多目的フロアで掲示しているトレーニングが新しくなりました✨
今回のテーマは『初心者でもお腹周りに効く！簡単！トレーニング』です🔥
お腹周りに脂肪がつきすぎて、ぽっこりお腹になっていてもなかなか引き締めることができず、悩んでいませんか？
筋トレを行えば
直接的にお腹を引き締める効果だけでなく、筋肉がつくことで脂肪燃焼しやすい体に変化し、
効率よく脂肪を落とすことができます！！
〇お腹全体の引き締めに効果がある
～フロントクランチ～
～ニートゥチェスト～
～バイシクルクランチ～
〇腹筋だけでなく体幹も鍛えたい
～ノーマルプランク～
～サイドプランク～
～マウンテンクライマー～
詳しいトレーニング方法は
写真付きで掲示しておりますので多目的フロアにてご確認ください。
とても簡単なのでぜひチャレンジしてみてね😊
１０/９祝日（スポーツの日）に羽ノ浦スポーツセンターにて「阿南市 健康スポーツフェスタ2023」が開催されました。落成してはじめて、三世代の参加者皆様が楽しめる体験型イベントとなりました。
１階メインアリーナ「チャレンジスポーツ」エリアでは、「こども運動能力発掘 アクティブチャレンジ」を開催しました。
体力・運動能力向上を目指し「走る」「跳ぶ」「投げる」クラスでは、皆さん楽しんで専門インストラクターのアドバイスを聞いて、がんばっていました。
１階サブアリーナ「ヘルスアップ」エリアでは、ご家族様「そろって、いつでも、気軽に」スポーツを親しめる、各種測定会や健康フィットネス講座を開催しました。
フィットネス講座では、四国放送の取材があり皆さん熱心に運動をされていました。
また２階卓球場「エンジョイスポーツ」エリアでは、小さなお子様から高齢者・ご家族様で楽しめる「ボッチャ」「カローリング」、おもしろ体力測定を開催しました。
スポーツの日に、皆様の笑顔であふれた「いつでも、だれとでも、どこでも楽しめる体験型」の健康イベントとなりました。ご参加いただき、ありがとうございました。
１０月１４日（土）～１０月１５日（日）
千葉国際総合水泳場で開催される第４4回JSCAブロック対抗水泳競技大会に
OK山城から出場する選手を紹介します🤩✨
鈴木 海吏 選手 徳島市立高校１年
【出場種目】 １００ｍ平泳ぎ・２００ｍ平泳ぎ
服部 由弦 選手 八万中学校３年
【出場種目】 １００ｍバタフライ・２００ｍバタフライ
井川 愛心 選手 徳島中学校２年
【出場種目】 ５０ｍ自由形・１００ｍ自由形・２００ｍ自由形
青山 明日香 選手 徳島市立高校２年
【出場種目】 ４００ｍ自由形・８００ｍ自由形
大村 葉音 選手 津田中学校１年
【出場種目】 ５０ｍ平泳ぎ・１００ｍ平泳ぎ
応援よろしくお願いします🎵
夏が終わり秋が来て肌寒い日も増えてきましたね。
そんな、肌寒くなってきた今こそプールに入って泳ぎましょう！
水泳にはすごいところがたくさんあります！
今回はそんな水泳のすごいところをご紹介いたします！
（１）消費カロリーが高い
水中で受ける水の抵抗は、陸上の空気中で同じ運動をする時の約800倍と言われています。歩くだけでもかなり負荷がかかり、カラダ全体が刺激され、トレーニング効果を高められます！
ちなみに体重60Kgの人が、泳いだり歩いたりした場合の消費カロリーは
・クロール＝174kcal
・平泳ぎ＝111 kcal
・背泳ぎ＝101 kcal
・バタフライ＝290 kcal
・水中ウォーキング（速め）＝143 kcal
例えば陸上でウォーキングをした場合の消費カロリーは 73kcal、ランニングは126 kcalとなり、これらと比べても、プールの方が消費カロリーが高いことが
お分かりいただけるでしょう！
（２）カラダへの負担がすくない
浮力の影響によって、水中では物の重さが6分の1～10分の1程度まで軽減します。つまりカラダにかかる体重の負荷が軽くなれば関節にかかる負担も少なくなります！関節不安のある方でも運動することができるので、ケガ防止にも繋がり、安心・安全かつ効果的にカラダをリフレッシュすることができます！
（３）風邪の予防
プールの水温はだいたい30度前後で体温より低くなっています。体温よりも低いプールで運動すると、体温を保つために体温調整機能が上がります。体温調整機能が上がると気温の変化にも強くなり風邪を引きにくくなります！また水泳を行うと
体に酸素が行き渡り心肺機能が上がります。脈拍が一定に保たれた状態が安定すると風邪の予防にも効果的です。
他にもたくさんスイミングにはすごいところがあります！
ぜひＯＫのプールで泳いでこれからくる寒い冬に備えましょう！！
最近涼しくなり過ごしやすい気温になってきました
体調管理して、元気にスイミングしましょう
8月に行いましたテストの学童１級取得者のタイム表が出来ました
いろんな泳ぎにチャレンジしてみましょう
タイム表に自分が載るチャンスです
10月の記録会目指して頑張りましょう
皆さん、ご存知ですか？
OKスポーツクラブはおかげさまで創立40周年になります✨
皆様に愛され、こうして40周年という素晴らしい年を
皆様と一緒に迎える事が出来、スタッフ一同大変嬉しく思い
心から感謝しております😊🤍
この記念すべき日を迎える事が出来た事を忘れることなく
これまで以上にお客様により良いレッスン、環境づくり
50年、60年、100年と・・・・
皆様に、地域に愛され、根差した
スポーツクラブとなれるよう精進してまいります🌞👊❗❗
また、少しでも皆様に協力できるよう
スタッフ一同しっかり努力していきたいと思います💪🏻💪🏻
I’m OK. You’re OK. We’re OK.
