OKスポーツクラブ山城

カロリー減！！

こんばんは
今日は、朝から太陽が出て
暖かい一日になりましたね
桜も満開で・・・私の食欲も満開？
最近、食べ物も美味しく体重が増加気味です
花より団子（笑）状態です
体脂肪１キロ・・・２キロ・・・増
１キロ分の体脂肪を消費しようと思ったら・・・
約７２００キロカロリー消化しなｊくてはいけません。
ご飯一杯が、約１６０～２００キロカロリーなので・・・おそろしい
食事で１００キロカロリー、運動で１００キロカロリー
減らせば、一ヶ月で１キロ燃やせる
目で見て分かる、手で触れて分かる腹周りの皮下脂肪
薄着になる、季節には・・・特に邪魔ですよね
分解するには、やや時間がかかるが・・・
今は、４月夏まで、あと後３ヶ月
３ヶ月かけて、基本３キロ減　オプション加えて６キロ減
ＯＫで挑戦しましょう
家の中で短時間で出来る、筋トレもありますよ
挑戦、お待ちしています
おやつや飲み物、調味料を差し替えてカロリー減
・食事でのカロリー減参考にしてみて下さい。
　　メロンパン　⇒　どら焼き
　　（４００kcal）　　（２３０kcal）
　　炭酸飲料　⇒　ウーロン茶
　　（９５kcal）　　　（０kcal）
　　缶コーヒー　
　　加糖２本　　⇒　無糖タイプ
　　（１００kcal）　　（４kcal）
　　ごまドレッシング　⇒　ノンオイル和風
　　（５３kcal）　　　　　　　（８kcal）　　　　　　　　　
　
　　上記分だけでも、約４００kcal減
　　なかなか、簡単にはいかないかもしれませんが
　　見直してみれば、カロリー減出来ると思いますよ

2010.04.06 OKスポーツクラブ山城
OKスポーツクラブ山城

愛媛満喫ツアーのお知らせ

 
　愛媛満喫ツアーにご参加いただいた方にお知らせです
　
　頑張って絵付けした湯飲みが届きました
　受渡しをフロントで行いますので、当フロントまでお越し下さい
　
　また、楽しかった思い出の写真もできあがっております
　下記の期間掲示、申込みを行いますので一度ご覧いただけますよう
　お願い致します
　販売期間
　　　　　　　４月６日(火)～４月１８日(日)

2010.04.04 OKスポーツクラブ山城
OKスポーツクラブ田宮

臨時休館のお知らせ

臨時休館のお知らせ

平成２２年４月２５日(日)

『とくしまマラソン』開催のため、臨時休館となります。
スクール日程が以下のように変更となりますので
宜しくお願い致します。
振替営業：平成２２年５月３日(月)
　　　　　　　　　　　　※時間は通常通りです
尚、当日は４月の進級テストとなります。

2010.04.04 OKスポーツクラブ田宮
OKスポーツクラブ田宮

バス路線新設


２０１０年４月度よりバス路線が新設します
新設路線　
川内・北島・松茂方面

新設対応クラス
M4(土曜日１０：００～１１：００)
M5(土曜日１１：１０～１２：１０)

詳しくはフロント・又は電話でお問い合わせ下さい

2010.04.04 OKスポーツクラブ田宮
OKスポーツクラブ山城

水圧が脚をコンプレッション、血液の流れがよくなる

血液を全身に循環させている強力なポンプが心臓です。
握り拳ほどの大きさしかないこのポンプは、１分間で血液を体中に循環させる能力を備えています。
しかし、心臓も重力が相手となると少々働き辛いのです。
足先まで血液が届けられると、今度は心臓へ向って戻されます。
ですが、心臓の出力だけでは重力に逆らって血液を体の上へと運ぶのが難しいのです。
そのため、脚の筋肉が下部のポンプとして心臓を助けるために働きます。
筋肉が収縮、弛緩を繰り返すことで血液を押し上げるのです。
筋肉の緊張と弛緩は、運動によって起こります。
しかし、現代人は運動不足の人が多く、脚に血液が溜まってしまいがちです。
むくみや冷えもこれが原因です。
ところが水に入る事を習慣にすれば、そんな悩みも解消できます。
水には圧力があり、これが脚を引き締めます。
溜まった血液は押し上げられ、体の上方へと運ばれていきます。
ただ水中にいるだけで、血液を改善できるというわけです。
OK山城に来て運動をしていきましょう。

2010.04.03 OKスポーツクラブ山城
OKスポーツクラブ田宮

キャンペーン

桜も満開になりつつすっかり春ですね～
春の健康応援キャンペーンが
大好評のつき期間延長になりました
４月１日(木)～４月１８日(日)まで
運動しようとお考えのあなた
ぜひこの機会にOkスポーツで
運動を始めてはいかがですか

2010.04.03 OKスポーツクラブ田宮
OKスポーツクラブ脇町

お友達紹介キャンペーン


３月中の春の健康応援キャンペーンが大好評でした
ということて・・・・
なんと・・・・
期間延長することとなりました

お友達紹介キャンペーン


　　４月１日（木）～１８日（日）

大人のみ入会金（７，３５０円）が無料
今ならまだまだまにあいます
是非、気軽にお越し下さい

2010.04.02 OKスポーツクラブ脇町
OKスポーツクラブ山城

短期水泳教室

　　
只今、短期水泳教室2期目真っ最中です

朝早くから、こども達は元気に頑張っております
初日には、水に顔を付けることが全くできなかった子が
顔を付けれるようになったり
ジャンプができなかった子が
自分からジャンプをしたり
日に日にこども達は成長しています
明日、明後日はお休みになりますが、また、月曜日から
元気に練習を頑張っていきましょう

2010.04.02 OKスポーツクラブ山城
OKスポーツクラブ山城

今日から4月

 今日から4月ですね
新学年を迎える人、入社式を迎える人
おめでとうございます
これから新しく楽しいことがたくさんあります
この機会に新しいことにチャレンジしませんか
現在ＯＫスポーツクラブでは春の健康応援キャンペーンが
大変好評につき期間延長決定
4月1日（木）～4月18日（日）まで
大人の方入会金（通常7350円）が0円になります
ぜひＯＫスポーツクラブにお越し下さい
お待ちしております

2010.04.01 OKスポーツクラブ山城
OKスポーツクラブ山城

プールで泳ごう

 　　　　　　　　　水と親しむことで得られる効果
　　　　健康・発達
(酸素を取り入れることで心臓や肺の機能が向上する)
水には浮力があります。陸上と比較して体重が軽くなるので、足や腰に負担が少なく、全身運動によりカラダ全体の筋肉をバランスよく発達させることができるため、体力づくりや健康維持にとても適しています。
　また、水中運動は体内に酸素を多く取り込む水中運動です。水の圧力や抵抗の中で呼吸することで、生きる上で必要な酸素を体内に取り入れる能力(酸素摂取能力)を向上させ、酸素を吸い込む肺、そして血液を全身に送る心臓の機能を高めてくれる効果があります。

2010.03.31 OKスポーツクラブ山城