今日は暖かくなるようですね
さて「一般コースビデオ撮影会」申込み状況ですが
たくさんの方から申込みを頂き残りわずかとなっております。
３/１６（火） １４：３０～
３/17（水） １０：００～
１４：３０～
3/18（木） 14:30～
3/23（火） １０：００～
初心者方から上級者方までビデオ撮影してみませんか？
フロントにて随時受付中
今日は
冷たい雨
３月に入りましたが・・・なかなか暖かくなりませんね
休みの日に、甥っこと中央公園へ、お散歩に行ったのですが
ピンクの花
なんという桜かわかりませんが
可愛く咲いていて
少し、春を感じました
走っている方も何人か見かけ
勝手に徳島マラソンに出場するのだろうな
と。
ＯＫの会員様も頑張ってるし
皆さん頑張っていますね
ランニングを続けてて、楽しくなってきた頃についてくるのが
あちこちの痛み
特に耳にするのが、膝
主な原因が、走り方のクセと筋力不足
といわれています。
ランニングでは、着地時に体重の３倍もの衝撃が
着地時に、反発力が体幹まで一直線に届かず、膝で吸収され
痛みが出るみたいです
改善法に、体幹を意識して走れ
と雑誌等に書かれていますが・・・
体幹を意識
といっても良く分かりませんよね
意識の力イメージの力
体幹トレーニングコアトレーニングを試す方法を紹介します。
試してみて下さいネ
① 両方の手の平をピッタリ合わせ、中指の長さを比べる。
大抵、同じくらいだが、違う場合は、その状態を覚えておく。
② いったん手を離してから、「右手の中指が伸びていく・・・」と
何度か頭の中でイメージ
「右手の中指が柔らか～くなって、伸びている」
しばらくすると中指がシビレタ感覚が出たりする。
③ ３～５分ほど中指が伸びるイメージをして、もう一度手のひらを
合わせてみると、ほんの少し右の中指が長くなっている。
どうでした
私は、本気で信じてやってみると５ミリくらい伸びました。
イメージトレーニング
運動を始めるうえで、とても大事な事だと思います
バランスボールを使った、体幹トレーニング
自分の体重を使っての、体幹トレーニング
色々あります
楽しく、長く運動を続けていく為に
体幹つくり
はじめてみましょう
３月７日(日)は子供遠足の受付です
どんなイベントかご存知ですか
うどん作り体験&さぬきこどものくに遠足
さぬきこどもの国でたくさん遊んで、
うどん学校でうどん作り
自分で作ったうどんは、とっても美味しい事間違いなし
コーチと一緒の楽しい思い出を作ろう
受付は、３月７日(日)AM９：００開始です
たくさんのご参加待ってます
『サラッとドライ 』 知ってます？
スゴイ吸水力と速乾性のタオルなんですよ
ＯＫ山城では ３月４日（木） ＡＭ１０：００～ＰＭ５：００
『サラッとドライ』の販売会を行います。
新柄もありますので、この機会にぜひどうぞ
３月２日（火）～３１日（水）の期間
大人スポーツクラブ入会金（７，３５０円）がなんとっ
０円!!
３月に入り、少しずつ暖かくなってきましたね
冬眠していた木々や動物達もそろそろ活動の季節です
さぁっ
これを読んでくれている素敵なそこのあなたっ
まずは
ＯＫで、身体を動かすことから始めてみませんか
ＯＫでは、中高年の方を対象に
「ロコモティブシンドローム改善コース」を新設しました
ちなみに！ロコモティブシンドロームとは・・・
骨・関節・筋肉などの運動器の動きが衰えると暮らしの中の
自立度が低下し、寝たきりになる可能性が高くなる状態をいいます
まずは、下の項目を早速チェックチェック
まずはおためし体験を!!
ロコモ改善コース：予約制＜２０分＞
Ｓｔｅｐ
フロントにてお申込み
ご希望に応じてトレーニングジム、またはプールでの運動指導
Ｓｔｅｐ
運動指導
運動機能を維持・改善する運動プログラムを行います
Ｓｔｅｐ
カウンセリング
あなたに合った体の使い方や運動の効果をご一緒に確認します
おためし体験（１回限り１，０５０円）にて受付中
春の健康応援キャンペーン実施中
期間
３月２日(火)～３月３１日(水)
一般会員様今なら入会金が
７，３５０円無料
暖かくなってきた動きやすくなってきましたね
この機会に運動を始めてはいかがですか
OKスポーツクラブでは、中高年の方を対象に
「ロコモティブシンドローム改善コース」
を新設しました。
ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉などの運動器の働きが衰えると、暮らしの中の自立度が低下し、寝たきりになる可能性が高くなる状態をいいます。
そうならない為のも、この春始めませんか。
家でよくつまずく
１５分続けて歩けない
片足立ちで靴下がはけない
２ｋｇ程度の買い物袋がしんどい
１つでも当てはまれば、要注意
まずはおためし体験を
専門スタッフが、あなたに合った筋力アップ運動をご案内します
３月～６月期間限定
Okオリジナルキャップ
かっこ可愛い帽子がほしい・・・
外の日差しが気になる・・・
イベント時や、遊びに行く時にかぶると人気者間違いなし
ご購入はフロントまで
自分の健康は、自分で守る時代です
春の健康応援ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ
３月２日（火）～３月３１日（水）まで
今なら
入会金が無料に
大人 ７，３５０円 ⇒ ０円
子供 ５，２５０円 ⇒ ０円
入会手続き
入会金・年会費・月会費・通帳
講座番号
金融機関届出印
写真（ﾀﾃ３ｃｍ・ﾖｺ２・５ｃｍ）
この機会にご家族で
プールを始めませんか
そんな方には
ファミリー会員登録で月会費がお得に
コースもいろいろ
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ・膝、腰改善・減量、ﾀﾞｲｴｯﾄ
筋力ｱｯﾌﾟ
受付時間
ＡＭ１０：００～ＰＭ９：００（火～土）
ＡＭ９：００～ＰＭ４：４５（日） 月曜休館日
随時受付中です
まずは、おためし体験を
見学のみでもＯＫです。
スタッフ一同お待ちしています
こんにちは
今日のお昼は津波情報でテレビが賑わっていましたね
みなさんの地域は被害にあっていませんか
海に近い地域の方は気をつけてくださいね
さて本日、受付開始の
「愛媛満喫ツアー」の申込み状況ですが・・・
現在の申込み数が、
名
残りのお席が
席です
春休み前の振替え休日
コーチと一緒にお休みを満喫しませんか
最終締切りは、３月１４日（日）です
また、お電話の受付も可能です
まだまだ、みなさんのご参加お待ちしております
２月も今日１日で終わりですね
あっという間に日が過ぎてしまいますね
来月は、３月
奇数月
奇数月といえば・・・・
インボディ測定の無料月です
日頃頑張っている成果を前のと見比べるもよし
反省するもよし
でひ、測定してみてくださいね
