またまたやってきました[:拍手:]
ＯＫ山城 特別レッスンの第２弾[:！！:]
気になる今回は・・・[:！？:]
健康運動指導士 大坂コーチによる
ストレッチポール
です
肩こり・四十肩・腰痛はありませんか
脊柱の本来あるべきナチュラルカーブを回復。
背中がマッサージされてほぐされ、肩甲骨周辺の筋肉のコーディネーション
が調整される。
椎間板は重力の圧迫から開放される。
などの効果があるうえ、さらに
気持ちがよい、背中が楽になった、肩が楽になったという感想で
心身の癒し
の効果があります
日程 ３月２８日（
）１２：００～１２：３０
定員 １２名
場所 アクアプールサイドにて
料金 無料
締切り ３月２４日（
）
現在、フロントにて受付中です
みなさんのご参加をお待ちしておりま[:くるりん:]す
３月８日（日）
姫路セントラルパークに行ってきましたっっ！！
バスを乗ること約３時間．．．
セントラルパークに到着しました[:赤い旗:]
まずはドライブスルーサファリ
バスの中でみんな大大大興奮
猛獣ゾーンから始まり、草食ゾーンへ．．．(･∀･)
首の長～～～いきりん
大きなあくびのらくだ
かわいい動物達がたくさんいました
そしてそして、お昼ごはんタイム
おいしいご飯の後には、ちょっと運動！！
ということで今度はウォーキングサファリに
出発っっ
えさを待ち構えているクマ
お昼寝中のレッサーパンダ
こんな近くで見えちゃう
ぞう
たくさんの可愛い動物に出会うことができ、
とても癒されました
最後にゴンドラに乗って見るスカイサファリ
で締めくくりましたっっ
参加してくれた子たちも楽しめたようで…
来月のイベントもお楽しみに
花粉症の方には、辛い季節になりましたね
目はかゆい
鼻はむずむず
みなさんは、どんな花粉症対策をしていますか
対策の一つ
鼻うがいの仕方を紹介します
———————–
————————–
まずは、コップ（５００ｍｌ）のぬるま湯に、食塩（２ｇ）
を入れ溶かす。
この塩湯をどちらの鼻の穴でもいいので
吸い込みます。
喉を締め付ける気持ちで吸いこまないと
塩湯を飲み込んでしまう事になります。
鼻から吸い込んで、口から吐く。
これを左右繰り返してください。
口から鼻の粘液が随分出てくると思います。
ヌルヌル感が無くなるまで繰り返します。
—————————————————
試してみる価値あるかも
少しでも楽になれば
なにか良い対策法があれば教えてくださいね
2月に始まったｽﾀﾝﾌﾟﾗﾘｰももう後半です
今は3月の2週目で、休まず頑張った子はコーチとご家族のハンコが12個たまります[:楽しい:]
12個たまった子には【チャンス１】の景品がもらえます～[:プレゼント:]
可愛いくまのぬいぐるみや、懐かしいけん玉やコマ、
学校でも使えるスティッチの雑巾やプーさんの筆箱などなど…[:ぴかぴか:]
みんな真剣に選んでいます～
あと少しでゴール(16個集める)と、フロントの前に豪華に並んだおもちゃが、
抽選で20名の子に当ります～
寒さを吹き飛ばして、みんな頑張ろう～
明日、３月８日（
）は春休み短期水泳教室[:水泳:]の
プライベート短期教室の受付日です
お電話での予約はできません
[:バッド:]
直接、ＯＫ山城のフロントへお越し下さい
[:揺れるハート:]
３月８日（）午前９時より受付開始
気になるプライベート担当コーチは・・・
大和コーチ・小松原コーチ・杉本コーチ・小松コーチ
前田コーチ・明比コーチ・井原コーチ・田中コーチ です
みなさんのご参加をお待ちしていま[:くるりん:]す
ばっちり指導！チカラがつく５日間！！短期水泳教室
期間 ３月２５日（水）～３月３１日（火）【3/28.29休み】
４月１日（水）～４月７日（火）【4/4.5休み】
クラス内容
第１期 Ａ１ 9：00～10：00
Ｂ１ 10：10～11：10 対象 ３歳から中学生
第２期 Ａ２ 9：00～10：00
Ｂ２ 10：00～11：10
定員 各クラス６０名
会費 ５日間で６，３００円 兄弟・連続割引有
お母さんと一緒！笑顔で水遊び！！親子ベビー短期教室
期間 ４/８・１０１５・１７・２２・２４・２９
クラス内容 Ｃクラス 水・金 10：30～11：15
