⃣まずはバッテン結びを一回

2⃣次に輪っかを2個作ります

3⃣輪っか１と２を交差します

ここではまだギュって結ばない！！！

　

4⃣輪っか１は上から下に

　輪っか２は下から上に通してギュっ

　

5⃣完成

　解く時はいつもと同じで紐を引っ張ると解けます！

 

詳しくは、井上まで

いつでも聞きに来てください(^^ゞ

 

 

OKアクティブチャレンジ

子供運動能力発掘プロジェクト

 

ウイルスに負けない体づくり

 

免疫力アップ

 

 

 

対象　新1年生　～　4年生

 

 

場所　松茂中央公園　※雨天時　松茂第二体育館

 

 

発達段階に応じて身に付けておくことが望ましい動きや身体を操作

する能力を高めます。

 

また走る・跳ぶ・投げるの基礎的な運動を中心に指導し

身体能力をアップします！！

 

日程　内容は　全4回

日程	運動のテーマ	主な内容
5/16（日）	かっこよく走ろう かっこよく投げよう	姿勢・足の運び・腕の振り ボールの投げ方・体の使い方
5/23（日）	かっこよく走ろう かっこよく投げよう	姿勢・足の運び・腕の振り ボールの投げ方・体の使い方
5/30（日）	かっこよくゆっくり走ろう かっこよく投げよう	姿勢・足の運び・腕の振り 正しい走るフォーム
6/6（日）	自分の体力。運動能力を知ろう （効果測定）	文部科学省新体力テスト

 

申込開始　4/18（日）　9：00より先着順となります　

 

子供達の成長が目に見えて分かり、実感できます。

 

コロナ感染予防対策も徹底しています。

 

みなさんの参加お待ちしております。