お客様の声 ①

６ヶ月で１２ｋｇ減量！！
食事制限と運動を続け、体が軽くなりました。
私は４７才看護師をしています。三交代勤務で仕事が不規則なために、体が疲れやすく肩こり・腰痛に悩まされていました。その上、体重が増え、腰痛がますます悪化。長時間歩くと痛みが出て、仕事に支障をきたしていました。「このままではいけない」と思いＯＫに入会し通い始めて６ヶ月、食事制限と運動を続け、１２ｋｇ減量に成功！肩こりと腰痛も楽になり、体が軽くなりました。今では体力維持とリバウンドしにくい体型維持のためにも、ＯＫスポーツクラブに通い、日々を楽しく過ごしています。
スロートレーニング、運動例≪トレーニングジムで実施≫
★トレーニングジム★
筋力マシン　１０回×６種類
軽い負荷で１０回程度行いましょう。乳酸が成長ホルモンの分泌を促し、脂肪が分解しやすくなります。つまりこの後の有酸素運動で脂肪が燃焼しやすくなります。
エアロバイク　３０分
「有酸素運動」を行い汗をかく運動をする事で、血液の脂肪や内臓脂肪が燃焼されます。「ややきつい」程度で１５～３０分行いましょう。
ウォーキング　１５分
カカトからしっかり足をつけて、つまさきでけりましょう。下半身を鍛え、慣れれば腕を振り上半身も鍛えていきましょう。
ストレッチ　５分
筋肉を伸ばすことで緊張を和らげ、血行促進につながります。疲労回復やケガの予防効果があります。
脂肪燃焼を目的の方は、慣れればスロートレーニング【先】＋有酸素運動【後】が効果的です！！