※上記の期間、水・金曜日の内、５回自由に参加できます。
定員 ５組限定（１～３歳児未満のお子様とその保護者）
会費 ５回参加で５，２５０円
体力・持久力アップ！スイムラン短期教室
期間 ３月２５日（水）～３月３１日（火）【3/28.29休み】
クラス内容 Ｄクラス 7：30～9：00
対象 小学校３年生以上
※対象泳力は１００ｍクロールを泳げるお子様の参加となります。
定員 １０名限定
会費 ５日間で８，４００円
☆詳しくはフロントまでお問い合わせ下さい☆
３月４日（水）に島田から田岡コーチに来て頂き、ファイティングアクアのイベントを開催していただきました[:楽しい:][:拍手:]
始めは少しぎこちなかった会員さん達も・・・[:あせあせ:]
リズムにノッてフック～[:楽しい:][:ムード:]
力強くストレート～！！[:びっくり:][:どんっ:]
最後はストレッチで体を癒しました[:楽しい:]
終わった後に記念撮影～[:楽しい:][:チョキ:]
御参加された皆様、お疲れ様でした[:楽しい:]
３月です
奇数月です
無料測定月間です
今月もやってきました[:グッド:]
「ＩＮ Ｂｏｄｙ」無料測定月間
秋[:もみじ:]に測定して以来・・・
みなさんの調子は、いかがでしょうか
目標通りの結果が出るでしょうか
みなさんが、一喜一憂している姿を早くも想像しております
さぁっっ
お近くのスタッフに気軽に声をお掛け下さい
ちなみに・・・
ＩＮ Ｂｏｄｙの測定には、食事前・運動前がＢｅｓｔです[:グッド:]
春休み短期水泳・スポーツ教室のお知らせ
水泳教室
では春休み短期水泳教室・スポーツ教室の参加者を募集中です
期間
第１期 ３/２５（水）～３/３１（火）
※３/２８・３/２９休み
第２期 ４/ １（水）～４/ ７（火）
※４/４・４/５休み
クラス内容
第１期
Ａ１クラス ９：００～１０：００
B1クラス １０：２０～１１：２０
第２期
Ａ２クラス ９：００～１０：００
Ｂ２クラス １０：２０～１１：２０
会費
６，３００円
コーチ一人一人が丁寧に指導いたします
スポーツ教室
期間
第１期間 ３/２５（水）～３/３１（火）
※３/２８・３/２９休み
第２期間 ４/ １（水）～４/ ７（火）
※４/４・４/５休み
クラス内容
第１期
ＳA1クラス ９：００～９：５０
ＳB1クラス １０：２０～１１：２０
第２期
ＳA2クラス ９：００～９：５０
ＳB2クラス １０：２０～１１：２０
会費
５，２５０円
「マット」・「跳び箱」・「鉄棒」を練習していくよ
基礎体力アップを目指して
フロントにて申し込み受付中です
申し込みに必要な物
①認印
②フィットメイト会員証
③会費
初めてご参加の方
※①③と申込金1050円，スナップ写真1枚をお持ち下さい
※スクール生は①③とスナップ写真1枚をお持ち下さい
たくさんのご参加お待ちしています
これを見たあなたっ
今すぐＯＫスイミングスクール田宮までお問い合わせ下さい
ＯＫスイミングスクール田宮
ＴＥＬ６３１－５５３３
昔の遊びで運動しよう[:！！:][:！！:]
子供達の体力が心配です[:！:]
運動が好きな子も苦手な子も、気軽に身体を動かして遊んでみませんか[:？:]
また、新しい遊び方が発見[:ひらめき:]できれば、学校の休み時間の過ごし方が変わるかも[:！？:]
[:かわいい:]とき 平成２１年３月２０日（祝）
[:かわいい:]じかん 午前１０時～１２時
[:かわいい:]ばしょ 山城公園
[:かわいい:]さんかひ 無料
色んなルールでのおにごっこ
たかおに・島おに・氷おに・・・鬼ごっこには遊び方がたくさん
何回跳べる？長なわとび！！
みんなで息を合わせてジャンプ！歌に合わせて跳ぶのもおもしろいよ
みんなで一緒に缶けり！
作戦も大事！？身体も頭も使う楽しい遊び
当日はこんな遊びをコーチみんなで行っています
みんなも気軽に遊びに来て下さい
お父さん・お母さんもぜひ[:！！:]お子様と一緒にご参加下さい
当日は、運動しやすい服装でお越し下さい
雨天の場合は中止とします
[:バッド:]
お車[:車:]でのお越しの際は、ＯＫ山城駐車場[:駐車場:]をご利用下さい。
みんなの参加をコーチ達みんなで待ってるよ[:くるりん:]