今回は「レッグエクステンション」を紹介します。
太ももの筋肉である
「大腿四頭筋」や「ハムストリング」、さらにお尻の筋肉「大殿筋」を
鍛えることができるレッグエクステンション🤩
人体の中で１～３番目に大きい筋肉を一気に鍛えることができるため
下半身全体の筋力アップやダイエットを目的としてトレーニングを行う人に
非常におすすめのトレーニングです！！
「レッグエクステンション」は太ももの前側の筋肉である
「大腿四頭筋」に集中的な効果があります！
このため、女性の太もも痩せエクササイズのトレーニング種目として
大変おすすめとなっています！！
ぜひ、トレーニングでお試しください🎵
本日、３月２１日（火）から３月２６日（日）の期間で、
写真撮影会を行っています。個人写真の撮影で、泳いでいる写真と、
水中での写真を撮っていきます。ご参加おまちしております。
３月２１日（火）12:30-13:00アクアビクスのイベントをおこないました。
今日の脇町イベントは、野球の影響で参加者が少ないかんじでした。
お昼の会員様は、アクアビクスの体験がない方も多く喜ばれていました。
本日の営業は、２０：００（１９：４５までの利用）となります。
祝日営業となりますので、お間違えのないようお越しください。
春が近づき、温かくなってきましたが
今日は雨が降っていて少し肌寒いですね
皆さん、体調などは崩されていませんか？？
本日、フロント前に大きな桜を飾っています🌸
フロントが一気に春らしくなりました❤❤
フロントで皆さんを迎えてくれています🎵
雨が降っているので足元に気を付けてお越しください❤
こんにちは！ＡＯＫスポーツクラブの桃平です🍑
今日はお家で簡単に出来るマッサージを紹介します！
まず仰向けに寝て、左膝を立てます。
次に右足のふくらはぎを膝の上で優しくポンポンバウンドさせます。（約2分）
反対も同様に行っていきます。
また、お膝にふくらはぎを付けて縦にゆっくり動かしてもOK👌です！
ふくらはぎをマッサージすると、血流が促進されカラダに不要な老廃物が体外に排出されるデトックス効果や基礎体温が上昇するなどのメリットが得られます！
ふくらはぎは第２の心臓と言われています。
お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムに是非やってみてくださいね😘
少しづつ暖かくなってきて
肌の露出が多くなってくる季節ですね！！
特に腕や足が気になる方
気を遣いながら服を選んだり
お気に入りの服が着れなったりしませんか？
そんな方におすすめの栄養や食べ物を紹介したいと思います！！
鶏のむね肉とささみです！！
高タンパクでかつ疲労回復にもつながる栄養が多く含まれています。
鶏肉の中でも高タンパク質な部位はささみです。
鶏のむね肉やささみはタンパク質が豊富でかつ低カロリーのため筋トレやダイエットを促進します。
タンパク質は、身体に吸収された後、筋肉などの構成成分となり、十分にタンパク質を補給すると筋肉増加に繋がります。
筋肉量が増加すると基礎代謝がアップし脂肪が燃焼しやすい身体になり
その為、筋トレやダイエットをされている方にとって
鶏のむね肉やささみはおすすめです！！
鶏むね肉の中にイミダペプチドという成分が豊富に含まれています。
イミダペプチドは鳥の羽の付け根など、活動量の多い部位に含まれていて
身体の細胞の損傷や活性酸素を抑える抗酸化作用や、疲労回復が期待できる成分です。
なので、筋トレ後の身体の回復や疲労回復にもってこい！！
値段もお手頃で出費も抑えられて一石二鳥！！
リニューアルされたチキンです！！
フロントにて販売しております。
運動後・トレーニング後に試してみませんか？
チキンを食べて身体の変化を楽しみましょう！！
もうすぐ4月になり新学期が始まります。
幼稚園に入園するお友達や小学校に入学するお友達、学年が上がるお友達と
ドキドキワクワクな楽しい季節でもあり、子供達の成長を感じる季節でもありますね😍
新学期から習い事を始めるお友達も多い中
やっぱり習い事といえば、あの大谷投手もやっていたスイミングですよね！！
スイミングは骨への負担が少なく、全身を動かすためにバランスの良い発達を促すため怪我の少ないスポーツです🤩
また楽しくカラダを動かすことで食欲が増し、適度な疲労感で十分な睡眠が取れます😴
ＡOKスポーツクラブでは、2カ月に1回進級テストがあります🏊🏻♀️
2カ月の間スクール生は合格のバッチをもらえるようにみんな練習への意欲があり
また、たくさんお友達ができ思いやりのある心が成長します💕
運動を通してカラダと心の成長をＡOKスポーツクラブスタッフ一同応援しています😆
今年度のリトルミー保育園の水泳教室が終わりました。
いつも元気なみんな、最後はドキドキワクワクな進級テストを行いました🏊🏻♀️
自分のテストの泳ぎは何かな？
少し緊張しているお友達もいましたが、
テストが始まるとみんな元気よく頑張っています😁
お顔つけも上手になったね😂
背面でも泳げるようにたくさん練習よく頑張りました👍
4月からまた新しいお友達がきます。楽しみに待ってます😍
３月１８日（土）よりジムのマッサージチェアが新しくなりました。
ストレッチスペースのパーテーション奥に設置しております。
運動前・後のリラクゼーションとして、ご利用ください。
また、３月２１日（火）は祝日営業となります。
１０：００～２０：００営業（１９：４５までのご利用）となります。
祝日・アクアイベント【12:30-13:00】もありますので、ご確認をお願いいたします。
3月19日(日)とくしまマラソン開催の為、終日休館となっております。
※子どもスクールは3月21日(火)春分の日に代替レッスンを行います。
◆開催時間◆
・E7クラス 9：00～10：00
・M2クラス 10：10～11：10
・C7クラス 11：20～12：20
・M3クラス 12：30～13：30
※M3クラスの開催時間は通常より30分早くなります。
ご理解の程、よろしくお願いいたします。