これからもOKスポーツクラブをよろしくお願い致します。
スタッフ一同 🏊🏻♀️🧘🏻♂️💃🏻
ＯKスポーツクラブの仲間たちと徳島大学の学生2名による制作
絵はイラストレーター西山欣子さんが担当★
静かな町に住むクマくんが明るくにぎやかな町に
変えていく勇気と冒険と仲間づくりの絵本。
あきらめずにやっていくことの大切さ、勇気をもらえる、
心温まる一冊です。ぜひ、手に取ってみてください♪
スタッフも読んでみました☺
とてもほっこりしますよ～❤
発売日 2023年10月2日～
出版社 アニバ出版
Ａｍａｚｏｎでご購入できます✨
気になる方はチェック☆
OKスポーツクラブはおかげさまで創立40周年を迎えることができました。
1983年のスタート以来、運動を通じた絆を大切に
「０歳から一生涯の健康づくりに貢献する企業」として歩んでまいりました。
I’m OK. You’re OK. We’re OK.
からだと心を健やかに、皆様が笑顔で人生100年時代を迎えられますように。
これからも自分たちの役割、使命を胸に前に進み続けます。
ただいまフロント前にて、ミズノ ウェーブダイバースLG4 を販売中です！
高反発素材ミズノエナジーインソールを搭載した4代目LG。
・しなやかな足指の動きを可能にした設計
・柔らかさと反発性に優れたインソール用高反発ソール素材
・モノフィラメッシュによる軽量感のある“透け感”
・フィットネス特有の動きを分析し屈曲位置を工夫
今までのモデルよりインソールのクッション性が増し、
かかとがホールドされ、フィット感がありとても履きやすくなっています！
軽くてすべらないので安心してエクササイズができます。
エアロやダンスフィットネスなど、スタジオレッスンに最適で
リピーターも多い人気のシューズです🎵
定価 ￥15,400 → 販売価格 ￥14,400
1000円OFFとお買い得になっております✨
10/15（日）までの販売となっておりますのでお早めに！
フロント前には23.5ｃｍ～24.5ｃｍの試着用のシューズを置いていますが、
その他サイズも注文可能です！ぜひお気軽にご試着ください😊
～おかげさまで４０周年～
OKスポーツクラブはおかげさまで創立４０周年を迎えることができました。
１９８３年のスタート以来、運動を通じた絆を大切に「０歳から一生涯の
健康づくりに貢献する企業」として歩んでまいりました。
I’m OK. You’re OK. We’re OK.
からだと心を健やかに、皆様が笑顔で人生１００年時代を迎えられますように。
これからも自分たちの役割、使命を胸に前に進み続けます。
大人スポーツクラブ
・入会金 通常 ７，７００円（税込） ⇒ 無料
・おためしチケット ３回利用 １，６５０円（税込）
※期限 購入日より1ヶ月 お一人様１回のみとなります
子どもスクール
・入会金 通常 ５，５００円（税込） ⇒ 無料
・スクール体験 ⇒ 無料
※曜日・時間により満席の場合がございます。詳しくは
フロントまでお問い合わせください。
キャンペーン期間 １０月３１日（日）まで 入会無料 先着４０名
皆様のお越しをお待ちしております WOKスポーツクラブ